Πες «όχι» στους υδατάνθρακες και απόλαυσε τα έξι απίστευτα οφέλη!
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Μπορεί νέες έρευνες να απενοχοποιούν τους υδατάνθρακες ωστόσο διατροφολόγοι και γιατροί στηρίζουν τους σύνθετους υδατάνθρακες και όχι τους απλούς. Αν κόψεις τους απλούς υδατάνθρακες, μόνο καλό κάνεις στον οργανισμό σου.
Οι απλοί υδατάνθρακες είναι όσοι βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα γλυκά, τα μπισκότα και τα τσιπς, σε τροφές δηλαδή που όλοι υποκύπτουμε, με τις γνωστές αρνητικές συνέπειες στην υγεία και την εμφάνιση.
Δες όμως πώς θα άλλαζε
1. Καις λίπος
Το μεγαλύτερο σου όνειρο, να απαλλαγείς από το περιττό λίπος που σε ταλαιπωρεί, μπορεί να γίνει πραγματικότητα αν σταματήσεις να τρως υδατάνθρακες. Συγκεκριμένα, μειώνοντας την πρόσληψη αυτών των πλούσιων σε θερμίδες υδατανθράκων, αυτομάτως μειώνεις και την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεις καθημερινά, αναγκάζοντας το σώμα σου να κάψει το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.
2. Πεινάς λιγότερο
Για να ξέρεις, η πείνα σου δεν ικανοποιείται με θερμίδες αλλά με θρεπτικά συστατικά. Κοινώς, δεν θα χορτάσεις περισσότερο τρώγοντας ένα πλούσιο σε θερμίδες γεύμα ή snack, αλλά τρώγοντας κάτι πραγματικά θρεπτικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Συνεπώς, όταν επιλέγεις απλούς υδατάνθρακες, είναι αναμενόμενο ότι θα πεινάσεις ξανά και θα αναζητήσεις ένα ακόμη snack σύντομα. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις; Επίλεξε υδατάνθρακες που αγαπούν τη σιλουέτα σου.
3. Αποκτάς επίπεδη κοιλιά
Μία από τις πρώτες αλλαγές που θα παρατηρήσεις στο σώμα σου όταν αντικαταστήσεις τους απλούς υδατάνθρακες με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, είναι ότι η κοιλιά γίνεται επίπεδη.
4. Μειώνεις τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Οι απλοί υδατάνθρακες είναι σάκχαρα και υπερβάλλοντας στην κατανάλωση τους, ουσιαστικά θέτεις τον οργανισμό σου σε κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Όσο περισσότερους απλούς υδατάνθρακες τρως, τόσο περισσότερη ινσουλίνη παράγει το πάγκρεας, που μελλοντικά μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
5. Οι μύες σου δυναμώνουν
Οι απλοί υδατάνθρακες δεν είναι καλή πηγή πρωτεϊνών -αυτών των τόσο σημαντικών για το μυικό σύστημα θρεπτικών συστατικών. Αν λοιπόν αντικαταστήσεις τους υδατάνθρακες με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά, σε συνδυασμό με άσκηση, το μυικό σου σύστημα θα αναπτύσσεται σωστά και θα δυναμώνει.
6. Έχεις περισσότερη ενέργεια
Όπως ξεκαθαρίσαμε από την αρχή, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες κακοί για τον οργανισμό. Το σώμα, άλλωστε, χρειάζεται τους υδατάνθρακες για να λειτουργεί σωστά, ενώ είναι και πολύ καλή πηγή ενέργειας. Μεταβαίνοντας λοιπόν από τους απλούς υδατάνθρακες στους σύνθετους (π.χ. φρούτα, λαχανικά, πλιγούρι, καστανό ρύζι, κινόα, προϊόντα ολικής άλεσης), εξασφαλίζεις μία σταθερή ροή ενέργειας στο σώμα σου.
Το άρθρο Πες «όχι» στους υδατάνθρακες και απόλαυσε τα έξι απίστευτα οφέλη! εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιος ήταν ο 50χρονος bodybuilder που γάζωσαν με σφαίρες έξω από σχολείο στα Γλυκά Νερά
- Ο Βασίλης Γρίβας είναι ο πατέρας που εκτελέστηκε έξω από δημοτικό σχολείο στα Γλυκά Νερά
- Αυτή είναι η νέα Coca-Cola που κυκλοφόρησε σε παγκόσμια πρεμιέρα στην Ελλάδα - Τι πρέπει να ξέρουμε γι' αυτή...
