Τα τρία υλικά που πρέπει να έχει το πρωινό σου για την απώλεια λίπους στην κοιλιά
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γι΄αυτό θα πρέπει να είσαι προσεκτική! Ποια είναι τα τρία υλικά στο πρωινό που θα κάνουν τη διαφορά αν θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά;
Γιατί αν θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει να δώσεις προσοχή στη διατροφή σου, να γυμνάζεσαι τακτικά και φυσικά να αποφεύγεις τη ζάχαρη.
Αλλά ένα από τα πράγματα που μπορεί να επηρεάζουν την πρόοδό σου και την προσπάθειά σου, είναι το πρωινό. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να λαμβάνεις το πρωινό σου κι αυτό θα πρέπει να είναι προσεκτικά επιλεγμένο.
Αρχικά, ξέχνα την περίπτωση
Φυσικά, δεν μπορείς να φας ό,τι θέλεις για πρωινό. Είναι αναγκαίο να αποφύγεις τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα σιτηρά. Οι απλοί υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά, έχουν μόνο ένα γραμμάριο ή δύο ίνες, το οποίο αναμφισβήτητα δεν θα σε αφήσει ικανοποιημένη ενώ ταυτόχρονα γεμίζεις το σώμα σου σάκχαρα και στη συνέχεια τα αποθηκεύεις ως λίπος.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσει το λίπος στην κοιλιά μια γυναίκα !
Ποια είναι τα τρία υλικά στο πρωινό για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;ΦασόλιαΜα θα μου πεις… θα φάω φασόλια για πρωινό; Τα φασόλια περιέχουν το τέλειο πακέτο ινών και πρωτεϊνών με υδατάνθρακες και είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Μπορείς να τα προσθέσεις στην ομελέτα σου, να τα ανακατέψεις σε ένα smoothie ή στο hummus και να τα αλείψεις πάνω απ’ το ψωμάκι του τοστ. Ένα μισό φλιτζάνι φασόλια σου παρέχει επτά γραμμάρια πρωτεΐνης και πέντε γραμμάρια ίνες.
Ξηροί καρποίΤο δεύτερο «θαυματουργό» προϊόν είναι οι ξηροί καρποί. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης, μια τέλεια πηγή πρωτεϊνών και ινών. Μάλιστα, μια πρόσφατη έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι που κατανάλωναν μισή μερίδα επιπλέον, ξηρούς καρπούς ημερησίως πήραν λιγότερο βάρος μέσα σε τέσσερα χρόνια.
Eat your veggiesΕίναι κάτι που ακούς να σου λένε από τότε που ήσουν μικρό παιδί. Ειδικά το σπανάκι περιέχει 28 γραμμάτια βιταμίνης C, η οποία μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές, την πίεση του αίματος και την κορτιζόλη.
Πολύ περισσότερο, το σπανάκι είναι μια πολύ καλή πηγή μαγνησίου που επίσης, βοηθά στη ρύθμιση της ορμόνης του στρες. Σε γενικές γραμμές, οι ίνες στα λαχανικά και τα χόρτα είναι πρεβιοτικά, που σημαίνει ότι υποστηρίζουν τα καλά βακτηρίδια στα έντερά μας, καθώς τα πολλά κακά βακτήρια μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας που μπορεί να περιλαμβάνουν την αύξηση βάρους.
Πώς, όμως, μπορείς να τα εντάξεις στη διατροφή σου; Μπορείς να βάλεις λίγο μαρούλι σε ένα υγιεινό τοστ που θα φτιάξεις, να προσθέσεις λίγο kale σε ένα muffin με αυγό ή σπανάκι σε ένα αλμυρό μπολ σιτηρών. Αυτοσχεδίασε και κράτα αυτό που απολαμβάνεις περισσότερο.
Διαβάστε επίσης:Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά;
Photo: PexelsΤο άρθρο Τα τρία υλικά που πρέπει να έχει το πρωινό σου για την απώλεια λίπους στην κοιλιά εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τα τρία υλικά που πρέπει να έχει το πρωινό σου για την απώλεια λίπους στην κοιλιά
- Τηλεθέαση: Πρωτιά για την Φαίη Σκορδά – Θα τρίβετε τα μάτια σας με τα νούμερα που σημείωσε
- Κατερίνα Νοτοπούλου: Δείτε την φωτογραφία της που προκάλεσε χαμό [φωτο]
- Τα έχασε η Φαίη Σκορδά με την εμφάνιση της Εύης Ιωαννίδου – Η επική ατάκα της (Video & Photos)
- Άγιος Ανδρέας-30 Νοεμβρίου γιορτή : Γιατί φτιάχνουμε λουκουμάδες -Όλα τα έθιμα
- Λύκος βολτάρει μέρα μεσημέρι σε λατομείο στην Πετρούσα Δράμας....VIDEO
- Αλβανία: νεκρή η σύντροφος του γιου του ράμα
- Αηδία: Βρήκε μύγα σε τσουρέκι πασίγνωστης αλυσίδας σούπερ μάρκετ [φωτο]
- Tροχαίο με.. αλεπού στο 1οχλμ. Γρεβενών – Κοζάνης, προκάλεσε τη σύγκρουση δύο οχημάτων...VIDEO
- Η Σύγκλητος του Παν. Ιωαννίνων για την αναστολή λειτουργίας των νέων Τμημάτων που αποφάσισε το υπουργείο Παιδείας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Τα τρία υλικά που πρέπει να έχει το πρωινό σου για την απώλεια λίπους στην κοιλιά
- Όσα ειπώθηκαν στη δική για τον Αγγελίδη και το σοβαρό ατύχημα που είχε
- Ο εγκέφαλος λειτουργεί και μετά το θάνατο ( ; )
- 4 πράγματα που πρέπει να σκέφτεσαι πριν αγοράσεις παπούτσια!
- Σημάδια που μαρτυρούν πως έχεις πέτρα στα νεφρά!
- Σημάδια που μαρτυρούν πως έχεις πέτρα στα νεφρά και πρέπει να τα θυμάσαι!
- Χάος στον ΕΟΠΥΥ: Επιστροφή στο παλιό σύστημα αποζημίωσης για τα γυαλιά οράσεως
- Tι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (28/11/2019)
- Ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείς να σταματήσεις να ανησυχείς για τα πάντα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο Δήμος Αθηναίων στολίζει τα Εξάρχεια ενόψει Χριστουγέννων
- Θλίψη. Πέθανε ο Ούσκο, η πρώτη αρκούδα σε αναπηρικό αμαξίδιο
- Αισιόδοξος αλλά ρεαλιστικός ο προϋπολογισμός, είπε ο Χρ. Σταϊκούρας
- Black Friday: Αυτή ήταν η χρονιά σοκ για τον τζίρο της
- Εκκλησία και λαός μαζί για τους Χριστιανούς στη Συρία- Στείλτε ονόματα για συμμετοχή
- Σεισμός 5,1 ρίχτερ στην Αλβανία
- Τα έχασε η Φαίη Σκορδά με την εμφάνιση της Εύης Ιωαννίδου – Η επική ατάκα της (Video & Photos)
- Αυτή τη black friday επιλέγουμε ευχοστολίδια και πραγματοποιούμε τις χριστουγεννιάτικες ευχές παιδιών που έχουν ανάγκη