9 tips για sexy γραμμωμένους κοιλιακούς
Οι περισσότερες γυναίκες ζηλεύουν τους γυμνασμένους κοιλιακούς και συνήθως αυτή είναι μία από τις προβληματικές περιοχές του γυναικείου σώματος. Ευτυχώς όμως, ακόμα και οι χαμένοι κοιλιακοί μπορούν να βρεθούν ξανά με λίγη προσπάθεια! Το μόνο που χρειάζεται, είναι να ακολουθήσεις αυτά τα 9 lifestyle tips και τις ασκήσεις.
1. Βελτίωσε τη στάση του σώματός σου. Για καλύτερη στάση σώματος θα πρέπει να στοιχίσεις τα αφτιά σου πάνω από τους ώμους σου, τους ώμους πάνω από τους γοφούς σου, τους γοφούς πάνω από τα γόνατά σου και τα γόνατα πάνω από τους αστραγάλους σου.
2. Μην παραμελείς τους υπόλοιπους μυς του κορμού σου. Για καλύτερους κοιλιακούς θα πρέπει να γυμνάζεις ολόκληρο το μυϊκό σου σύστημα που θα είναι σε θέση να τους στηρίζει σωστά.
3. Δοκίμασε την άσκηση Canoe Twist: Σε όρθια στάση με τα πόδια ανοιχτά, σταύρωσε τα δάχτυλα των χεριών σου στο πλάι και ταυτόχρονα ανασήκωσε το αντίστοιχο πόδι. Πάρε μια βαθιά αναπνοή και γύρνα στην αρχική θέση. Κάνε το ίδιο και από την αντίθετη πλευρά και άλλαζε πλευρές για 20 επαναλήψεις.
4. Κάνε την άσκηση Cat Kick: Στάσου με τα πόδια σου ενωμένα και τα χέρια σου ανοιχτά στα πλάγια. Σήκωσε το δεξί σου πόδι μπροστά και πάνω, ενώ ταυτόχρονα φέρνεις και τα χέρια σου μπροστά στο ύψος των ώμων σου. Πάρε μία αναπνοή και επίστρεψε στην αρχική σου στάση. Κάνε τις εναλλαγές στα πόδια σου για 20 επαναλήψεις.
5. Κάνε την άσκηση Pilates Zip Up: Σε όρθια στάση με τα πόδια ενωμένα και ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω, ένωσε τα χέρια σου και σήκωσέ τα στο ύψος κάτω από το σαγόνι σου. Εκπνέοντας πίεσε τα χέρια σου προς τα κάτω και ταυτόχρονα ανασήκωσε τις φτέρνες σου, μένοντας έτσι για 2 δευτερόλεπτα και έπειτα επίστρεψε στην αρχική στάση για 20 επαναλήψεις.
6. Βελτίωσε τη διατροφή σου, γιατί όσο κι αν ασκείσαι, αν δεν τρως σωστά και υγιεινά, δεν πρόκειται να είναι εμφανές το αποτέλεσμα της προσπάθειάς σου.
7. Αν και τα props όπως οι Bosu Balls, βοηθάνε σημαντικά, δεν είναι απαραίτητα. Περισσότερο σημαντικό είναι να διατηρείς τον κορμό σου σε ευθεία μέσα στην καθημερινότητά σου.
8. Θέσε τους στόχους σου σύμφωνα με τον σωματότυπό σου. Σημαντικό ρόλο παίζουν και τα γονίδια, αλλά αυτό δεν είναι δικαιολογία. Ξέχνα τα πρότυπα των αγαπημένων σου celebrities και επικεντρώσου στο σώμα σου και τις ανάγκες του.
9. Μην εμπιστεύεσαι express προγράμματα. Πάρε τον χρόνο σου και δώσε αντίστοιχα στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται για να πετύχεις τους στόχους σου.
Πηγή: myfit.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Το καλύτερο ''φάρμακο'' για το βήχα βρίσκεται στο ντουλάπι της κουζίνας σου
- Ελένη Μενεγάκη για Φαίη Σκορδά: «Ρε παιδιά τι έχει πάθει τρελάθηκε;»
- Δώρα Ζέμπερη: Αυτός είναι ο δολοφόνος της 32χρονης εφοριακού
- Φούντωσαν οι φήμες επανασύνδεσης Μαζωνάκη με Δελόγκα μετά την τυχαία συνάντησή τους
- Έλληνας ηθοποιός: «Έχω ποιοτικό σπέρμα! Οι φίλοι μου μου λένε…»
- Συνέβη κι αυτό! Ο Τσολιάς της Ελληνοφρένειας ρώτησε την Ελένη αν θα κάνει κι άλλα παιδιά!
- H Beyonce είναι… νεκρή εδώ και επτά χρόνια! Μια απίστευτη θεωρία συνωμοσίας…
- Oι χωρισμένοι τελικά... γιορτάζουν!
- Όμορφες “πιο χαμηλά” με… botox και fillers!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Αγώνισμα ατομικής ασυλίας για την ομάδα των Ωκεανών – Δείτε φωτογραφικό υλικό
- Αυτά είναι τα παπούτσια που σχεδίασε η Gigi Hadid σε συνεργασία με τον Stuart Weitzman
- Ελένη Δήμου: Αποκάλυψε την ηλικία της on camera – VIDEO
- Αυτό είναι το πιο αγχολυτικό beauty video που θα δεις σήμερα
- Σάκης Τανιμανίδης: Τα βίντεο με τον πατέρα του στα γυρίσματα του Ελλάδα Έχεις Ταλέντο
- Πρω1νό: Οι φωτογραφίες της Δαλιάνη που θηλάζει το μωρό της και τα σχόλια της ομάδας
- Survival Secret: Εσπευσμένα στην καρδιολογική κλινική ο Ντανιέλ Μπατίστα
- Για πρώτη φορά! Η Ελεονώρα Μελέτη μιλάει για την εγκυμοσύνη της on camera
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Diatrofi: Αυτές οι τροφές καθυστερούν τη γήρανση!
- 20 χρόνια Domenica: Εορτασμός με εμφανίσεις για το κοινό τους
- Μενεγάκη σε Χρυσικοπούλου: «Βρε, Ελιάνα μου τον τσαμπουκά σου δεν τον είχα δει ποτέ να φεύγει»
- Τρομερή αλλαγή πρώην παίκτη του Παναθηναϊκού! Δείτε πως... έγινε! (photo)
- Ο Ζουγανέλης και ο Κυριακίδης είναι ένα... «Παράξενο Ζευγάρι»
- Late Night Show: Αυτοί είναι απόψε οι καλεσμένοι του Γιώργου Λιάγκα!
- Άλλος άνθρωπος η Melannie Grifith