Εύκολες μπάρες συνταγή: Το αγαπημένο υγιεινό σνακ, σε μια εκδοχή με καρύδα
Υπάρχουν πολλές συνταγές για σπιτικές μπάρες, άλλες λιγότερο και άλλες περισσότερο θερμιδογόνες. Εμείς βρήκαμε μια συνταγή με βασικό υλικό την καρύδα. Να θυμάστε ότι θυα πρέπει να είμαστε προσεχτικοί με την ποσότητα που θα καταναλώσουμε, καθώς μία μπάρα αποδίδει 211 θερμίδες και 12 γρ. λιπαρά (εκ των οποίων τα 8 γρ. είναι κορεσμένα). Οπότε μία μπάρα τη φορά είναι μια καλή δόση, που θα μας δώσει επιπλέον 166mg νάτριο, 25γρ. υδατάνθρακες (18γρ. σάκχαρα και 1 γρ. φυτικές ίνες) και 3 γρ. πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι θα
Ακολουθεί η συνταγή:
Υλικά
(για ένα ταψί διαστάσεων 33 επί 23 εκατοστά )
2 φλιτζ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 φλιτζ. καστανή ζάχαρη
1/2 κουτ. γλυκού αλάτι
1 φλιτζ. βούτυρο, λιωμένο
3 μεγάλα αυγά
1 κουτάκι (400 γρ.) γάλα συμπυκνωμένο ζαχαρούχο
1/2 φλιτζ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1/4 φλιτζ. ζάχαρη άχνη
1/4 φλιτζ. βούτυρο, λιωμένο
3 κουτ. σούπας εκχύλισμα βανίλιας
1/2 κουτ. σούπας αλάτι
4 φλιτζ. καρύδα σε νιφάδες
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C. Στρώνουμε ένα ταψί διαστάσεων 33 επί 23 εκατοστά περίπου με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος, αφήνοντας τις άκρες να περισσεύουν προς τα επάνω. Σε μια μεγάλη λεκάνη αναμιγνύουμε το αλεύρι, την καστανή ζάχαρη και το αλάτι. Έπειτα ρίχνουμε μέσα στο μείγμα αυτό το 1 φλιτζάνι λιωμένο βούτυρο και ανακατεύουμε ξανά. Ρίχνουμε το μείγμα μας στον πάτο του ταψιού που έχουμε ετοιμάσει πιέζοντας ώστε να στρωθεί όλη η επιφάνεια. Ψήνουμε στον φούρνο για 12-15 λεπτά, ώσπου να πάρει ένα ελαφρύ καστανό χρώμα. Στη συνέχεια, αφήνουμε να κρυώσει για 10 λεπτά επάνω σε σχάρα. Μειώνουμε τη θερμοκρασία του φούρνου στους 160°C.
Σε μια άλλη μεγάλη λεκάνη χτυπάμε με το σύρμα τα πρώτα 7 υλικά της γέμισης μέχρι να αναμειχθούν καλά. Μετά ρίχνουμε μέσα ανακατεύοντας τα 3 φλιτζάνια της καρύδας. Ρίχνουμε το μείγμα αυτό της καρύδας πάνω από την ψημένη βάση και πασπαλίζουμε με την υπόλοιπη καρύδα. Ψήνουμε στον φούρνο για περίπου 25-30 λεπτά, μέχρι να πάρει ένα ελαφρύ χρυσαφένιο – καστανό χρώμα. Στο τέλος κόβουμε σε μπάρες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Βόμβες» από τον γενικό διευθυντή του ΣΥΡΙΖΑ που απέλυσε ο Κασσελάκης: Το δάνειό του δεν χρησιμοποιήθηκε, ποιος το διέρρευσε
- Κλήρωση πλει οφ: Αυτό είναι το πρόγραμμα των playoffs
- Στέφανος Κασσελάκης-Τάιλερ Μακμπέθ: Αυτό είναι το σπίτι των 1,8 εκ. ευρώ που αγόρασαν στο Κολωνάκι
- Survivor – Spoiler: Το όνομα – φαβορί που θα βρεθεί στον τάκο
- Στρατολογία: Ποιοι καλούνται να καταθέσουν δελτίο απογραφής έως 31 Μαρτίου
- Κ.Βελόπουλος: Οι αποκαλύψεις για την υπόθεση Ασημακοπούλου επιβεβαιώνουν την Ελληνική Λύση
