Ο πολύς ύπνος κάνει κακό (και αυτές ειναι οι 8 αρνητικές του επιπτώσεις)
Οι ώρες του ύπνου είναι πολύ σημαντικές και πρέπει να τηρούνται ευλαβικά για να έχετε καλή ψυχική και σωματική υγεία, αλλά ο πολύς ύπνος μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο αλλά είναι πιθανό κάποιος να να το παρακάνει με τον ύπνο. Οι ενδεδειγμένες ώρες για έναν ενήλικο προκειμένου να λειτουργεί σωστά είναι από 7 εως 9 ώρες. Τι μπορεί να συμβεί όταν κάποιος κοιμάται πολύ παραπάνω από αυτές τις ώρες και μάλιστα σε συνεχόμενη βάση;
Αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Έρευνα που έγινε το 2014 σε δίδυμους, έδειξε ότι οι πολλές ώρες ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο
Μπορεί να εξασθενήσει τον εγκέφαλο
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2012 ανάμεσα σε μεγάλες σε ηλικία γυναίκες, ο πολύ ύπνος (ή και ο πολύ λίγος) μειώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα και κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες ή παραπάνω από 9 ώρες, κάθε βράδυ για 6 χρόνια, βιώσαν αλλαγές στον εγκέφαλό τους, αντίστοιχες με αυτές που θα βίωναν μετά από 2 χρόνια γήρανσης.
Δυσχεραίνει την αναπαραγωγική διαδικασία
Ερευνητική ομάδα στην Κορέα το 2013, ανέλυσε τις συνήθειες ύπνου 650 γυναικών που βρίσκονταν σε διαδικασία εξωσωματικής γονιμοποίησης. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι τα ποσοστά εγκυμοσύνης ήταν υψηλότερα στις γυναίκες που κοιμούνταν 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ και χαμηλότερα σε εκείνες που κοιμούνταν 9-11 ώρες.
Αυξάνει το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Κεμπέκ, όσοι κοιμούνται πάνω από 8 ώρες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν Διαβήτη τύπου 2, σε σχέση με όσους κοιμούνται 7-8 ώρες, ακόμα κι αν το βάρος τους ήταν ελεγχόμενο.
Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους
Στην ίδια έρευνα, βρέθηκε ότι όσοι σε περίοδο 6 ετών κοιμούνταν πολλές ώρες κάθε βράδυ ήταν πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους. Συγκεκριμένα, όσοι κοιμούνταν 9-10 ώρες κάθε βράδυ είχαν 25% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν 5 κιλά, μέσα σε αυτό το διάστημα.
Μπορεί να βλάψει την καρδιά
Σε έρευνα που παρουσιάστηκε το 2012 σε συνέδριο καρδιολογίας, ο ύπνος πάνω από 8 ώρες κάθε βράδυ έχει συνδεθεί με αυξημένο ρίσκο παρουσίασης καρδιακών παθήσεων.
Μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο
Το 2010 έγινε επανεξέταση 16 διαφορετικών ερευνών και τα αποτελέσματα έδειξαν αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο, κάθε αιτίας, τόσο σε όσους κοιμούνται λίγο, όσο και εκείνους που κοιμούνται πολύ.
Αυτό το άρθρο/blog βασίστηκε στο κείμενο 8 Health Risks Of Sleeping Too Much που δημοσιεύτηκε στην Huffington Post Αμερικής.
Πηγή: huffingtonpost.gr
Tags: ύπνος- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεν υπάρχει ο άνθρωπος: Δείτε τι έκανε ο Τσίπρας και μας "έστειλε" [photo]
- Η γκάφα του Βαρουφάκη και η kolotoumba του Τσίπρα
- Τι θα συμβεί αν βάλεις αντίστροφα το PIN στο ΑΤΜ
- Υπουργός με... στενό εσώρουχο αποχώρησε από τη Βουλή
- Όταν τα λευκά αιμοσφαίρια επιτίθενται
- FT: Αν o Σόιμπλε μπλοφάρει, τότε κάνει μια εξαιρετική δουλειά
- Η Ελληνίδα του Μπαλοτέλι (pics)
- Tα ζώδια σήμερα - Παρασκευή 20 Φεβρουαρίου
- Το καλύτερο βίντεο γάμου του 2014 είναι ελληνικό
- Φτιάξτε άσπρη ταραμοσαλάτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Μπογδάνος στον αέρα: «Γάμα τον Άρη Πορτοσάλτε»
- Κυβερνητικά αυτοκίνητα για μεγιστάνες σε τιμή... ευκαιρίας
- Ρήξη ή Ταπείνωση
- Πώς θα είναι ο κόσμος το 2050
- Τα περιστέρια μαθαίνουν σαν τα παιδιά
- Το tweet του Τσίπρα για την τηλεφωνική επικοινωνία με τον Ολάντ
- Economist: O Τσίπρας πρέπει κάποια στιγμή να κάνει την kolotoumba του παρά το υψηλό κόστος
- Αξιολόγηση…η επόμενη μέρα, του αιρετού Αλέξανδρου Αλεξάκη
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Ο πολύς ύπνος κάνει κακό (και αυτές ειναι οι 8 αρνητικές του επιπτώσεις)
- Economist: O Τσίπρας πρέπει κάποια στιγμή να κάνει την kolotoumba του παρά το υψηλό κόστος
- Ρήξη ή Ταπείνωση
- Μπογδάνος στον αέρα: «Γάμα τον Άρη Πορτοσάλτε»
- Το tweet του Τσίπρα για την τηλεφωνική επικοινωνία με τον Ολάντ
- Πώς θα είναι ο κόσμος το 2050
- Τα περιστέρια μαθαίνουν σαν τα παιδιά
- Κυβερνητικά αυτοκίνητα για μεγιστάνες σε τιμή... ευκαιρίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί πήγε στο Τορίνο ο Matteo Renzi;
- Μενεγάκη για Λυμπέρη: Παραληρηματικός λόγος, ψεύδη και χυδαία συμπεριφορά
- F.T: Αν μπλοφάρει ο Σόιμπλε, τότε κάνει εξαιρετική δουλειά...
- Συγχαρητήρια του Οικουμενικού Πατριάρχη στον Προκόπη Παυλόπουλο
- Συνταγματικός κρίθηκε ο νόμος πλαίσιο για τα ΑΕΙ της Άννας Διαμαντοπούλου
- Last minute αποδράσεις για την Καθαρά Δευτέρα
- Στο Παρίσι ο Νίκος Κοτζιάς
- Σακελλαρίδης: Μπορεί να υπάρξει συμφωνία
- Συζητήσεις ΗΠΑ - Ισραήλ για τα πυρηνικά του Ιράν