5 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι καταναλώνεις υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης – Τι προκαλεί στον οργανισμό σου;
Από τα τρία βασικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνει ο οργανισμός σου – πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος – η πρωτεΐνη δεν είναι καθόλου σπάνιο φαινόμενο να ξεφεύγει από τον έλεγχό σου. Μπορεί να χαρακτηρίζεται ως «δομικό στοιχείο της ζωής», αλλά η υπερβολική κατανάλωσή της είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα. Πώς μπορείς, όμως, να καταλάβεις ότι καταναλώνεις υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης;
Πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεις την ημέρα;Σύμφωνα με το Food and Nutrition
6 τρόποι με τους οποίους οι χουρμάδες μπορούν να σε κάνουν πιο υγιή και 4 λαχταριστές ιδέες για να τους απολαύσεις
Ποια είναι τα 5 σημάδια για υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης;Είσαι αφυδατωμένηΗ αφυδάτωση είναι μια παρενέργεια που μπορεί να προκληθεί όταν η κατανάλωση πρωτεΐνης υπερβαίνει τις ανάγκες του σώματός σου.
Πράγματι, ακόμα κι αν η πρόσληψη νερού δεν έχει αλλάξει καθόλου, μπορεί να αισθάνεσαι αφυδατωμένη ως αποτέλεσμα μιας διατροφής πλούσιας σε κρέας, αυγά, γιαούρτι και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Έχεις πονοκέφαλο και νιώθεις αδύναμηΟι πονοκέφαλοι και η γενική κόπωση είναι δύο άλλες πιθανές παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν εάν είσαι αφυδατωμένη από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης.
Αυτά τα συμπτώματα από την υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί επίσης να προκύψουν ως αποτέλεσμα της κέτωσης του σώματος.
Η κέτωση είναι μια μεταβολική κατάσταση που συμβαίνει όταν το σώμα βασίζεται σε λίπος για καύσιμο αντί για ζάχαρη από υδατάνθρακες. Είναι ο στόχος πίσω από τη δίαιτα κέτο.
Νιώθεις δυσκοιλιότηταΕάν καταναλώνεις πολλή πρωτεΐνη, το πιθανότερο είναι ότι περιορίζεις έναν άλλο τομέα της διατροφής σου, με αποτέλεσμα να μη λαμβάνεις θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι και αυτό να οδηγεί στη δυσκοιλιότητα.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες , όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια, μπορεί να βοηθήσουν στην παραγωγή πιο μαλακών, πιο ογκωδών κοπράνων, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Παίρνεις βάροςΜια άλλη πιθανή επίδραση της υπερβολικής πρωτεΐνης είναι η αύξηση βάρους. Αυτό μπορεί να συμβαίνει εάν αντικαθιστάς θρεπτικά συστατικά όπως υδατάνθρακες με πρωτεΐνες, σύμφωνα με έρευνα του Απριλίου 2015 στο Clinical Nutrition, η οποία διαπίστωσε ότι τέτοιες δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες συνδέονταν με υψηλότερο κίνδυνο αύξησης βάρους.
Επιπλέον, η λήψη υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης από πηγές όπως το κόκκινο κρέας, τα τηγανητά τρόφιμα ή τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να μην υποστηρίζει την απώλεια βάρους ή τη συντήρησή του.
Αντίστοιχα, βεβαιώσου ότι η πρωτεΐνη που τρως είναι ποιοτική, όπως τα εξής προϊόντα:
Προϊόντα σόγιας όπως το tofu και το tempehΦασόλιαΞηροί καρποίΨάριΠουλερικά χωρίς πέτσαΓαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως άπαχο γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαράΕίσαι λιποβαρής και θες να πάρεις κιλά; Χρήσιμα tips που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις το βάρος σου γρήγορα!
Πέτρες στα νεφράΑν έχεις προβλήματα με τα νεφρά σου, η κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να σε ανησυχεί και σίγουρα είναι κάτι που πρέπει να ελέγξεις.
