Καφές: Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να τον ελαττώσετε
Τυπικά, η καφεΐνη θεωρείται φάρμακο και μερικά από τα πιο δημοφιλή ποτά και ροφήματα, όπως ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά, περιέχουν σημαντικές ποσότητες καφεΐνης.
Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης για τους υγιείς ενήλικες είναι συνήθως 400 mg ανά ημέρα. Αν κάποιος καταναλώνει περισσότερη καφεΐνη από αυτή την ποσότητα, τότε έχουμε υπερδοσολογία καφεΐνης. Ωστόσο, η ασφαλής ποσότητα καφεΐνης/ημέρα διαφέρει για τον καθένα ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και τη γενική του υγεία. Αυτό καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε την ακριβή ποσότητα της
Το παρακάτω διάγραμμα δείχνει πόση καφεΐνη περιέχεται ανά μερίδα ορισμένων διαδεδομένων ροφημάτων, σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Επιστήμης για το Δημόσιο Συμφέρον:
Μερίδα (ml)
Καφεΐνη (mg)
Καφές φίλτρου (σκέτος)
355
260
Μαύρο τσάι
237
30-80
Αναψυκτικά
355
30-70
Ενεργειακά ποτά (Red Bull)
245
80
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου υπερδοσολογίας καφεΐνης
Οι υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή αρρυθμία και επιληπτικές κρίσεις. Ειδικά αν δεν καταναλώνετε καφέ τακτικά, το σώμα σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην καφεΐνη και γι' αυτό, όταν θα πιείτε καφέ, φροντίστε να μην το... παρακάνετε απότομα. Αλλά, ακόμα κι αν καταναλώνετε πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα, θα πρέπει να τους μειώσετε αν αισθανθείτε κάποια από τα ακόλουθα συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης.
ΖάληΔιάρροιαΑυξημένη δίψαΑϋπνίαΠονοκέφαλοΠυρετόςΕυερεθιστότηταΆλλα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά και απαιτούν άμεση ιατρική περίθαλψη. Αυτά τα πιο σοβαρά συμπτώματα είναι:Δυσκολία στην αναπνοήΕμετόςΨευδαισθήσειςΣύγχυσηΠόνος στο στήθοςΑκανόνιστος καρδιακός ρυθμός ή ταχυκαρδίαΑνεξέλεγκτες κινήσεις των μυώνΜυικοί σπασμοίΑκόμα και τα μωρά μπορεί να εκδηλώσουν συμπτώματα από υπερβολική δόση καφεΐνης. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το μητρικό γάλα περιέχει υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης. Μερικά ήπια συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία και συσπάσεις στους μυς, με συνεχή σύσφιξη και στη συνέχεια χαλάρωση. Πιο σοβαρά συμπτώματα στα μωρά είναι ο εμετός, η γρήγορη αναπνοή και το σοκ.
Τι να κάνετε αν νιώσετε συμπτώματα από την πολλή καφεΐνη
Η θεραπεία έχει ως στόχο να αποβληθεί η καφεΐνη από το σώμα και να μειωθούν τα συμπτώματα. Ένας γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει ενεργό άνθρακα, μια τυπική θεραπεία για την υπερβολική δόση φαρμάκων ή ναρκωτικών, που συχνά εμποδίζει την καφεΐνη από το να φτάσει στην γαστρεντερική οδό.
Εάν η καφεΐνη έχει ήδη εισέλθει στον γαστρεντερικό σωλήνα, τότε ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει την λήψη καθαρτικού, ή ακόμα και μια πλύση στομάχου.
Εάν τα συμπτώματα είναι ήπια, τότε μπορείτε απλά να σταματήσετε την κατανάλωση οποιασδήποτε διαιτητικής πηγής καφεΐνης για το υπόλοιπο της ημέρας και να πίνετε αρκετό νερό. Καλό θα σας κάνε επίσης η ήπια σωματική άσκηση και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο ή μαγνήσιο, όπως μπανάνες και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Πηγή: iatropedia
καφέςκαφεϊνη Tweet Stickers: Υγεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χωρισμός «βόμβα» στην ελληνική σόουμπιζ μετά από 14 χρόνια σχέσης
- Ποιοι μπορούν να πάρουν πλήρη σύνταξη στα 60 έτη
- Είναι αλήθεια: Αντζελίνα Τζολί και Μπραντ Πιτ πάλι μαζί– Η συνάντηση που τους ένωσε ξανά
- ΕΝΦΙΑ: Δύο σπίτια πληρώνουν οι ιδιοκτήτες
- Θρήνος: Νεκρός ο καθηγητής Νώντας Καρύμπαλης - Βρήκε φρικτό θάνατο
- Παράβολο 20 ευρώ θα πρέπει να πληρώσουν 300.000 ιδιοκτήτες αυτοκινήτων
- Συνέβη και αυτό στη Σαντορίνη: Εικόνες απείρου κάλλους!
- Μεγάλη φωτιά ΤΩΡΑ στη Μεσσηνία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- ΔΔΕ Φλώρινας: Προκήρυξη θέσεων υποδιευθυντών Σχ. Μονάδων, Εργαστηριακών Κέντρων και Υπεύθυνων Τομέων Ε.Κ.
- Καφές: Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να τον ελαττώσετε
- 28 προσλήψεις φυλάκων στο Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο
- Σαντορίνη: Σφήνωσε το αμάξι του σε σοκάκι - Οι επιβάτες βγήκαν από τα παράθυρα και οι περαστικοί σκαρφάλωναν [video]
- Προσλήψεις στο Εθνικό Μουσείο Σύγχρονης Τέχνης
- Νεκρός ο καθηγητής μαθηματικών Ε.Καρύμπαλης λόγω ατυχήματος στο αγαπημένο του σπορ
- Κατά προτεραιότητα οι προσλήψεις ΕΕΠ και ΕΒΠ σε σχολεία Ειδικής Αγωγής, ΚΕΔΔΥ και ΕΔΕΑΥ
- Τ.Ε.Ε. : Προκηρύχθηκαν εξετάσεις για χορήγηση άδειας επαγγέλματος σε Μηχανικούς
- 20 θέσεις εργασίας στο Δήμο Βοΐου
- Δ.Αττική: Σε εξέλιξη μεγάλη επιχείρηση για την καταπολέμηση της εγκληματικότητας
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Καφές: Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να τον ελαττώσετε
- Δ.Αττική: Σε εξέλιξη μεγάλη επιχείρηση για την καταπολέμηση της εγκληματικότητας
- ΔΔΕ Φλώρινας: Προκήρυξη θέσεων υποδιευθυντών Σχ. Μονάδων, Εργαστηριακών Κέντρων και Υπεύθυνων Τομέων Ε.Κ.
- Τ.Ε.Ε. : Προκηρύχθηκαν εξετάσεις για χορήγηση άδειας επαγγέλματος σε Μηχανικούς
- Ρίο-Αντίρριο: Προσπάθεια για μείωση των διοδίων εξήγγειλε ο Χ.Σπίρτζης
- Πάτρα: Καταγγελία για ξυλοδαρμό τοξικομανούς και της μητέρας του από αστυνομικούς, μετά από έφοδο σε σπίτι [video]
- Ανάρτηση προσωρινών πινάκων αναπληρωτών, για το 2ο Γυμν. Αυλώνα με Λυκειακές Τάξεις
- Τώρα: Φωτιά σε δασική έκταση της Μεσσηνίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πετρούπολη: Θρήνος για την 18χρονη Ειρήνη που σκότωσε ο πατέρας της
- Συνεχίζονται οι προσπάθειες αποκόλλησης του Blue Star Patmos
- Αναβάθμιση Windows 10 και Windows Mixed Reality στην αγορά
- Die Linke: Στο ντιμπέιτ νίκησε ο δεξιός λαϊκισμός και οι φραγκάτοι
- Κατασχέθηκαν 3,6 τόνοι ροδάκινα σε επιχειρήσεις του Πειραιά
- Σειρήνες πολέμου στην Κορέα: Ενδείξεις για νέα πυρηνική δοκιμή- Παγκόσμιος συναγερμός
- Επίσκεψη Μακρόν: Κλειστοί δρόμοι -Στο πόδι πάνω από 2.000 αστυνομικοί
- ΣΚΡΑΤΣ: Δώρο γενεθλίων 100.000 ευρώ σε τυχερή παίκτρια από τα «Μαγικά Κεράσια»