Ένας μύθος καταρρίπτεται: Το βραδινό δεν παχαίνει
Το βραδινό φαγητό είναι το μαρτύριο κάθε πεινασμένου που προτιμά να μείνει νηστικός παρά να αντιμετωπίσει τις τύψεις που προκαλεί το «ξεφάντωμα» πριν τον ύπνο.
Πόσο υγιές είναι όμως το να κοιμόμαστε με άδειο στομάχι; Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως όσο κακό κάνεις στον οργανισμό σου με το να τον γεμίζεις με περιττές θερμίδες που αδυνατεί να κάψει λίγο πριν κοιμηθείς, άλλο τόσο βλαβερό είναι να κοιμάσαι χωρίς να φας ένα ελαφρύ σνακ.
Και
Μακριά λοιπόν από κάθε είδους λιπαρό και υδατάνθρακα γιατί με την κατανάλωσή τους το μόνο που θα καταφέρετε είναι να ξυπνήσετε με βαρύ στομάχι και… κουρασμένοι.
Κι αν απορείτε πως συνδέεται η κούραση με το βραδινό σας γεύμα, η απάντηση βρίσκεται στη γλυκαιμία, δηλαδή το φυσιολογικό επίπεδο περιεκτικότητας της γλυκόζης στο αίμα το οποίο άθελα σας διαταράσσετε. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σχετίζονται άμεσα με την υπερφόρτιση ή τη δραματική μείωση της ενέργειας του οργανισμού και της όρεξης μας για φαγητό.
Αν κοιμηθούμε με άδειο στομάχι λοιπόν, ο ύπνος μας θα είναι άστατος και θα ξυπνήσουμε με υπογλυκαιμία, πράγμα που σημαίνει πως τα επίπεδα ενέργειας μας θα είναι χαμηλά και θα νιώθουμε ατονία. Αντιθέτως, αν το προηγούμενο βράδυ έχουμε γευματίσει σωστά, θα ευχαριστηθούμε τον ύπνο μας και θα κάψουμε περισσότερες θερμίδες ενώ κοιμόμαστε.
Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν πως το μεγαλύτερο λάθος είναι να πιστεύουμε πως ο οργανισμό μας δε χρειάζεται ενέργεια για να ολοκληρώσει τη διαδικασία του ύπνου. Θα πρέπει μόνο να προσέξουμε την ποιότητα της τροφής που καταναλώνουμε κάποιες ώρες πριν τη βραδινή μας ξεκούραση.
Προτιμάμε λοιπόν φρούτα, που είναι πλούσια σε γλυκόζη, το φυστικοβούτυρο, τη γαλοπούλα, το στεγνό κοτόπουλο και τα λαχανικά. Αν καταφέρετε να μείνετε μακριά από πειρασμούς όπως είναι τα μπισκότα, η σοκολάτα, οι σάλτσες, τα μακαρόνια, το κόκκινο κρέας και οτιδήποτε περιλαμβάνει καφεΐνη, θα κοιμηθείτε βαθιά, θα ξεκουραστείτε και θα ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια.
Μήπως να δώσουμε περισσότερη σημασία στο βραδινό μας;
The post Ένας μύθος καταρρίπτεται: Το βραδινό δεν παχαίνει appeared first on KoolNews.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Επιτέλους μία φυσιολογική γυναίκα! Δείτε το σώμα διάσημης παρουσιάστριας 1 χρόνο μετά τη γέννα (εικόνες)
- Τα συγχαρητήριά του στον Λιάτσο έδωσε ο Χατζηνικολάου
- Τόνι Μαυρίδης: Αγνώριστος. Τα αντικαταθλιπτικά και η μεγάλη αλλαγή
- Θεοφανία Παπαθωμά - Γρηγόρης Πετράκος: Περιμένουν παιδί
- Showbiz: Αποκλειστικό: Ανακαλύψαμε τον... παράδεισο του Λάκη! (Δείτε Φωτό)
- Η αποδοκιμασία γνωστού βουλευτή με… παγάκια και ο ρόλος του Σταμάτη Γονίδη
- Ο Κουκοδήμος άνοιξε την καρδιά του:Παραιτήθηκα γιατί…
- Σκαφάτη η Ολγα Πολίτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις KoolNews
- Τελευταία Νέα KoolNews
- Ένας μύθος καταρρίπτεται: Το βραδινό δεν παχαίνει
- Απλά βήματα για το πιο λαχταριστό μπέργκερ με μπέικον
- Λοβέρδος: Αναπάντεχη η παραίτηση Κουκουδήμου, θα μας λείψει
- Εκτυπωτής-ρομπότ φέρνει τα έγγραφα στον χρήστη
- Υγιεινός περίπατος της Λίβερπουλ στο Λονδίνο [βίντεο]
- Προβάδισμα η Κροατία νίκησε 90-85 την Αργεντινή
- Ο Πούτιν σχεδιάζει κράτος «μαριονέτα» στην ανατολική Ουκρανία!
- Mώραλης: Θα δουλέψουμε με όραμα και σχέδιο για τον Πειραιά και τους πολίτες
- Μαγική μου Αμφίπολη – Νέα στοιχεία που εκπλήσσουν ακόμα και τους αρχαιολόγους
- Επιθετικός υπό προϋποθέσεις – Επιμένει για Αμπέιντ ο Παναθηναϊκός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- ΔΕΙΤΕ σε εικόνα κεραυνό να χτυπά αεροπλάνο ενώ περνά από ουράνιο τόξο!
- ΝΕΑ ΣΕΙΡΑ στο STAR: «Kuzey Guney» με τον «Μπραντ Πιτ» της Ανατολής!
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: «Θα ανέβω τα σκαλιά της εκκλησίας μόνο για να παντρέψω την κόρη μου»
- Στα «μαύρα» η Ξάνθη: 20χρονος μοτοσικλετιστής πέθανε σε τροχαίο
- Μπάσκετ: Η Εθνική στοχεύει στο 3 στα 3 απέναντι στο Πουέρτο Ρίκο
- Δημιουργείται «λευκό» μητρώο για τις συνεπείς επιχειρήσεις - Τι είπε ο Σαμαράς;
- Πετσάλνικος: Υπάρχει η αίσθηση ότι το ΠΑΣΟΚ αποτελεί συνεπακόλουθο της Δεξιάς
- Νέα εφημερίδα ετοιμάζει ο Νίκος Χατζηνικολάου: μάθε τις λεπτομέρειες!