11 μυστικά για να βάλεις μπροστά τον μεταβολισμό σου
Για να χάσεις τα παραπανίσια κιλά που σε ταλαιπωρούν μήνες τώρα -και που πιθανόν να αυξήθηκαν στις διακοπές- πρέπει να "ξυπνήσεις" τον μεταβολισμό σου. Πώς θα το πετύχεις; Υιοθετώντας 11 απλές και υγιεινές συνήθειες, που θα σε βοηθήσουν να είσαι αδύνατη και υγιής.
Προγραμμάτισε τα γεύματα σου
Το σώμα έχει την τάση να "θυμάται" κάθε πότε τρως, έτσι χρησιμοποιεί μεγαλύτερη ενέργεια περίπου εκείνη την ώρα, γνωρίζοντας ότι θα την ανακτήσει άμεσα. Ωστόσο, αν δεν έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα στα γεύματα σου, το σώμα αποθηκεύει ενέργεια αντί να τη χρησιμοποιεί, γιατί απλά δεν ξέρει πότε
Πίνε περισσότερα υγρά
Η επαρκής πρόσληψη υγρών συμβάλλει στον καλό μεταβολισμό. Όταν το σώμα σου στερείται το νερό ξέρεις τι συμβαίνει; Καις λιγότερες θερμίδες! Επίσης, το συκώτι επικεντρώνεται στην αποκατάσταση των αποθεμάτων νερού και δεν δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην καύση λίπους.
Τα γαλακτοκομικά είναι ο φίλοι σου
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καύση λίπους και το "χτίσιμο" των μυών. Για παράδειγμα, το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και όσο περισσότερο περιέχεται στα λιπαρά κύτταρα, τόσο περισσότερο λίπος πρόκειται να κάψεις.
Να γυμνάζεσαι
Οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας, είτε πρόκειται για τρέξιμο, περπάτημα και χορό είτε για γυμναστήριο και ομαδικά προγράμματα, όλα συμβάλλουν στο να έχεις ταχύτερο μεταβολικό ρυθμό. Βέβαια, οι ασκήσεις στο γυμναστήριο είναι ό,τι καλύτερο, μιας και ενισχύουν το μυϊκό ιστό, με τους μύες να καταναλώνουν ενέργεια ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι. Γι 'αυτό ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιταχύνεις τον μεταβολισμό σου είναι να κάνεις συχνά ασκήσεις που απαιτούν αντοχή.
Ξύπνα νωρίς
Μπορεί να ακούγεται απίστευτο, ωστόσο το φως του ήλιου επηρεάζει το μεταβολισμό σου. Ο πρωινός ήλιος βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τις βιολογικές διεργασίες που εξαρτώνται από την εναλλαγή ημέρας και νύχτας, οι οποίες, με τη σειρά τους, είναι ζωτικής σημασίας για την κατανάλωση ενέργειας.
Μην κόβεις τελείως τους υδατάνθρακες
Ναι, παραλείποντας τους υδατάνθρακες θα χάσεις γρήγορα βάρος, αλλά αυτό θα οφείλεται στην απώλεια υγρών και όχι λίπους. Σημείωσε, μάλιστα, ότι για να συνθέτει ο οργανισμός σου σεροτονίνη (την ορμόνη που προκαλεί αισθήματα ευχαρίστησης και χαλάρωσης) θα πρέπει να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα υδατανθράκων. Επιπλέον, η έλλειψη τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και αυτό είναι αγχωτικό για το σώμα. Δεν πρέπει λοιπόν, να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με δίαιτες που απαγορεύουν τους υδατάνθρακες.
Μην τσιμπολογάς
Αν τρελαίνεσαι για τσιπς, σάντουιτς, γλυκά και λοιπούς μικρούς πειρασμούς, θα πρέπει να ξέρεις ότι η συχνή κατανάλωση τους επιβραδύνει το μεταβολισμό σου. Η ενέργεια που παίρνουμε από τις τροφές συνήθως διαρκεί για 3-4 ώρες. Στη συνέχεια, το σώμα σου αρχίζει να καταναλώνει ενέργεια καίγοντας το δικό του λίπος. Ωστόσο, το συνεχές τσιμπολόγημα αποτρέπει την καύση του σωματικού λίπους και κάπως έτσι παίρνεις κιλά.
Χρησιμοποίησε ιωδιούχο αλάτι
Η έλλειψη ιωδίου επηρεάζει αρνητικά θυρεοειδή, ο οποίος, με τη σειρά του, επηρεάζει αρνητικά το μεταβολισμό.
Προτίμησε τις οργανικές τροφές
Οι μη οργανικές τροφές περιέχουν πρόσθετα, γίνονται από ζώα μεγαλωμένα με ορμόνες και φυτά που καλλιεργούνται με συνθετικά λιπασμάτων και φυτοφάρμακα. Και όσο κι αν δεν ακούγεται και πολύ δελεαστικό, έτσι φτιάχνονται πολλές από τις τροφές που καταναλώνουμε, γι αυτό καλό είναι να επιλέγεις με σύνεση τι βάζεις στο πιάτο σου.
