Πως να διώξετε τον πόνο από τον αυχένα
Είναι κάποιες ημέρες που δεν μπορείτε να σηκώσετε κεφάλι από τους πόνους στον αυχένα. Νιώθετε κάτι σαν μια «τανάλια» να σας σφίγγει επίμονα τον σβέρκο σας ενώ δεν βρίσκετε ησυχία πουθενά.
Οι παράγοντες που ενοχοποιούνται στην εμφάνιση του είναι ο σύγχρονος τρόπος ζωής , η κακή διατροφή και φυσικά η έλλειψη άσκησης του κορμιού.
Συνήθως οφείλεται σε μια σειρά από παθήσεις που έχουν σχέση με τους μυς,
Το αυχενικό ταλαιπωρεί κατά πλειοψηφία όσους κάνουν καθιστική δουλειά ( οι οποίοι συνήθως δεν κάθονται στη σωστή θέση), όσους βρίσκονται με τις ώρες ακίνητοι, μπροστά από ένα κομπιούτερ, και όσους δεν γυμνάζονται. Βέβαια μπορεί να παρουσιαστεί και ύστερα από κάποιο τροχαίο ή μη τραυματισμό.
Υπολογίζεται ότι επτά στους δέκα συμπολίτες μας κάποια στιγμή στη ζωή τους θα εμφανίσουν πόνο στον αυχένα. Στις διάφορες εκφάνσεις του το αυχενικό σύνδρομο μπορεί να ανακουφιστεί με την κατάλληλη αγωγή από τους ιατρούς,(παυσίπονα, μυοχαλαρωτικά, αυχενικό κολάρο) ενώ σε ακραίες καταστάσεις υπάρχει και το χειρουργείο.
Ο γιατρός θα ξεκινήσει με μια συντηρητική θεραπεία. Θα προτείνει επίσης και φυσιοθεραπείες που θα ανακουφίσουν τόσο στη λύση του σπασμού, όσο και στην ενδυνάμωση των μυών του αυχένα. Αρκετές φορές η χρήση κολάρου για τον αυχένα μπορεί να αποδειχτεί ευεργετική αφού θα βοηθήσει να αποφευχθούν οι επιβαρυντικές για τον αυχένα κινήσεις.
Παράλληλα ο ειδικός γιατρός και μόνο θα προτείνει και χρήσιμους τρόπους πρόληψης που έχουν να κάνουν με τη σωστή θέση του σώματος όταν καθόμαστε και δουλεύουμε, έτσι ώστε να επιβαρύνεται όσο το δυνατόν λιγότερο, η περιοχή του αυχένα.
Tips από την Αμερικάνικη Ορθοπεδική Εταιρεία
Ο αυχένας και η σπονδυλική στήλη είναι το στήριγμα του κορμιού και για το λόγο αυτό δεν πρέπει να τον αφήνουμε χωρίς ιατρική φροντίδα. Εντούτοις οι ειδικοί της Αμερικανικής Ορθοπεδικής Εταιρείας συστήνουν:
-Προσπαθήστε η θέση του κεφαλιού και του αυχένα να είναι σε μια ευθεία. Δηλαδή το κεφάλι να μην προβάλει προς τα μπροστά ενώ καθόμαστε.
-Καλό θα είναι κάθε 60 λεπτά να σηκωνόμαστε από την καρέκλα μας και με ίσιο τον κορμό μας να περπατάμε για λίγο.
-Όταν γράφουμε ή εργαζόμαστε μπροστά από την οθόνη ενός υπολογιστή, να διανέμουμε το βάρος των χεριών μας. Αυτό γίνεται όταν ακουμπάμε τα χέρια μας στα χερούλια της καρέκλας. Αποφορτίζουμε έτσι τους μύες της ωμικής ζώνης και του αυχένα.
-Όταν νιώσουμε τις πρώτες ενοχλήσεις καλό θα είναι να τεντώσουμε το κεφάλι μας προς τα πίσω αργά και μετά προς τα μπροστά.
Πηγή: Iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πολιτική βόμβα από τον Καραμανλή
- «Ενοικιάζεται… Πωλείται… Δωρίζεται»
- Κώδωνας κινδύνου για το ISIS από τη Ρουμανία
- Serum: ελιξίριο νεότητας
- Υπ. Παιδείας: Πότε θα γίνουν οι εγγραφές πρωτοετών σε ΑΕΙ και ΤΕΙ
- Μετακομίζουν τα ΚΤΕΛ του Κηφισού - Που θα αφήνει το λεωφορείο τους Πατρινούς που ταξιδεύουν στην Αθήνα;
- Η Παναγία έκανε το θαύμα της
- Να τι πρέπει να κάνετε για να μην πάθετε ποτέ καρκίνο του πνεύμονα
- ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ - "Ο πρόεδρος απείλησε την οικογένεια μου για να στήσω παιχνίδι"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις No Comments
- Πως να διώξετε τον πόνο από τον αυχένα
- Δημήτρης Σταρόβας: «Είχα σκεφτεί να αυτοκτονήσω»
- Βρετανία: Μαθητές πήραν αποβολή επειδή φορούσαν αθλητικά παπούτσια
- Παναθηναϊκός: Το μυαλό στον… Γενάρη
- Απόδραση κρατούμενου από τα δικαστήρια Πειραιά
- Γιατί έπεσε πάλι το Facebook;
- Wall Street Journal: Η ανάπλαση του Ελληνικού που θα το «απογειώσει»
- Επαναφορά δώρων εξετάζει ο ΣΥΡΙΖΑ
- Τελευταία Νέα No Comments
- Πως να διώξετε τον πόνο από τον αυχένα
- Γιατί έπεσε πάλι το Facebook;
- Παναθηναϊκός: Το μυαλό στον… Γενάρη
- Απόδραση κρατούμενου από τα δικαστήρια Πειραιά
- Δημήτρης Σταρόβας: «Είχα σκεφτεί να αυτοκτονήσω»
- Βρετανία: Μαθητές πήραν αποβολή επειδή φορούσαν αθλητικά παπούτσια
- «Η τρομοκρατία είναι μέρος του Ισλάμ»
- Επαναφορά δώρων εξετάζει ο ΣΥΡΙΖΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τρόικα-κυβέρνηση: Τα δύο «όχι» των δανειστών και η συμφωνία για αλλαγές στον ΕΝΦΙΑ
- Αυτό είναι το βίντεο που έκανε 6.000.000 ανθρώπους να δακρύσουν…[video]
- Σε κρίσιμη κατάσταση οι πυροσβέστες που έπεσαν σε γκρεμό στο Άγιο Όρος
- Σε νέα ιστορικά χαμηλά τα επιτόκια
- Η ομορφιά του Αιγαίου σε μια ταινία γεμάτη δράση!
- Τσίπρας: Μόνο 25 υποθέσεις της λίστας Λαγκάρντ έχουν ελεγχθεί
- ΚΟΙΝΩΝΙΑ - Δραπέτευση κρατούμενου από τα δικαστήρια του Πειραιά
- Παρίσταναν τους αστυνομικούς για να κλέψουν αλλοδαπούς
- Σε κρίσιμη κατάσταση οι δύο πυροσβέστες