Τρεις απλοί τρόποι για άμεσο διαλογισμό
10:32 10/12/2015
- Πηγή: That’s Life
Αν ένας άνθρωπος πει πως δεν αγχώνεται τη σύγχρονη εποχή θα τον κοιτάξετε καλύτερα μήπως και διαπιστώσετε κοινά χαρακτηριστικά εμφάνισης με τον ηγέτη των Βουδιστών, Δαλάι Λάμα. Η αλήθεια είναι πως κατά περιόδους, οι περισσότεροι βιώνουμε έντονο στρες ή γενικά επηρεαζόμαστε από την πίεση της καθημερινότητας.Σε αυτές τις καταστάσεις είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κάποια "σκονάκια", κάποιους εύκολους και γρήγορους τρόπους που θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε την ηρεμία, τη γαλήνη και την καθαρότητα σκέψης που χαρίζει ο διαλογισμός.Ανακαλύψτε λοιπόν, τους τρεις εύκολους τρόπους
του διαλογισμού:Επικεντρωθείτε σε έναν ήχοΣτο διαλογισμό είναι πολύ σημαντική η συγκέντρωση στο ρυθμό της αναπνοής. Ωστόσο, αν επικρατεί έντονη φασαρία και βαβούρα είναι δύσκολο να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία. Αυτό όμως που μπορείτε να κάνετε είναι να κλείσετε τα μάτια σας, να αφουγκραστείτε τους ήχους γύρω σας και να επικεντρωθείτε σε έναν ήχο και συνεχίστε να τον ακούτε για λίγη ώρα. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα επανακτήσετε τη συγκέντρωση σας -ειδικά όταν υπάρχουν πολλές επείγουσες εκκρεμότητες- αλλά και θα μπορέσετε να επικεντρωθείτε στο "εδώ και τώρα" βάζοντας ένα φρένο στις σκέψεις που τρέχουν στο μέλλον και σας αγχώνουν.Εφαρμόστε τη συνειδητή κατανάλωση φαγητούΣυχνά οι άνθρωποι δεν τρώνε επειδή πεινούν, αλλά επειδή θέλουν να γεμίσουν ένα κενό (συναισθηματικό) ή επειδή νιώθουν νευρικότητα και θέλουν να την αποβάλλουν. Το φαγητό όντως έχει μια "παρηγορητική" ιδιότητα αλλά δεν χρειάζεται να συνδέεται με φαινόμενα υπερφαγίας. Αντίθετα μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε πιο συνειδητά. Συγκεκριμένα, μόλις φτάσει το πιάτο μπροστά σας, παρατηρήστε το ή πλησιάστε για να απολαύσετε τις μυρωδιές του. Στη συνέχεια μασήστε αργά, αφήστε τους αισθητήρες της γεύσης να καταλάβουν τι επεξεργάζονται. Η συνειδητή κατανάλωση τροφής είναι ένας τρόπος διαλογισμού ενώ παράλληλα συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία της πέψης και στη λιγότερη κατανάλωση τροφής (καλά νέα και για τη ζυγαριά δηλαδή).Κάντε μια βόλταΤίποτα δεν μπορεί να σας βοηθήσει περισσότερο από μια μία έξοδο από την αγχωτική διαδικασία έστω και για 5 λεπτά. Πάρτε λίγες έξτρα δόσεις οξυγόνου, βάλτε το σώμα σε κίνηση και γενικά, δείτε λίγο συμβολικά την όλη διαδικασία: σαν κάθε σας βήμα να σας οδηγεί προς τη λύση του προβλήματος.
Keywords
νέα, λύση, εξτρα, βημα, πιεση, ωρα, ανθρωπος, φαγητο, δαλαι λαμα, δειτε, εκκρεμότητες, εποχη, ζυγαρια, ηρεμια, ηχο, κινηση, λειτουργια, λύση, ματια, μπορειτε, συγκεκριμενα, συνεχεια, συγκεντρωση, σκεψεις, σωμα, μπροστα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Αποκάλυψη: Δείτε με ποιόν ηθοποιό ήταν παντρεμένη η Ελισάβετ Κωνσταντινίδου! (ΦΩΤΟ)
- Χώρισαν το 2012 και από τότε δεν έχουν επαφές: Σε ποια πρώην του έστειλε χαιρετίσματα on air ο Αρναούτογλου;
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η φουσκωμένη κοιλίτσα, τα χάδια και οι φήμες για τρίτη εγκυμοσύνη
- 5... αλήθειες για τον Τοξότη: Αντέχεις να τις μάθεις; Μερικές πονάνε, γι’ αυτό, πρόσεχε!
- Μπρούσκο: Η Μελίνα, ξυπνάει μες στη νύχτα κι έντρομη ανακαλύπτει ότι ο Αχιλλέας...
- Σμαράγδα Καρύδη: Πώς αντέδρασε μετά την αποκάλυψη ότι με τον Θοδωρή Αθερίδη είναι δέκα χρόνια μαζί;
- Τέλος στα μαλλιά με κόμπους: αυτή είναι η λύση!
- Showbiz: Σε ποια πρώην του έστειλε χαιρετίσματα on air ο Αρναούτογλου;
- Βανδή: Η ερώτηση που την έκανε να αποχωρήσει από τις κάμερες "Φτάνει!" - VIDEO
- Η Σμαράγδα Καρύδη αποκάλυψε γιατί κράταγε μυστική τη σχέση της με τον Θοδωρή Αθερίδη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Τρεις απλοί τρόποι για άμεσο διαλογισμό
- Τι δώρο να κάνετε στον αγαπημένο σας για τα Χριστούγεννα; Η Philips Beauty δίνει την απάντηση!
- Απίθανος διαγωνισμός με δώρο το πανέμορφο Alcatel OneTouch Idol 3!
- Το Youtube video με το «θρυλικό» cover του Prince στο Creep των Radiohead στο Coachella του 2008!
- 100 Gates: Το project που μεταμορφώνει τα μεταλλικά ρολά της Νέας Υόρκης
- Από που θα πάρεις φέτος τα γλυκά των Χριστουγέννων
- Τα δώρα που θα κάνεις φέτος τις γιορτές στο αγόρι σου
- Τα σήριαλ που εντυπωσίασαν για την ενδυματολογία τους το 2015
- Ακόμα μετράς θερμίδες; Ξεκίνα να μετράς τις μπουκιές σου
- Χειμερινά total white looks
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γάλα Φοράδας: πολύτιμο ελιξίριο ομορφιάς
- Σας ενδιαφέρει! Ποιοι δικαιούνται δωρεάν ρεύμα και επιδότηση ενοικίου
- 5... αλήθειες για τον Τοξότη: Αντέχεις να τις μάθεις; Μερικές πονάνε, γι’ αυτό, πρόσεχε!
- Ελένη Τσολάκη: Το ανακριβές δημοσίευμα για εκείνη που διέψευσε on air! - VIDEO
- Φαίη Σκορδά: Με casual look, ψωνίζει τα πρώτα χριστουγεννιάτικα δώρα
- Showbiz: Στο νοσοκομείο η Βίκυ Κάβουρα! Το πρόβλημα υγείας της...
- Showbiz: Σε ποια πρώην του έστειλε χαιρετίσματα on air ο Αρναούτογλου;
- ΒΙΝΤΕΟ: Ρώτησαν την Βανδή αν θα έκανε πλαστική και… λάκισε!