Θες τέλεια οπίσθια; Αυτή είναι η άσκηση που πρέπει να κάνεις!

14:33 9/12/2017 - Πηγή: Fays Book

Αν δεν έχεις δοκιμάσει το glute bridge στο παρελθόν τότε τώρα είναι η ώρα να το βάλεις στο πρόγραμμα. Αυτή η άσκηση που μπορεί να γίνει παντού, στοχεύει στο πίσω μέρος του σώματός σου και κυρίως στα οπίσθια.

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις μπρούμυτα με τις πατούσες σου να ακουμπάνε στο πάτωμα. Σήκωσε τους γλουτούς σου ψηλά σφίγγοντας τα οπίσθιά σου. Μείνει για μερικά δευτερόλεπτα, χαμήλωσε και σήκω ξανά. Κάνε το ίδιο αρκετές φορεές

Διάβασε ακόμα: 6 καλοκαιρινά γλυκά επιδόρπια που δεν παχαίνουν

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
θες, θες, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, ξανα, γλυκα, προγραμμα, ωρα, γινει, ιδιο, σηκω, μεινει
Τυχαία Θέματα
vampire diaries, ετ1, ακαθιστος υμνος, γηπεδο, tpg.com.au
iNews > Lifestyle > Fays Book