- Σκλαβενίτης: Οι 30 Κυριακές τον βάζουν σε δεύτερες σκέψεις
- Με διαμπερές τραύμα στο θώρακα η μητέρα που τραυματίστηκε στην εν ψυχρώ δολοφονία
- Πόσο θα μειωθούν οι συντάξεις και για ποιους
- Ξεκαθάρισμα λογαριασμών έξω από σχολείο στα Γλυκά Νερά: Ο μπράβος Βασίλης Γρίβας είναι ο νεκρός (φωτό)
- Τα «ναι» και τα «όχι» για κοιλιά πλάκα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Επίθεση Λιμανάκια: «Σας παρακαλώ, βάλτε με μαζί του λίγο στο κρατητήριο»!
- Δείτε την Ελισάβετ του Survivor σε προεκλογικό σποτ της ΝΔ!
- Πες «όχι» στους υδατάνθρακες και απόλαυσε τα έξι απίστευτα οφέλη!
- «Πυρά» Φίλη σε Τσίπρα: Θα ψηφίσω τα μέτρα αλλά οι δικαιολογίες τελείωσαν
- O συγκλονιστικός Τόμας κλαίει: «Έπαιξα για εκείνη. Είχε γενέθλια…» (video)
- Ο Μάριος τα παίρνει στο κρανίο: «Αυτός έβριζε τον Ντάνο και τώρα κάνουν παρέα»! (vid)
- Απροσδόκητες ζωές
- «Θα ησυχάσω μόνο όταν…»: Τι είπε η μάνα της Στέλλας στον παιδοκτόνο
- Μυστήριο με το κακοποιημένο δίχρονο στη Λαμία: Οι γιατροί ενημέρωσαν τις Αρχές!
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πες «όχι» στους υδατάνθρακες και απόλαυσε τα έξι απίστευτα οφέλη!
- Υπουργός Τραμπ: «Η επίθεση στη Συρία ήταν διασκέδαση μετά το φαγητό»
- Απροσδόκητες ζωές
- O συγκλονιστικός Τόμας κλαίει: «Έπαιξα για εκείνη. Είχε γενέθλια…» (video)
- «Θα ησυχάσω μόνο όταν…»: Τι είπε η μάνα της Στέλλας στον παιδοκτόνο
- Μυστήριο με το κακοποιημένο δίχρονο στη Λαμία: Οι γιατροί ενημέρωσαν τις Αρχές!
- «Πυρά» Φίλη σε Τσίπρα: Θα ψηφίσω τα μέτρα αλλά οι δικαιολογίες τελείωσαν
- Ο Μάριος τα παίρνει στο κρανίο: «Αυτός έβριζε τον Ντάνο και τώρα κάνουν παρέα»! (vid)
- Δείτε την Ελισάβετ του Survivor σε προεκλογικό σποτ της ΝΔ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μυστήριο με την κακοποίηση 2χρονου στη Λαμία – Στον εισαγγελέα ο πατέρας
- Κώστας Γαβρόγλου: Υποχρεωτικά στο νηπιαγωγείο από 4 ετών
- Γλυκά Νερά: Ποιος ήταν ο αθλητής του bodybuilding που δολοφονήθηκε
- Ποιο είναι το θύμα της εκτέλεσης στο σχολείο στα Γλυκά Νερά
- Ν. Φίλης: Με τη συμφωνία παραμένουμε στο ασφυκτικό μνημονιακό πλαίσιο
- Στα 617 ευρώ ο μέσος φόρος των χρεωστικών εκκαθαριστικών
- 24ωρη γενική απεργία στις 17 Μαΐου για τα νέα μέτρα, από ΓΣΕΕ-ΑΔΕΔΥ
- Επιχείρησαν να διαρρήξουν το χρηματοκιβώτιο των ΕΛΤΑ στα Κουφάλια Θεσσαλονίκης
- Survivor: Οι Μαχητές «διώχνουν» τον Σπαλιάρα! «Θέλουμε να φύγει»!
- “Έχουν” τον ληστή του Παλαιού Φαλήρου