Διατροφικές συμβουλές για το Πασχαλινό τραπέζι
Οι μέρες του Πάσχα συνοδεύονται από πλήθος παραδόσεων σχετικών με τη διατροφή, ειδικά το βράδυ της Ανάστασης και την ημέρα του Πάσχα, αλλά και στην περίοδο της νηστείας που έχει προηγηθεί. Οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την παράδοση χωρίς να κάνετε κακό στην δίαιτα, το σώμα ή την υγεία σας.
● Το Μεγάλο Σάββατο φροντίστε να μην έχετε φάει μεγάλη ποσότητα φαγητού πριν την Ανάσταση.
● Το πρωί του Πάσχα φάτε αν μπορείτε μόνο φρούτα! Άντε και λίγο πασχαλινό τσουρέκι το οποίο αν είναι παραδοσιακό, χωρίς γέμιση ή επικάλυψη σοκολάτας προσδίδει περίπου 150 θερμίδες τα 100 γραμμάρια.
● Ο οβελίας κατέχει την κυρίαρχη θέση στο Πασχαλινό τραπέζι, τα 100 γραμμάρια άψητου κρέατος (αρνιού ή κατσικιού) δίνουν περίπου 370 θερμίδες! Προσοχή λοιπόν! Το μυστικό για να μην το παρακάνετε είναι να ξεκινήσετε το φαγητό σας καταναλώνοντας μια μεγάλη ποσότητα μαρουλοσαλάτας! Γενικά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα επιφέρουν γρηγορότερα κορεσμό και θα μειώσουν την απορρόφηση του κορεσμένου λίπους από το γεύμα σας.
● Τσουγκρίστε τα κόκκινα αβγά αλλά μην το παρακάνετε! Κάθε αβγό δίνει περίπου 75-80 θερμίδες και 215-230 mg χοληστερίνης. Η μαγειρίτσα είναι μια ιδιαίτερη σούπα με μοναδική γεύση, ωστόσο μία μερίδα μπορεί να μας δώσει μέχρι και 580 θερμίδες!
● Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην μπλέκετε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας και καταλήγετε να τρώτε, ενώ στην πραγματικότητα απλώς διψάτε.
● Αν πιείτε προτιμήστε το κόκκινο κρασί με μέτρο!
● Οι ημέρες του Πάσχα είναι ιδανικές για να περπατήσετε στη φύση και να κάνετε αθλήματα. Μην χάσετε λοιπόν την ευκαιρία να…κάψετε μερικές από τις επιπλέον θερμίδες που θα πάρετε.
● Το Πάσχα είναι μόνο μία μέρα που γρήγορα θα περάσει. Αμέσως μετά μπορούμε να ξαναγυρίσουμε σε πιο φυσιολογική διατροφή. Το καλύτερο βέβαια είναι να απαλλαχτούμε από τα περισσεύματα του πασχαλινού τραπεζιού όσο γίνεται πιο γρήγορα ώστε να ξαναγυρίσουμε το συντομότερο στις καθημερινές μας διαιτητικές συνήθειες.
Πηγή:Υγείαonline.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χτυπούν καμπάνες στο Αιγαίο και δεν είναι για …την Ανάσταση !
- Σε 24 ώρες 32.000 ενδιαφερόμενοι για επίδομα
- Η φωτογραφία του Μαζωνάκη που μας έκανε να ανατριχιάσουμε
- Το ωράριο των καταστημάτων το Μεγάλο Σάββατο
- Εντοπίστηκε το τέρας του Λοχ Νες από δορυφόρο;
- Πήγαν στο εστιατόριο και ο ιδιοκτήτης ασέλγησε στο παιδί τους
- Η συμφωνία με την τρόικα φέρνει νέες μειώσεις συντάξεων
- Ο προφυλακισμένος Πάλλης χρημάτιζε τον Υπουργό Εσωτερικών Γ.Μιχελάκη;
- Νέα επίθεση Γιώργου Γιαννιά στους κριτές του J2US!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Διατροφικές συμβουλές για το Πασχαλινό τραπέζι
- Καλός καιρός αλλά και βροχές στα νησιά, Δυτική και Βόρεια Ελλάδα
- Σε τρεις χρονικές περιόδους το κοινωνικό μέρισμα
- Ξεκληρίστηκε οικογένεια σε τροχαίο στη Γορτυνία
- Τουρκία: Ο Ερντογάν προσέφυγε στη δικαιοσύνη κατά των social media
- Προσπάθεια της Ουκρανικής κυβέρνησης για αποκλιμάκωση με υποσχέσεις προς τους ρωσόφωνους
- Δεύτερη ήττα για τον Παναθηναϊκό στη Μόσχα
- Εντοπίστηκε το πρώτο κρούσμα του κορονοιού MERS στη χώρα μας
- Εξαρθρώθηκε επικίνδυνη σπείρα στην Πάτρα
- Σε τρεις χρονικές περιόδους η καταβολή του κοινωνικού μερίσματος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤΕΛΟΣ στην αναγνώριση των μεταπτυχιακών σε χιλιάδες αναπληρωτές;
- Το look της ημέρας: H Ανάσταση θέλει το κόκκινό της
- Μηχανή του Χρόνου: "Δεν υπήρξε ποτέ ο Βαραββάς". Μελετητές αμφισβητούν και την "απονομή χάριτος"
- Άγιοι από ελληνικό χέρι στο Νέο Μεξικό
- Από την "αγκαλιά" του Κουστώ, στα παιδικά βιβλία για ελληνικά έθιμα
- Το θαύμα της "Κιβωτού" σπάει τα ακριτικά σύνορα
- Στα παρασκήνια της επίσκεψης Μέρκελ: Το «ja» στο κατσικάκι και η selfie στο εστιατόριο [εικόνα]
- Πάτρα: Θεώρηση βιβλιαρίων ασθενείας ασφαλισμένων του ΟΑΕΕ με δικαστική απόφαση
- Ιδιότυπος πρακτορικός τουρκορατσισμός στον ΣΥΡΙΖΑ: Αποκλείουν την Σαμπιχά, επειδή έτσι θέλουν τα μίσθαρνα όργανα του προξενείου