Κράτα ψηλά τα επίπεδα σιδήρου σου
Η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει αρνητικά τους μύες, υπονομεύοντας γενικά την υγεία. Αν σου λείπει σίδηρος βάλε στο πιάτο περισσότερο κρέας, ψάρια και μήλα.
Σταμάτα να αγχώνεσαι
Τα περισσότερα προβλήματα του μεταβολισμού έχουν να κάνουν με την αδυναμία μας να αντιμετωπίζουμε το άγχος. Όταν είμαστε αγχωμένοι, ο θυρεοειδής επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας, οδηγώντας μας σε αύξηση του βάρους.
πηγή: olivemagazine.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- 15 προαπαιτούμενα και 20... ουρές για την υποδόση των 2,8 δισ. ευρώ
- Αντίστροφη μέτρηση για τις βάσεις
- Επ' αόριστον απεργίες ξεκινούν οι εργαζόμενοι στον ΟΑΣΘ
- Ποιοι τουρίστες αλλάζουν γνώμη και θα έρθουν τελικά στην Ελλάδα
- Συναγερμός για νέο κύμα έξαρσης της ελονοσίας
- Η Γερμανία φοβάται - Καλεί τους πολίτες να αποθηκεύσουν τρόφιμα και νερό
- Από 1ης Ιανουαρίου «ξυπνάει» ο φόρος υπεραξίας στα ακίνητα
- Χαλάει ο καιρός: Έρχονται βροχές και καταιγίδες στα βόρεια
- Κατρούγκαλος: Καμία μείωση για συντάξεις έως 1.300 ευρώ
- Πανελλήνιες: Αντίστροφη μέτρηση για την ανακοίνωση των βάσεων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις New Money
- Επ' αόριστον απεργίες ξεκινούν οι εργαζόμενοι στον ΟΑΣΘ
- Συναγερμός για νέο κύμα έξαρσης της ελονοσίας
- Σημάδια ζωής στην αγορά επαγγελματικών ακινήτων - Τα ενοίκια γραφείων στο Σύνταγμα αυξήθηκαν 10,5% από πέρυσι
- Η στιγμή που η ολοκαίνουρια Porsche κολλάει στην φρέσκια άσφαλτο! (ΒΙΝΤΕΟ)
- 11 μυστικά για να βάλεις μπροστά τον μεταβολισμό σου
- Θρίλερ στη Γλυφάδα: Προσπάθησαν να απαγάγουν δυο παιδιά με λευκό βαν!
- Και στραβός είναι ο γιαλός και στραβά αρμενίζουμε
- CNBC: Γιατί η κρίση στην Ελλάδα δεν έχει τελειώσει
- Καταρρέει η ιδιωτικοποίηση του ΔΕΣΦΑ - Κανένα σημείο ζωής από τους Αζέρους
- Περιουσιολόγιο: Το άκρον άωτον του δόλου και της ανοησίας
- Τελευταία Νέα New Money
- 11 μυστικά για να βάλεις μπροστά τον μεταβολισμό σου
- Μεικτά πρόσημα στην Ασία με το «βλέμμα» στη Γέλεν
- Η στιγμή που η ολοκαίνουρια Porsche κολλάει στην φρέσκια άσφαλτο! (ΒΙΝΤΕΟ)
- Συνεχίζεται να καίγεται η Καλιφόρνια - Έκλεισε ο πύργος του θρυλικού Ράντολφ Χιρστ
- CNBC: Γιατί η κρίση στην Ελλάδα δεν έχει τελειώσει
- Ποια social media! Εάν θέλει η κυβέρνηση μπορεί να περιορίσει τη φοροδιαφυγή με δύο κινήσεις
- Συναγερμός στο Τόκιο από τον τυφώνα Mindulle
- Γαλλία: Στην «κούρσα» της προεδρίας και ο πρώην υπουργός Βιομηχανίας
- WSJ: Ο Paul Herendeen ο νέος CFO της Valeant Pharmaceuticals
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Κατρούγκαλος: Καμία μείωση για συντάξεις έως 1.300 ευρώ
- Μπουγιούρης-Μενελάου: Διαψεύδουν τον χωρισμό τους μέσα από τα social media [photos]
- Πασχάλης Τερζής: Κάνει snapchat με την κόρη του [vds]
- Μεγάλη πυρκαγιά στη Μεσσηνία - Ισχυρές πυροσβεστικές δυνάμεις στο σημείο
- Κατρούγκαλος: Δεν θα περικοπεί καμία κύρια σύνταξη, ενώ θα υπάρξουν και μικρές αυξήσεις
- Συνελήφθη «μεταφορέας» ναρκωτικών στη Θεσσαλονίκη
- Ένας προαναγγελθείς θάνατος
- Πώς να κάνετε τις μικροσυσκευές της κουζίνας να λάμπουν
- Επικράτησαν τα αρνητικά πρόσημα στην Ασία