7 μύθοι για τα οφέλη της γυμναστικής!
Η άσκηση όμως δεν αποτελεί πανάκεια, δηλαδή δεν μπορεί να θεραπεύσει όλες τις παθήσεις! Εντούτοις, κάποιες αναφορές των ΜΜΕ τείνουν να μας κάνουν να πιστέψουμε το ακατόρθωτο. Όλοι όσοι λοιπόν επιθυμούν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής για ευρωστία ή για μείωση του λίπους πρέπει να γνωρίζουν ότι:
1) Η γυμναστική από μόνη της δεν κάνει θαύματα!
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός της άσκησης και του περιορισμού των προσλαμβανόμενων θερμίδων. Οτιδήποτε άλλο μαγικό και θαυματουργό μέσο προσπαθούν να σας πουλήσουν είναι καθαρή απάτη προς οικονομικό όφελος.
2) Η άσκηση δεν θα αλλάξει το μέγεθος των οστικών δομών (π.χ. αστράγαλος)
3) Η άσκηση δεν θα μεταβάλλει το μέγεθος των αδένων (π.χ. μαστός). Η μόνη αλλαγή στο στήθος που μπορεί να γίνει με την ενδυνάμωση των θωρακικών μυών, είναι η αύξηση της περιφέρειας του θώρακα.
4) Η άσκηση δεν διασπά τα λιπώδη ιζήματα, αν και καίει θερμίδες, επομένως το λίπος καίγεται τελευταίο.
5) Η άσκηση δεν «εξασφαλίζει» την καλή υγεία ή την καλή στάση του σώματος, αλλά συμβάλλει στην απόκτηση ή τη διατήρηση αυτών των ιδιοτήτων.
6) Δεν υπάρχει «άσκηση χωρίς προσπάθεια»!
7) Δεν αρκούν μόνο λίγα λεπτά άσκησης καθημερινά για την ανάπτυξη της συνολικής ευρωστίας, όπως υποστηρίζει ένα μέρος της εκλαϊκευμένης βιβλιογραφίας. Αντιθέτως, έρευνες έχουν δείξει ότι η συνολική ευρωστία μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας άσκηση με επαρκή συχνότητα, ένταση και χρόνο.
Χριστίνα Μαυρίδου, Καθηγήτρια φυσικής αγωγής – personal trainer, [email protected]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Eλένη Μενεγάκη: Δεν αντέχει άλλο τα ψηλοτάκουνα γι'αυτό...
- Φαίη Σκορδά: Η δύσκολη εβδομάδα με τον μικρό γιο και η τρυφερή φωτογραφία
- Τα προϊόντα ομορφιάς που ξεχωρίσαμε το 2014 & θα κρατήσουμε το 2015 (Μέρος 2ο)
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 22/12
- «Kράξιμο» στη Νομικού για αντιγραφή: ποιος την αποκάλεσε «ξεραζόλ»;
- «Καν’ το όπως ο Άκης»: Ιδέες για λαχταριστά πιάτα και πρωτότυπες δημιουργίες
- Αγγελική Ηλιάδη: «Θέλω πολύ κι άλλο μωρό»
- Υπέροχα νέα! Τα Crabtree & Evelyn επιτέλους ξανά στην Ελλάδα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 5 λόγοι για να επισκεφτείτε ένα διαιτολόγο τώρα!
- Ποιο είναι το βασικό λάθος που εμποδίζει την ζυγαριά να «κατέβει»;
- Τα καλύτερα αντιγηραντικά μυστικά
- Ποια μέρα να ζυγιστείς για να χάσεις περισσότερα κιλά;
- Επίπεδη κοιλιά μέχρι τα Χριστούγεννα!
- Χριστουγεννιάτικα σοκολατάκια
- Με ποιον τρόπο μπορείτε να χάσετε έξτρα θερμίδες;
- Τι φοράω στη σημερινή εκπομπή Πάμε Πακέτο;
- Cross Training: Η νέα τάση στο fitness
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- [SHOWBIZ] Ο Κωστέτσος τα χώνει στους δημιουργούς του ρούχου που φόρεσε η Δούκισσα Νομικού.
- Τα πουλιά «προαισθάνονται τις καταιγίδες»!
- Τι θα φέρει η εβδομάδα
- Μπαλατσινού: Τι γεύση της άφησε η χρονιά που φεύγει;
- Σπύρος Παπαδόπουλος: «Δε φοβήθηκα ακριβώς, είπα τετέλεσται, ήμουν σίγουρος ότι πέθαινα»
- Ρουβάς: Η απάντηση οn camera στα σχόλια της Διαβάτη λίγες ημέρες μετά τα βραβεία
- Περίεργο: Μέχρι πού θα φτάσει η Jennifer Aniston για να πάρει επιτέλους ένα Oscar;