Η κατανάλωση πάρα πολλών ζωικών πρωτεϊνών – όπως στο κρέας, τα αυγά και τα θαλασσινά – θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος του σώματός σου, το οποίο θα μπορούσε στη συνέχεια να οδηγήσει στην ανάπτυξη πέτρας στα νεφρά, σύμφωνα με την Harvard Health Publishing. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μειώνει επίσης τα επίπεδα κιτρικού άλατος στα ούρα, που είναι μια χημική ουσία που εμποδίζει το σχηματισμό της πέτρας στα νεφρά.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο 5 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι καταναλώνεις υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης – Τι προκαλεί στον οργανισμό σου; εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πέτρος Φιλιππίδης: Θα καταθέσουν στη δίκη τρεις πασίγνωστες ηθοποιοί – “Θα κάνουν πάταγο με αυτά που θα πουν”
- Έγκλημα στην Ανδραβίδα: Ολοκληρώθηκε η αυτοψία – Τα πρώτα στοιχεία
- ΝΑ ΚΙ Ο ΚΙΚΙΛΙΑΣ! «Χρειαζόμαστε 50.000 Ουκρανούς για εργασία σε τουρισμό...»
- 5 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι καταναλώνεις υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης – Τι προκαλεί στον οργανισμό σου;
- Λαβρόφ: Δεν θα ανεχθούμε Δυτικούς στα σύνορά μας – Ζελένσκι: Αντέχει η άμυνά μας
- Εκκλησία Κερατέας- Σήμερα: Σαν να βγάζει σπίθες – Εικόνα ΣΟΚ από τον Ταξιάρχη! (VIDEO)
- Ανδραβίδα: Ψάχνουν και συνεργό στη δολοφονία – Στο στενό περιβάλλον των γονέων οι έρευνες της ΕΛΑΣ
- Προσλήψεις στον Δήμο Πειραιά: Μέχρι την Παρασκευή (4/3) οι αιτήσεις
- Μπακογιάννη: αυτός είναι ο στόχος του πούτιν στην ουκρανία
- Πόλεμος στην Ευρώπη: Και τώρα κάτω οι σημαίες στις λεωφόρους που παρελάσαμε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 5 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι καταναλώνεις υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης – Τι προκαλεί στον οργανισμό σου;
- Όταν ο πόνος γίνεται τέχνη – 10 illustrations που αφιερώνονται με αγάπη στην Ουκρανία και στους ανθρώπους της
- Μπορεί ο Πούτιν να τιμωρηθεί από δικαστήριο για τον πόλεμο στην Ουκρανία;
- Συνεχή πλήγματα σε Κίεβο, Χάρκοβο, Μαριούπολη- Ξεπέρασαν το 1 εκατ. οι πρόσφυγες- Η σοκαριστική στιγμή που δέχθηκε πυρά το ελληνικό κονβόι
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (03/03/2022)
- Το πιο πετυχημένο tip παραγωγικότητας ήταν πάντα μπροστά σου, αλλά δεν το γνώριζες
- Το Χαμόγελο του Παιδιού στηρίζει τα παιδιά στην Ουκρανία: Συγκέντρωση ειδών πρώτης ανάγκης
- Η τέλεια ιδέα που είδαμε στο TikTok για να κάνεις με τον σκύλο σου!
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Η Ρωσία κατέλαβε τον πυρηνικό σταθμό στη Ζαπορίζια – Πάνω από 2.000 άμαχοι έχουν σκοτωθεί
- Η αλλαγή που περίμενες στα videos του TikTok
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ η εμμονικότητα και η εκδικητικότητα κατά των υγειονομικών...
- ΕΓΚΥΚΛΙΟΣ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΛΑΟ ΤΟΥ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟΥ ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΠΑΤΡΩΝ
- Ιγκόρ Σέτσιν: Κατασχέθηκε στη Γαλλία το γιοτ του ισχυρού Ρώσου του “μαύρου χρυσού”
- Δημήτρης Λιγνάδης: «Είμαι αθώος. Αρνούμαι όλες τις κατηγορίες»
- Μόλις χθες: Η Μαρία δίνει τελεσίγραφο στην Έλενα
- Πατριάρχης Αλεξανδρείας: «Δεν είναι δυνατόν να κάνεις τον σταυρό σου και να σκοτώνεις ανθρώπους»
- Οικονόμου στο Newsbomb: Πολύ σύντομα στη Βουλή η διάταξη για το πλαφόν στα καύσιμα
- Πρώτος με διαφορά ήρθε και τον φεβρουάριο ο γιώργος αυτιάς
- Ελαφόνησος: Κερδίζει τον τουρισμό της κρουαζιέρας (ΒΙΝΤΕΟ)
- Έγκλημα στην Ανδραβίδα: Ανατριχίλα από τα νέα στοιχεία – Ο δράστης φόρτωσε τα πτώματα σε τρέιλερ