- Eurovision 2024: Με ένα... ζάρι στον διαγωνισμό η Μαρίνα Σάττι - Πότε θα ακούσουμε το τραγούδι
- Super League, ΠΑΟΚ: Το αναλυτικό πρόγραμμα του «Δικέφαλου» στα playoffs
- Ελληνικό Ωδείο Αθηνών: Αποκαθίσταται και θα λειτουργήσει ξανά μετά από 50 ολόκληρα χρόνια
- Επίθεση στην Ερμού: Ο πατέρας της φοιτήτριας που μαχαιρώθηκε «σπάει» τη σιωπή του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Κλήρωση play off: Πώς διαμορφώνεται το πρόγραμμα
- Ανακαινίζω – Ενοικιάζω: Έναρξη του προγράμματος εντός της εβδομάδας
- Δήμος Χαλανδρίου: Προβολή πέντε νέων ταινιών
- Εύκολες μπάρες συνταγή: Το αγαπημένο υγιεινό σνακ, σε μια εκδοχή με καρύδα
- Josephine χωρισμός: Η πρώτη αντίδραση μετά τις φήμες για κρίση στην σχέση της
- Πριγκίπισσα Νταϊάνα φωτογραφία: Η ανάρτηση του αδερφού της από την παιδική τους ηλικία
- Δύο λύκαινες από την εμπόλεμη Ουκρανία υιοθετήθηκαν από τον Αρκτούρο
- Τουρισμός για Όλους: Αλλαγές και ενίσχυση κοινωνικών κριτηρίων
- Τεντόγλου – Καραλής Γλασκώβη 2024: Η συνάντηση των δύο συναθλητών
- Μεγαλύτερη οικογένεια Βρετανία: «Είμαστε εθισμένοι στα παιδιά»
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Εύκολες μπάρες συνταγή: Το αγαπημένο υγιεινό σνακ, σε μια εκδοχή με καρύδα
- Κλήρωση play off: Πώς διαμορφώνεται το πρόγραμμα
- Ανακαινίζω – Ενοικιάζω: Έναρξη του προγράμματος εντός της εβδομάδας
- Δήμος Χαλανδρίου: Προβολή πέντε νέων ταινιών
- Josephine χωρισμός: Η πρώτη αντίδραση μετά τις φήμες για κρίση στην σχέση της
- Τεντόγλου – Καραλής Γλασκώβη 2024: Η συνάντηση των δύο συναθλητών
- Πριγκίπισσα Νταϊάνα φωτογραφία: Η ανάρτηση του αδερφού της από την παιδική τους ηλικία
- Δύο λύκαινες από την εμπόλεμη Ουκρανία υιοθετήθηκαν από τον Αρκτούρο
- Τουρισμός για Όλους: Αλλαγές και ενίσχυση κοινωνικών κριτηρίων
- Μεγαλύτερη οικογένεια Βρετανία: «Είμαστε εθισμένοι στα παιδιά»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άννα Μισέλ Ασημακοπούλου: Θα συνεργαστώ με την Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα
- Πρώην διευθυντής ΣΥΡΙΖΑ: Το δάνειο Κασσελάκη μπήκε στον λογαριασμό ενώ το δώρο είχε ήδη πληρωθεί
- Ο Ανδρέας Λοβέρδος ανακοίνωσε από τον Έβρο την ίδρυση κόμματος με το όνομα «Δημοκράτες»
- Αναβλήθηκε η δίκη του 45χρονου «παλαιοχριστιανού» στην Κόρινθο
- Μητσοτάκης: Αύριο η παρουσίαση του master plan αντιπλημμυρικής θωράκισης της Θεσσαλίας
- Ο θρίαμβος του ελληνικού στίβου στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της Γλασκώβης
- Άργος: Τα πρώτα λόγια του 34χρονου που κακοποιούσε τη σύζυγό του - Δηλώνει μετανιωμένος
- Στη φυλακή 70χρονος που προσπάθησε να ασελγήσει σε ανήλικη με νοητική υστέρηση
- Πορτογαλία: Κατασχέθηκαν 1,3 τόνοι κοκκαΐνης – Που ήταν κρυμμένοι
- Άννα Μισέλ Ασημακοπούλου: Καλοδεχούμενη η έρευνα της Αρχής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων