Αυτά τα 4 λάθη "χαλάνε" την προσπάθεια για μια επιτυχημένη δίαιτα
Αλλά, λίγοι γνωρίζουν ότι αυτά τα σχέδιά τους για αδυνάτισμα, όσο και αν είναι προς την σωστή κατεύθυνση, σαμποτάρονται από κάποιες συνήθειες και αποφάσεις που οι ίδιοι ακολουθούν καθημερινά. Δείτε 4 τρόπους με τους οποίους μπορεί να βάζετε μόνοι σας εμπόδια στην προσπάθειά σας να εφαρμόσετε τη δίαιτα που ξεκινήσατε... πριν λίγες ημέρες:
Κάνετε πάρα πολλά, πολύ σύντομα: Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να τηρούν κατά γράμμα το νέο διατροφικό τους πλάνο, ενώ ταυτόχρονα ξεκινούν και έντονη σωματική άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα. Έτσι, περίπου 3 εβδομάδες κατά μέσο από την
Ακολουθείτε “έτοιμες” δίαιτες που δεν κάνουν για όλους: Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν την προσπάθειά τους, εφαρμόζοντας κάποια από τις διαδεδομένες και “σίγουρες” δίαιτες που κυκλοφορούν. Με αυτό που κάνουν, όμως, δεν λαμβάνουν υπόψιν τον δικό τους τρόπο ζωής, τις συνήθειες και την καθημερινότητά τους. Για να είναι αποτελεσματική και να αξίζει τον κόπο που θα κάνετε, μία δίαιτα θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις δικές σας ανάγκες, γι' αυτό το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
Το... παρακάνετε με τις μπάρες δημητριακών: Υπάρχει πλέον μια βιομηχανία 6,2 δισ. δολαρίων μόνο στις ΗΠΑ με σνακ και άλλα προϊόντα που είναι υγιεινά, δίνουν ενέργεια αλλά έχουν λίγο μειωμένες θερμίδες. Και από το 2009 μέχρι σήμερα, η αγορά των προϊόντων διατροφής που ενισχύουν την απόδοση στην γυμναστική έχει αυξηθεί κατά 83%! Λίγοι, όμως, συνειδητοποιούν ότι πολλές από αυτές τις μπάρες δημητριακών φτάνουν να είναι εφάμιλλες σε θερμίδες με τις μπάρες σοκολάτας. Ταυτόχρονα, αυτές οι τροφές δεν είναι σχεδιασμένες για να σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι, οπότε πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν μετά τη γυμναστική τους και τρώνε ένα κανονικό γεύμα, ενώ λίγο νωρίτερα μπορεί να έχουν καταναλώσει ήδη 500 θερμίδες.
“Ανταμοίβετε” τον εαυτό σας υπερβολικά για την άσκηση που κάνετε: Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι όσο περισσότερο ασκούνται, τόσο περισσότερο τρώνε, είτε επειδή η αυξημένη δραστηριότητα τους κάνει πιο πεινασμένους, είτε επειδή αισθάνονται ότι μ”δικαιούνται” ένα γλυκό μετά από μια σκληρή προπόνηση. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 στο επιστημονικό περιοδικό Marketing Letters, άτομα που τους είπαν ότι το περπάτημα για απόσταση δύο χιλιομέτρων ήταν άσκηση, έφαγαν 35% περισσότερη πουτίγκα σοκολάτας μετά το περπάτημα, από ό,τι άτομα που τους είχαν πει ότι το περπάτημα αυτό είναι απλά μια “βόλτα”.
Πηγή: iatropedia.gr
δίαιταδιατροφήαπώλεια βάρους Tweet Stickers: Υγεία- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκάρει ο Στηβ Ντούζος: "Γονείς Μεγάλη Προσοχή - Γείτονας είπε στον γιο μου..."
- Εύβοια: Ο ήσυχος οικογενειάρχης καταζητούταν για φόνο - Δείτε πόσα χρόνια μετά τον έπιασαν...
- Ενδημικό φαινόμενο οι μέδουσες και οι τσούχτρες στον Κορινθιακό
- Μητρώο Πολιτών: Όλες οι ληξιαρχικές πράξεις και τα πιστοποιητικά με ένα κλικ
- «Το όνομα ΠΓΔΜ έχει τόση σχέση με τη χώρα μου όσο και το όνομα Κλίνγκον από το Σταρ Τρεκ»
- Κίνδυνος υποβιβασμού για Παναθηναϊκό και Ηρακλή
- Εκφύλιση ωχράς κηλίδας, ο νέος ενδοφακός που σας διευκολύνει στο διάβασμα
- Πυρκαγιά κατέστρεψε διαμέρισμα στην Κυψέλη
- Πόσο κοστίζει για τους τζιχαντιστές μία γυναίκα-σκλάβα; Δείτε το «πιστοποιητικό πώλησης»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Έρχονται 3 νέα προγράμματα για ανέργους από τον ΟΑΕΔ
- Σαν σήμερα φεύγει από τη ζωή ο Στράτης Μυριβήλης
- Έρευνα: Πόσο ακριβά είναι τα ελληνικά σούπερ μάρκετ σε σχέση με τα ευρωπαϊκά
- Εργατικό ατύχημα στη Χαλκιδική - Νεκρός 42χρονος χειριστής γερανού
- Αυτά τα 4 λάθη "χαλάνε" την προσπάθεια για μια επιτυχημένη δίαιτα
- Θέσεις εργασίας διαφόρων ειδικοτήτων σε κατασκηνώσεις ατόμων με αυτισμό
- Σήμερα η κηδεία του πυροσβέστη που έχασε τη ζωή του παλεύοντας με τις φλόγες
- Προσλήψεις εκπαιδευτικών με το Π.Δ. 407/80 στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου
- Όταν ο Δένδιας έδινε non paper στους δικαστές και τόνιζε πως "οι κρίνοντες κρίνονται" - Ανάμεσα στους "υπόπτους" ήταν και η Ηριάννα
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Αυτά τα 4 λάθη "χαλάνε" την προσπάθεια για μια επιτυχημένη δίαιτα
- Έρχονται 3 νέα προγράμματα για ανέργους από τον ΟΑΕΔ
- Θέσεις εργασίας διαφόρων ειδικοτήτων σε κατασκηνώσεις ατόμων με αυτισμό
- Έρευνα: Πόσο ακριβά είναι τα ελληνικά σούπερ μάρκετ σε σχέση με τα ευρωπαϊκά
- Προσλήψεις εκπαιδευτικών με το Π.Δ. 407/80 στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου
- Σαν σήμερα φεύγει από τη ζωή ο Στράτης Μυριβήλης
- Σήμερα η κηδεία του πυροσβέστη που έχασε τη ζωή του παλεύοντας με τις φλόγες
- Εργατικό ατύχημα στη Χαλκιδική - Νεκρός 42χρονος χειριστής γερανού
- Όταν ο Δένδιας έδινε non paper στους δικαστές και τόνιζε πως "οι κρίνοντες κρίνονται" - Ανάμεσα στους "υπόπτους" ήταν και η Ηριάννα
- Καρέ καρέ η διάσωση ορειβάτη - Είχε εγκλωβιστεί στον Όλυμπο για 3 μέρες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκκαθαριστικά «φωτιά» από την Εφορία. Στα 1.346 ευρώ ο μέσος φόρος
- Τι μπορεί να φταίει, όταν δεν έχει όρεξη για… παιχνίδια
- Μήνυμα Παυλόπουλου στην Άγκυρα: Ο γενναίος στρατιώτης δεν προκαλεί [βίντεο]
- Τρία νέα προγράμματα απασχόλησης από τον ΟΑΕΔ
- Σύγκρουση Βαρδινογιάννη - κυβέρνησης για τις τηλεοπτικές άδειες
- Δυτική Αχαΐα: Επίθεση της Α.ΚΙ.ΔΑ. στη δημοτική Αρχή
- Απάντηση Παυλόπουλου στην Τουρκία μετά την τριπλή πρόκληση: Δεν είστε γενναίοι, οι γενναίοι δεν προκαλούν!
- Συνελήφθησαν Πακιστανοί που κρατούσαν φυλακισμένους ομοεθνείς τους
- 34 μαφιόζοι στο δόκανο για «ξέπλυμα» και «προστασία»
- Μητρώο Πολιτών: Όλες οι ληξιαρχικές πράξεις και τα πιστοποιητικά με ένα κλικ