Δουλεύεις πολύ; Τροφές για να είσαι υγιής και αδύνατη!
Οι διατροφικές συνήθειες καθώς και η ποιότητα του ύπνου αλλάζουν γι’ αυτούς που συνηθίζουν να ξενυχτάνε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα. Εάν λοιπόν είσαι από τους λεγόμενους βραδινούς τύπους ή απλά δεν σου φτάνει το 24ωρο για να ολοκληρώσεις τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, δες κάποιες συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθείς προκειμένου να παραμείνεις υγιής και αδύνατη.
Να επιλέγεις έξυπνα το βραδινό φαγητό και να προσέχεις τις ποσότητες. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο το μαύρο ρύζι
Να καταναλώνεις αυγά, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, προϊόντα σόγιας που είναι πρωτεΐνη καλής ποιότητας, χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά και καίγεται πιο εύκολα.
Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, απομακρύνει τις τοξίνες και διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία του σώματος.
Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών αργά τη νύχτα, αφού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί συχνή διούρηση, μειώνοντας τα επίπεδα νερού από τον οργανισμό.
Η κατανάλωση 5 φρούτων και λαχανικών την ημέρα ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρίχνει τη χοληστερίνη και σε κρατά πλήρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Προτίμησε υγιεινά σνακ και μικρά συχνά γεύματα. Μην καταναλώνεις λιπαρά και πικάντικα φαγητά αργά το βράδυ γιατί ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα χωνέψει, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.
Πηγή: Myfit.gr
The post Δουλεύεις πολύ; Τροφές για να είσαι υγιής και αδύνατη! appeared first on Fay's book.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η νέα τάση στα παντελόνια θα σας κάνει να φαίνεστε πολύ πιο αδύνατη!
- Γιώργος Αγγελόπουλος-Γιάννης Σπαλιάρας: Η selfie τους που «γκρέμισε» το Facebook!
- Σπαραγμός για τη Χριστίνα Ψάλτη! Το μήνυμά της που ραγίζει καρδιές: «Αβάσταχτο είναι… πικρό…»
- Η τρυφερή φωτογραφία του Χανταμπάκη με την κόρη του θα σε κάνει να λιώσεις
- Ποιος έδωσε τα 200.000 ευρώ στον Τσοχατζόπουλο;
- Η άγνωστη διατροφή που ακολουθούσε η Τζάκι Ο'
- Η Jackie O' ήξερε πώς να δείχνουν τέλεια τα παπούτσια της
- Showbiz: Έκπληξη! Παντρεύεται παρουσιάστρια του Alpha!
- Υπόθεση Μαρίας Ιατρού: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση
- Έχετε γάμο ή βάφτιση; Βρήκαμε ένα πολύ στιλάτο φόρεμα για να κλέψετε τις εντυπώσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Σίσσυ Φειδά: Η βάφτιση της κόρης της
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μπανανόπιτα με σοκολάτα και σιρόπι!
- Δουλεύεις πολύ; Τροφές για να είσαι υγιής και αδύνατη!
- Στέλιος Χανταμπάκης: Με τον Λάμπρο Χούτο και τη σύζυγό του στα μπουζούκια (φωτό)
- O Στέλιος Χανταμπάκης ποζάρει αγκαλιά με την λίγων μηνών κόρη του (φωτό)
- Το άλλο πρόσωπο του Στέλιου Χανταμπάκη! (VIDEO)
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Δουλεύεις πολύ; Τροφές για να είσαι υγιής και αδύνατη!
- Το άλλο πρόσωπο του Στέλιου Χανταμπάκη! (VIDEO)
- Σίσσυ Φειδά: Η βάφτιση της κόρης της
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μπανανόπιτα με σοκολάτα και σιρόπι!
- Στέλιος Χανταμπάκης: Με τον Λάμπρο Χούτο και τη σύζυγό του στα μπουζούκια (φωτό)
- O Στέλιος Χανταμπάκης ποζάρει αγκαλιά με την λίγων μηνών κόρη του (φωτό)
- Survivor: Δες τι έγινε στο πάρτι της ένωσης όταν έκλεισαν οι κάμερες
- Αυτά είναι τα all time πιο εντυπωσιακά χτενίσματα από το Met Gala!
- 100 χρόνια γυναικείες τσάντες: Δες το εκπληκτικό βίντεο που δείχνει πόσο εξελίχθηκαν
- Στο εσωτερικό του πιο ακριβού σπιτιού της Ελλάδας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ραγίζει καρδιές με το μήνυμα της η σύζυγος του Στάθη Ψάλτη: «Σε περιμένω…»
- Ποια ζώδια έχουν σημαντικές ημερομηνίες τον Μάιο;
- Eurovision 2017: Οι πρώτες εικόνες από το stage στο Κίεβο, το press room και οι πρόβες των αποστολών
- Showbiz: Survivor: Ο πιο καλοπληρωμένος από τους Διάσημους!
- Υπόθεση Μαρίας Ιατρού: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση
- Σπαραγμός για τη Χριστίνα Ψάλτη! Το μήνυμά της που ραγίζει καρδιές: «Αβάσταχτο είναι… πικρό…»
- Super League: Το πρόγραμμα της τελευταίας αγωνιστικής
- Η τρυφερή φωτογραφία του Χανταμπάκη με την κόρη του θα σε κάνει να λιώσεις
- Στέλιος Χανταμπάκης