Γιατί πρέπει να βάλετε αμέσως το ταχίνι στην διατροφή σας
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Οι περισσότεροι το θυμούνται μόνο σε περιόδους νηστείας, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν τα πραγματικά του οφέλη, αφού αποτελεί τρόφιμο εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, με καλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα και απαραίτητα για την καλή υγεία και ισορροπία του οργανισμού μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Στις χώρες της Μέσης Ανατολής αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής, καθώς χρησιμοποιείται για την παρασκευή πολλών φαγητών.
Τι κερδίζετε με μία κουταλιά ταχίνι
➜ Ενέργεια 89 θερμίδες
➜ Πρωτεΐνη 2,55 γρ.
➜
➜ Υδατάνθρακες 3,18 γρ.
➜ Φυτικές ίνες 1,4 γρ.
➜ Απλά σάκχαρα 0,07 γρ.
➜ Ασβέστιο 64 mg
➜ Σίδηρος 1,34 mg
➜ Μαγνήσιο 14 mg
➜ Φώσφορος 110 mg
➜ Κάλιο 62 mg
➜ Νάτριο 17 mg
➜ Ψευδάργυρος 0,69 mg
➜ Χαλκός 0,242 mg
➜ Μαγγάνιο 0,218 mg
➜ Σελήνιο 0,3 μg
➜ Θειαμίνη 0,183 mg
➜ Ριβοφλαβίνη 0,071 mg
➜ Νιασίνη 0,818 mg
➜ Παντοθενικό οξύ 0,104 mg
➜ Βιταμίνη Β6 0,022 mg
➜ Φυλλικό οξύ 15 μg
➜ Βιταμίνη E 0,04 mg
Πώς μας ωφελεί το ταχίνι
– Συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού μας από τους οξειδωτικούς παράγοντες, που ευθύνονται για μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης και διάφορες μορφές καρκίνου
– Καταπολεμά τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, που σχετίζονται με τη γήρανση των κυττάρων του οργανισμού
– Εμποδίζει λόγω των συστατικών του την οξείδωση των λιπαρών οξέων στον οργανισμό, που αποτελεί το πρώτο στάδιο και έναν σημαντικό αιτιολογικό μηχανισμό για τη δημιουργία αθηροσκλήρωσης
– Μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης στον οργανισμό
– Λόγω των λιγνανών συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
– Είναι ιδανικό για διαβητικούς καθώς έχει σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Βάλτε το αμέσως στην διατροφή σας, κυρίως στο πρωινό σας γεύμα.
Το άρθρο Γιατί πρέπει να βάλετε αμέσως το ταχίνι στην διατροφή σας εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ψυχολογικά προβλήματα στην Αλβανίδα υπουργό Άμυνας προκάλεσε ο Καμμένος
- Το ξανασκέφτεται ο "ευεργέτης" που ήθελε να πληρώσει για τον Άκη
- Ανάβει φωτιές ο Αντωνιάδης για Γουέμπλεϊ και Παναθηναϊκό
- Νέα θέματα ανοίγει το ΔΝΤ στη διαπραγμάτευση
- Ρωσικό ΥΠΕΞ: Αυτό που γίνεται στα Σκόπια είχε σχεδιασθεί
- Έγκλημα στην Ηγουμενίτσα: Τα προβλήματα σε ένα γάμο δεν λύνονται με όπλα, λέει ο πεθερός του δολοφόνου
- Μην καίτε χόρτα στα χωράφια σας, απαγορεύεται δια νόμου!
- Αυλαία με τη «φαλακρή τραγουδίστρια»
- Σοκάρουν τα στοιχεία για το φόνο της 6χρονης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Γιατί πρέπει να βάλετε αμέσως το ταχίνι στην διατροφή σας
- «Έχει να πει φοβερά πράγματα ο Χανταμπάκης. Οι τηλεθεατές δεν ξέρουν τίποτα.»
- Συμμορία Ρουμάνων έβαζε στο στόχαστρο ηλικιωμένες
- Δήμαρχοι απλής αναλογικής!
- Φρίκη: Σκότωσαν τους παππούδες κι έκαναν πάρτι με τα πτώματα! (video)
- Δεν αποφυλακίζεται ο Άκης Τσοχατζόπουλος
- Βαρέθηκε στην Ολομέλεια η Άννα Καραμανλή και είπε να… διασκεδάσει! (vid)
- Πέρασε η επίμαχη τροπολογία με «σπρώξιμο» της κυβέρνησης…!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ερντογάν στην ΕΕ: Η πόρτα μας είναι ανοικτή
- O Μασούτης διακρίθηκε ως καλύτερο εργασιακό περιβάλλον στην Ελλάδα
- Ερντογάν σε ΕΕ: Η πόρτα μας είναι ανοικτή
- Μπάσκετ: Έτοιμος για τα ματς με τον Άρη ο ΠΑΟΚ
- Αυλαία με τη «φαλακρή τραγουδίστρια»
- Ρωσία κατά ΕΕ και ΗΠΑ για τα Σκόπια
- Κοτζιάς: Το μήνυμα που θα πάρει η Τουρκία θα είναι σαφές
- Στο Μονομελές Πρωτοδικείο η αγωγή της Αναγνωστοπούλου κατά του «Πρώτου Θέματος»
- Σεληνιακό τοπίο: Αυτά είναι τα αποτελέσματα της έκρηξης της ΜΟΑΒ στο Αφγανιστάν (Videos)
- LIVE: Εφές-Ολυμπιακός 58-72 (Δ' περίοδος)