Το 10λεπτο workout που θα αλλάξει το σώμα σας!
Σήμερα, σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε στo 10 λεπτό workout με πρωταγωνιστή το σκοινάκι -αγαπημένο και δικό μας- που επιλέγουν πολλές celebrities όπως η Kourtney και Khloe Kardashian αλλά και τα μοντέλα της Victoria΄s Secret.
Ένα εύκολο και αποτελεσματικό full body workout routine που θα βελτιώσει τις αντοχές σας, θα δυναμώσει το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε γρήγορα θερμίδες.
Και
Παρακάτω θα δείτε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα που σας προτείνουμε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας. Έχουμε και λέμε λοιπόν:
Ξεκινήστε κάνοντας για 1 λεπτό συνεχόμενο λεπτό σκοινάκι.
Έπειτα κάντε σανίδα για 1 λεπτό.
Επαναλάβετε το σκοινάκι για 1 λεπτό.
Κάντε για 1 λεπτό κοιλιακούς.
Συνεχίσετε για 30 δευτερόλεπτα με γόνατα ψηλά ή high knees (Τρέξιμο επί τόπου δηλαδή με τα γόνατα ψηλά)
Κατόπιν κάντε για 30 δευτερόλεπτα jumping jacks (Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών με ίσια πλάτη, ώμους χαλαρούς και κοιλιακούς σφιγμένους. Λυγίστε τα γόνατα και κάντε άλμα ανοίγοντας τα πόδια και τα χέρια πάνω από το κεφάλι)
Επαναλάβετε:
1 λεπτό σκοινάκι
30 δευτερόλεπτα squats
30 δευτερόλεπτα jumping jacks
1 λεπτό σκοινάκι
30 δευτερόλεπτα squats
30 δευτερόλεπτα high knees
1 λεπτό σκοινάκι.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Μια ματιά ακόμα:
Τέλεια συνταγή: Οι υγιεινές μπάρες με granola της Gwyneth Paltrow!
Ιδέες για ένα ελαφρύ και υγιεινό βραδινό!
Παντζάρια: Οι λόγοι που πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας και 3 συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κατερίνα Καινούργιου: Εξώδικο στην εκπομπή της -«Είναι δικό μου σφάλμα, ζητάμε ένα μεγάλο συγγνώμη»
- 8 φυσικοί τρόποι για να ρίξεις το ζάχαρο στο αίμα
- Μάνδρα: Καταγγελίες για κακοποίηση των παιδιών από τον πατέρα
- Νικολέττα Βλαβιανού: Στο θέατρο με την κούκλα κόρη της
- Η κουμπάρα του Δημήτρη Ουγγαρέζου μίλησε για τον χωρισμό
- Πέθανε σε ηλικία 47 ετών πρώην ποδοσφαιριστής του Παναθηναϊκού
- Αναστασία Παντούση: Είμαι ερωτευμένη με τον Παπαζήση, αλλά νιώθω άβολα να μιλάω γι’ αυτό...
- Εκνευρισμένη η Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους: «Δεν με ρωτάει ο κόσμος, εσείς με ρωτάτε»
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Η πρώτη on camera αντίδραση μετά την είδηση για το διαζύγιο
- Η γη της ελιάς: To δολοφονικό ξέσπασμα του Αλέξη στη Μυρτάλη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Κατερίνα Καινούργιου: Εξώδικο στην εκπομπή της -«Είναι δικό μου σφάλμα, ζητάμε ένα μεγάλο συγγνώμη»
- Πέθανε σε ηλικία 47 ετών πρώην ποδοσφαιριστής του Παναθηναϊκού
- Βασίλης Γκουρούσης για Τέτα Καμπουρέλη: «Την χειραγωγεί ο σύντροφός της, λέει πολλά ψέματα»
- Το 10λεπτο workout που θα αλλάξει το σώμα σας!
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Το 10λεπτο workout που θα αλλάξει το σώμα σας!
- Βασίλης Γκουρούσης για Τέτα Καμπουρέλη: «Την χειραγωγεί ο σύντροφός της, λέει πολλά ψέματα»
- Πέθανε σε ηλικία 47 ετών πρώην ποδοσφαιριστής του Παναθηναϊκού
- Κατερίνα Καινούργιου: Εξώδικο στην εκπομπή της -«Είναι δικό μου σφάλμα, ζητάμε ένα μεγάλο συγγνώμη»
- Little Black Dress: Πώς το φοράνε οι πιο στιλάτες γυναίκες του instagram;
- Βίκυ Καγιά: Επιβεβαίωσε τον καβγά με τον Καράβα στα backstage του GNTM
- Αφροδίτη Γραμμέλη: «Ο Τάσος Σοφρωνίου είναι αγενής και μιλάει απαξιωτικά»
- Φαίη: Το on air τηλεφώνημα στην Ιωάννα Σουλιώτη μετά τις δηλώσεις της για τη συνέντευξη στο «Πρωινό μας»
- Eσύ ξέρεις το κορεάτικο trend με την…σπάτουλα για εφαρμογή make up;
- Θοδωρής Μαραντίνης: Ρωτήθηκε για τη δικαστική διαμάχη με τη Σίσσυ Χρηστίδου -Η αντίδρασή του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μάνδρα: Καταγγελίες για κακοποίηση των παιδιών από τον πατέρα
- Εκνευρισμένη η Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους: «Δεν με ρωτάει ο κόσμος, εσείς με ρωτάτε»
- Ιωάννα Σιαμπάνη: Γέννησε πριν έναν μήνα και είναι πιο κομψή από ποτέ
- Πριγκίπισσα Charlene: Στη Νέα Υόρκη για τα βραβεία της Πριγκίπισσας Grace
- Η Αναστασία Τερζή ετοιμάζει βαλίτσες για το Μουντιάλ
- Άση Μπήλιου: Τα 4 ζώδια που μπορεί να χωρίσουν το Σαββατοκύριακο
- Η γη της ελιάς: To δολοφονικό ξέσπασμα του Αλέξη στη Μυρτάλη
- «Μαζί για το Παιδί»: Αγκαλιάζει να νεογνά της ακριτικής Θράκης με δωρεά εξοπλισμού στο Γ. Ν. Κομοτηνής
