4 συμβουλές για να μην... χάνετε τον ύπνο σας!
Ακολουθήστε τις συμβουλές και θα διαπιστώσετε πως ένας καλός ύπνος δεν είναι… άπιαστο όνειρο!
Δεν πρέπει: Να παίρνετε λάθος φάρμακα.
Πολλά φάρμακα έχουν σαν παρενέργεια, μεταξύ άλλων και την αϋπνία. Ορισμένα αποσυμφορητικά, που παίρνουμε πολλοί λόγω κρυολογήματος ή γρίπης πριν κοιμηθούμε, περιέχουν ψευδοεφεδρίνη που είναι διεγερτική και προκαλεί αϋπνία.
Δεν πρέπει: Να ασχολείστε με τον υπολογιστή, tablets
Δεν πρέπει: Να κάνετε μπάνιο λίγο πριν πέσετε για ύπνο. Η θερμοκρασία του σώματός μας μειώνεται το βράδυ, περίπου 2 ώρες πριν κοιμηθούμε… Αυτή η πτώση της θερμοκρασίας είναι που προκαλεί υπνηλία. Ένα ζεστό μπάνιο, όμως, προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Αν κάνετε μπάνιο ακριβώς πριν πέσετε για ύπνο η θερμοκρασία του σώματός σας θα παραμείνει αυξημένη και θα σας κρατάει σε υπερένταση.Μπορείτε να χαρίσετε στον εαυτό σας ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο, απλώς φροντίστε να έχει περάσει τουλάχιστον μια ώρα πριν πέσετε για ύπνο.
Δεν πρέπει: Να αφήνετε ανοιχτές τις ηλεκτρονικές συσκευές. Κλείσετε/Απενεργοποιήσετε τις τουλάχιστον μια ώρα πριν πέσετε για ύπνο. Επίσης, μπορείτε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή για να έχει πιο θερμό χρώμα το βράδυ.
faysbook.gr
Tags: υγείαύπνοςσυμβουλές Tweet- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τρία νεκρά παιδιά από φωτιά στη Μεσορόπη Καβάλας
- Μοσχάρι κοκκινιστό στην κατσαρόλα με μελιτζάνες
- Πώς ένα παράσιτο της γάτας «κυριεύει» τον ανθρώπινο εγκέφαλο,
- Aυτός είναι ο Τούρκος που αγόρασε τη μαρίνα Φλοίσβου
- ΚΑΙΡΟΣ
- Νεκρά τρία παιδιά από πυρκαγιά στην Καβάλα
- "Κόπηκε" ο Σουλεϊμάν από τις πτήσεις των τουρκικών αερογραμμών!
- Ανακοίνωση για την αξιολόγηση των εκπαιδευτικών στα ΠΠΣ
- Θρέψτε τα μαλλιά σας σε βάθος
- Αλλάζει ο τρόπος εισαγωγής σε ΑΕΙ - ΤΕΙ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Ανακοίνωση για την αξιολόγηση των εκπαιδευτικών στα ΠΠΣ
- Καβάλα: Νεκρά τρία ανήλικα παιδιά από μεγάλη πυρκαγιά σε σπίτι
- Νέες μειώσεις μισθών, συντάξεων από τον Ιανουάριο
- Αγωνιστική Παρέμβαση Β ΕΛΜΕ Δυτ. Αττικής
- Τι λένε οι φοιτητές του ΕΜΠ για την κατάληψη του Κέντρου Δικτύων και Υπολογιστών
- Σε απεργία διαρκείας οι ιδιοκτήτες φορτηγών από 10 Δεκεμβρίου
- Ευνοούμενοι
- Νέα κριτήρια για τις μετεγγραφές φοιτητών
- Aποφασίζουν και εισπράττουν
- 4 συμβουλές για να μην... χάνετε τον ύπνο σας!
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- 4 συμβουλές για να μην... χάνετε τον ύπνο σας!
- Ευνοούμενοι
- Σε απεργία διαρκείας οι ιδιοκτήτες φορτηγών από 10 Δεκεμβρίου
- Νέα κριτήρια για τις μετεγγραφές φοιτητών
- Γιατί «σέρνεται» το γρήγορο internet
- Στους δρόμους της Λαμίας, ξανά, οι μαθητές
- Τι λένε οι φοιτητές του ΕΜΠ για την κατάληψη του Κέντρου Δικτύων και Υπολογιστών
- Καβάλα: Νεκρά τρία ανήλικα παιδιά από μεγάλη πυρκαγιά σε σπίτι
- Aποφασίζουν και εισπράττουν
- Ανακοίνωση για την αξιολόγηση των εκπαιδευτικών στα ΠΠΣ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σήμερα Λευκωσία, αύριο Μόναχο ο Σαμαράς
- Συνελήφθη ύποπτος για την άργια συμπλοκή στο Κρυονέρι
- Έκθεση της UNESCO για καλό σκοπό
- Πώς ένα παράσιτο της γάτας «κυριεύει» τον ανθρώπινο εγκέφαλο,
- Μοσχάρι κοκκινιστό στην κατσαρόλα με μελιτζάνες
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ: Αυτή είναι η σοβαρότητά του κόμματος σας κύριε Σαμαρά...;
- Τραγωδία στην Καβάλα: Τρία αδέλφια 5, 7 και 15 χρόνων κάηκαν μέσα στο ξύλινο σπίτι τους
- Σαμαράς: H πολιτική λιτότητας αποσταθεροποιεί τη δημοκρατία, καταστρέφει την κοινωνική συνοχή και μπορεί να οδηγήσει στην άνοδο του εξτρεμισμού..
- Για Νίνκοβιτς θα κινηθεί ο Ολυμπιακός
- ΠΑΘΟΣ ΓΙΑ ΤΟ «ΔΙΠΛΟ» ΣΤΟ ΟΑΚΑ