«Τα νεύρα μου, τα χάπια μου κι ένα ταξί να φύγω». Δες πώς να το διαχειριστείς!
Πρέπει όμως να βρεις τον τρόπο να διατηρείς την ψυχραιμία σου, για το δικό σου καλό αλλά και για των υπολοίπων.
Μέτρα μέχρι το 10 (ή μέχρι το 100)Όταν θυμώνεις πριν μιλήσεις καλύτερα να μετρήσεις μέχρι το 10. Διαφορετικά θα πεις σίγουρα πράγματα που δεν εννοείς και αργότερα θα μετανιώσεις. Μέτρα αργά μέχρι όποιον αριθμό θέλεις, μέχρι να επιστρέψεις στο φυσιολογικό σου.
Μάθε να συγχωρείςΠραγματικά θα λυτρωθείς.
Όταν νιώθεις τα συναισθήματα θυμού να σε κατακλύζουν κάνε ό,τι μπορείς για να αποσπάσεις την προσοχή σου, πριν αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους ή προσπαθήσεις να λύσεις το πρόβλημα. Μπορείς να ζωγραφίσεις, να μαγειρέψεις, να πας μια βόλτα ή να παίξεις Sudoku.
Πάρε μια βαθιά ανάσαΌταν παίρνεις βαθιές ανάσες είναι ένας καλός τρόπος για να ηρεμήσεις. Οι αργές αναπνοές επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό.
Μπορείς να δοκιμάσεις ακόμα και να κάνεις λίγη yoga.
Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να δουν τον θυμό τους είναι λιγότερο πιθανό να καταφύγουν σε επιθετικότητα ή βία, σύμφωνα με μελέτες. Αν μπορείς να κατηγοριοποιήσεις τα συναισθήματά σου τότε θα φέρεις περισσότερη αρμονία.
Γράψε γι΄αυτόΤο γράψιμο σου επιτρέπει να δώσεις λίγο χρόνο στο εαυτό σου να σκεφτεί και ύστερα να αντιδράσει.
Κάνε γυμναστικήΗ αερόβια άσκηση, το γρήγορο τζόκινγκ ή βάδισμα μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τον θυμό σου. Η άσκηση θα απελευθερώσεις τις ενδορφίνες, τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μας βοηθούν να καταπραΰνουμε τον εαυτό μας και να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας.
Δοκίμασε να είσαι ευγνώμωνΗ απλή πράξη της ευγνωμοσύνης μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο. Δεν χρειάζεται να είσαι ευγνώμων για το άτομο που σε κατηγόρησε αλλά για άλλα πράγματα στη ζωή σου, μικρά ή μεγάλα. Μια συνεχόμενη πρακτική ευγνωμοσύνης θα βελτιώσει την υγεία σου.
Μίλα, αλλά όχι αμέσωςΜη μιλήσεις όσο είσαι ακόμα νευριασμένος γιατί δεν θα μπορείς να επικοινωνήσεις σωστά. Όταν νομίζεις πως ο θυμός σου είναι διαχειρίσιμος τότες μπορείς να εκφράσεις τι προκάλεσε το πρόβλημα και να ανοίξεις μια συζήτηση.
The post «Τα νεύρα μου, τα χάπια μου κι ένα ταξί να φύγω». Δες πώς να το διαχειριστείς! appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- H viral αγγελία πρωτοετούς φοιτήτριας για εύρεση σπιτιού στη Μυτιλήνη
- Ρωσικά υποβρύχια κατέπλευσαν στην Μεσόγειο
- Η λίβερπουλ αγόρασε κεϊτά με ποσό ρεκόρ
- Δύσκολες ώρες για τον Γιώργο Χουλιαράκη
- «Μαχαίρωσα τον Δήμαρχο γιατί…»: Σοκάρει η ομολογία του 35χρονου δράστη. Ποιος ήταν [video]
- Δύσκολες ώρες για τον Κωστάκη Κουτσοκούμνη: Πέθανε η 33χρονη κόρη του
- Αυτή είναι η νέα σύντροφος του Στράτου Τζώρτζογλου - ΦΩΤΟ
- Αυτές είναι οι αλλαγές γαβρόγλου σε λύκειο – πανελλαδικές…
- Κ. Παπανάτσιου: Μέχρι το τέλος του έτους το έργο της αναπροσαρμογής του ΕΝΦΙΑ
- Σε λειτουργία το Μητρώο OnLine Media | Τέλος το copy paste στο Διαδίκτυο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Σε λειτουργία το Μητρώο OnLine Media | Τέλος το copy paste στο Διαδίκτυο
- «Τα νεύρα μου, τα χάπια μου κι ένα ταξί να φύγω». Δες πώς να το διαχειριστείς!
- Σε εξέλιξη η πυρκαγιά στη Ζάκυνθο | Η ανακοίνωση της Πυροσβεστικής
- Όλα έτοιμα για το νέο Λύκειο | Παραμένουν οι Πανελλαδικές
- Δεύτερη φορά μπαμπάς ο Zuckerberg | Το συγκινητικό μήνυμα του Mr Facebook
- Γαβρόγλου: Στόχος μας είναι να χτυπηθεί η «παραπαιδεία» | Όλες οι σημαντικές αλλαγές
- Τελευταία Νέα iPop
- «Τα νεύρα μου, τα χάπια μου κι ένα ταξί να φύγω». Δες πώς να το διαχειριστείς!
- Γαβρόγλου: Στόχος μας είναι να χτυπηθεί η «παραπαιδεία» | Όλες οι σημαντικές αλλαγές
- Σε εξέλιξη η πυρκαγιά στη Ζάκυνθο | Η ανακοίνωση της Πυροσβεστικής
- Δεύτερη φορά μπαμπάς ο Zuckerberg | Το συγκινητικό μήνυμα του Mr Facebook
- Σε λειτουργία το Μητρώο OnLine Media | Τέλος το copy paste στο Διαδίκτυο
- Όλα έτοιμα για το νέο Λύκειο | Παραμένουν οι Πανελλαδικές
- Επιταχύνονται οι επιστροφές ΦΠΑ 10.000 ευρώ | Διευκρινίσεις απ’ την ΑΑΔΕ
- Η Τάμτα στο κόκκινο χαλί των VMAs 2017 | Κέρδισε τα κλικς των φωτογράφων
- Ο μικρός Παναγιώτης διαγνώστηκε με καρκίνο και χρειάζεται την βοήθειά μας | Η έκκληση του Σερβετά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Πυρκαγιά στη Ρόδο - ΤΩΡΑ
- Οι αλλαγές Γαβρόγλου σε Λύκειο - Πανελλαδικές
- Ποιες οι απόψεις των γερμανικών υποψηφίων κομμάτων για την Ευρώπη
- Διπλές «πανελλήνιες» σχεδιάζει η κυβέρνηση για είσοδο σε ΑΕΙ-ΤΕΙ!
- Σοκάρουν οι ομολογίες κανιβάλων στη Ν. Αφρική: Κουράστηκα να τρώω ανθρώπινο κρέας
- Κ. Γαβρόγλου: Να ξανακερδίσουμε το σχολείο...
- Η συνάντηση Γεννηματά - Καμίνη - ΦΩΤΟ
- Παρουσιάστηκε με... καθυστέρηση ο Ντεμπελέ
- Μεγάλη νίκη για την Σάκκαρη στον 1ο γύρο του US Open
- Η παρακάμερα του ΠΑΟΚ-ΑΟΚ Κέρκυρα