Ξέρεις πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ;

Το νερό καταλαμβάνει το 60% του ανθρώπινου σώματος και αν δεν πίνουμε άφθονο μπορεί να εμφανίσουμε συμπτώματα αφυδάτωσης, δηλαδή ξερό στόμα, κόπωση και πονοκεφάλους. Από την άλλη, ξέρουμε πόσο ευεργετικό είναι για τον οργανισμό: από τη λάμψη του δέρματος μέχρι τη βελτίωση του μεταβολισμού μας. Για να μην αναφέρουμε πόσα διάσημα μοντέλα αναφέρουν ότι το μόνο μυστικό ομορφιάς τους είναι ότι πίνουν πολύ νερό.

Για πόσο νερό μιλάμε;Για τους άνδρες απαιτούνται τουλάχιστον 3,7 λίτρα νερό τη μέρα, δηλαδή περίπου 16 ποτήρια.Για τις γυναίκες, τουλάχιστον 2,7 λίτρα, δηλαδή 11 ποτήρια ημερησίως.

Αλλά

δεν είναι απαραίτητο όλα τα υγρά να προέρχονται από το νερό. Όλα τα ροφήματα, από το γάλα και το χυμό μέχρι τον καφέ και το τσάι συμβάλλουν στην ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα νερού. Διαβάστε για το πώς επιδρά η καφεΐνη. Κατά μέσο όρο, περίπου το 20% το παίρνουμε από τις τροφές που καταναλώνουμε, ειδικά φρούτα και λαχανικά.

Οπότε, τα ποτήρια νερό περιορίζονται σε 13 για τους άνδρες και 9 για τις γυναίκες.

Φυσικά, η αναγκαία ποσότητα νερού αλλάζει σημαντικά, όταν το άτομο ασκείται τακτικά στο γυμναστήριο.

The post Ξέρεις πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ; appeared first on iPop - Από την Πόπη Τσαπανίδου.