Πώς να αποσυνδεθείτε από την εργασία ενώ βρίσκεστε σε διακοπές

Οι διακοπές που αξίζουν παρέχουν την ευκαιρία να χαλαρώσετε, να φορτίσετε τις μπαταρίες και να αναζωογονηθείτε. Ωστόσο, πολλοί επαγγελματίες δυσκολεύονται να μείνουν μακριά από την εργασία κατά τη διάρκεια των διακοπών τους και οδηγούνται σε μειωμένη απόλαυση και αυξημένο άγχος. Η αποσύνδεση από την εργασία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και τη μεγιστοποίηση των οφελών του ελεύθερου χρόνου. Υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να  βοηθήσουν να αποστασιοποιηθεί κάποιος από την εργασία και να αγκαλιάσει πλήρως την εμπειρία των διακοπών.

Ορίστε

Πριν ξεκινήσετε τις διακοπές σας, επικοινωνήστε τη διαθεσιμότητα και τα όριά σας στους συναδέλφους και τους πελάτες σας. Ενημερώστε τους για τον προγραμματισμένο ελεύθερο χρόνο σας, αναθέστε ευθύνες. Καθορίζοντας αυτά τα όρια εκ των προτέρων, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα διακοπών που σχετίζονται με την εργασία και να δημιουργήσετε μια αίσθηση υπευθυνότητας μεταξύ των συναδέλφων σας.

Σωστός προγραμματισμός 

Για να εξασφαλίσετε μια ομαλή μετάβαση στις διακοπές σας, προγραμματίστε και οργανώστε την εργασία σας εκ των προτέρων. Ιεραρχήστε εργασίες, ολοκληρώστε εκκρεμείς αναθέσεις και τακτοποιήστε εκκρεμότητες πριν φύγετε. Ολοκληρώνοντας τις βασικές εργασιακές δεσμεύσεις, μπορείτε να φύγετε με καθαρό μυαλό, γνωρίζοντας ότι όλα είναι εντάξει.

Δημιουργήστε αυτοματοποιημένα μηνύματα πως βρίσκεστε εκτός γραφείου

Ενεργοποιήστε την απάντηση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εκτός γραφείου και τον τηλεφωνητή για να ενημερώσετε τις επαφές για την απουσία σας. Δηλώστε με σαφήνεια τις ημερομηνίες των διακοπών σας και ενημερώστε για ένα εναλλακτικό σημείο επαφής για επείγοντα θέματα. Αυτό θα περιορίσει την περιττή επικοινωνία, επιτρέποντάς σας να αποσυνδεθείτε από την εργασία χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι ή υποχρεωμένοι να απαντήσετε αμέσως.

Περιορίστε τη χρήση της τεχνολογίας

Εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε την εξάρτησή σας από την τεχνολογία κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Ορίστε συγκεκριμένες ώρες ή διαστήματα για τον έλεγχο μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μηνυμάτων και αποφύγετε τη συνεχή παρακολούθηση της επικοινωνίας που σχετίζεται με την εργασία.

Αναθεώρηση και στόχοι 

Χρησιμοποιήστε τις διακοπές σας ως ευκαιρία για να επεξεργαστείτε τους προβληματισμούς σας. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τους στόχους, τις αξίες και τις προτεραιότητές σας. Εξετάστε τυχόν απαραίτητες αλλαγές ή προσαρμογές που μπορεί να θέλετε να κάνετε κατά την επιστροφή σας στην εργασία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ξεκάθαρη εικόνα και προοπτική, επιτρέποντάς σας να επιστρέψετε στην εργασία σας με ανανεωμένη εστίαση και κίνητρα.

Επικεντρωθείτε στο Mindfulness

Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που προωθούν την συνειδητότητα και τη χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακατευθύνετε την εστίασή σας μακριά από τις σκέψεις που σχετίζονται με την εργασία. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, όπως το διάβασμα, η εξερεύνηση της φύσης ή ο ποιοτικός χρόνος με τους αγαπημένους σας. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να ζήσετε την παρούσα στιγμή και να αποσυνδεθείτε από τους στρεσογόνους παράγοντες που σχετίζονται με την εργασία.

Η αποστασιοποίηση από την εργασία κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι ζωτικής σημασίας. Θέτοντας σαφή όρια, προγραμματίζοντας εκ των προτέρων, στέλνοντας μηνύματα ότι βρίσκεστε εκτός γραφείου, περιορίζοντας τη χρήση της τεχνολογίας, συμμετέχοντας σε προσεκτικές δραστηριότητες, αναγνωρίζοντας την αξία του Mindfulness και αναλογιζόμενοι τις προτεραιότητές σας, μπορείτε να αποσυνδεθείτε με επιτυχία από την εργασία και να αγκαλιάσετε πλήρως την εμπειρία των διακοπών σας. Ένα ξεκούραστο και αναζωογονημένο μυαλό θα οδηγήσει τελικά σε αυξημένη παραγωγικότητα και γενική ευημερία όταν επιστρέψετε στην εργασία