Τα πιο σημαντικά λάθη που κάνετε και δεν χάνετε κιλά
Τι φταίει και δεν χάνετε κιλά; Πολλές φορές στη προσπάθεια σας να χάσετε βάρος, νομίζετε ότι όλα γίνονται σωστά, όμως ξαφνικά παρατηρείτε ότι η ζυγαριά αντί να κατεβαίνει, ανεβαίνει! Αυτό συμβαίνει γιατί κάνετε κάποια σημαντικά λάθη, τα οποία δεν γνωρίζετε, αλλά θα μάθετε διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο.
Δεν τρώτε καθόλου λίποςΟ τρόπος με τον οποίο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν δαιμονοποιήσει το λίπος, έχει σαν αποτέλεσμα οι περισσότεροι που κάνουν μια δίαιτα να το αποφεύγουν εντελώς. Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη, που μπορεί να κάνετε όταν ακολουθείτε μια διατροφή. Όταν δεν
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να είστε προσεκτικοί στα σνακ που καταναλώνετε. Ένα σημαντικό λάθος που κάνετε είναι ότι επιλέγετε ενεργειακές μπάρες, κυρίως μετά από μια προπόνηση. Για παράδειγμα αν περπατήσετε 90 λεπτά, τότε μάλλον δεν χρειάζεστε σνακ μετά, όσο έχετε ανάγκη από υγρά για να μείνετε ενυδατωμένοι. Επίσης, πολλές ενεργειακές μπάρες είναι πλούσιες σε θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά, ώστε να σας προσθέτουν κιλά. Προτιμήστε ένα φρούτο ή μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Συγχέετε τη πείναΠολλές φορές το συναίσθημα της πείνας δεν είναι πραγματικό, απλά το χρησιμοποιείτε για να ξεχάσετε ένα δυσάρεστο γεγονός ή απλά για να περάσετε την ώρα σας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να οδηγείστε στην κατανάλωση γλυκών ή αλμυρών, χωρίς να υπάρχει ουσιαστικός λόγος. Όταν νιώσετε ότι έχετε λιγούρες, εστιάστε σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, ώστε να διαχειριστείτε τη πείνα σας, χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες.
Δεν προσέχετε τα δημητριακά πρωινούΠολλές δίαιτες περιλαμβάνουν δημητριακά για πρωινό αλλά και για ενδιάμεσο γεύμα ή ακόμα και για βραδινό. Όμως, αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πως πολλά δημητριακά είναι πλούσια σε σάκχαρα, ώστε να αυξάνουν το σωματικό βάρος. Όταν επιλέγετε δημητριακά πρέπει να διαβάζετε τα συστατικά, για να σιγουρευτείτε ότι δεν θα σας παρέχουν πολλές θερμίδες.
Γυμνάζεστε και μετά τρώτε ότι θέλετεΠολλοί με το που αρχίζετε τη γυμναστική, νομίζετε ότι γυρνώντας μετά σπίτι μπορείτε να φάτε το διπλάσιο από ό,τι τρώγατε πριν αρχίσετε μια σωματική δραστηριότητα. Σκέφτεστε ότι αφού κάνετε ένα δυνατό πρόγραμμα προπόνησης, μπορείτε το βράδυ να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τυριά, με δυο ποτήρια κρασί και ένα μεγάλο κομμάτι τούρτα. Όμως, με αυτή τη τακτική όχι μόνο δεν θα χάσετε βάρος, αλλά κινδυνεύετε να πάρετε επιπλέον κιλά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Ανατροπή! Τι ανακάλυψε ο πραγματογνώμονας της οικογένειας Παντελίδη στο τζιπ; Οδηγούσε…
- Showbiz: «Αν δεν γινόταν το μοιραίο δεν…»: Ο Περρής τα λέει έξω από τα δόντια
- Ζώδια: Τι θα φέρει η εβδομάδα από 21/03 έως 27/03
- Πανσέληνος - Σεληνιακή Έκλειψη Μαρτίου στον Ζυγό: Πώς θα επηρεάσει τα 12 ζώδια;
- «Μπρούσκο»: Άγριος καβγάς και χωρισμός βόμβα
- Τα πιο σημαντικά λάθη που κάνετε και δεν χάνετε κιλά
- Τί προβλέπουν τα άστρα από 21 έως 27.3.2016;
- Ελένη Μενεγάκη: Η πρώτη φωτογραφία από το ταξίδι στην Κύπρο
- Η Έλενα Παπαρίζου αποκαλύπτει τον πραγματικό λόγο που δεν έχει μιλήσει ανοιχτά για το γάμο της
- Τα φιλιά του George Clooney με ξανθιά καλλονή και οι φήμες περί χωρισμού με την Amal
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Τα πιο σημαντικά λάθη που κάνετε και δεν χάνετε κιλά
- Το μυστικό όπλο για λαμπερά και υγιή μαλλιά!
- Ιδέες για τη διακόσμηση στο τζάκι όταν αυτό δεν χρησιμοποιείται
- Παγκόσμια Ημέρα κατά του Ρατσισμού
- Τα παντελόνια culottes και πώς θα τα συνδυάσετε
- Τα εβδομαδιαία ζώδια από τον Γιώργο Πανόπουλο από 21/03/2016 – 27/03/2016
- Μετά από μία νυχτερινή έξοδο, η κόρη μου μοιράζεται μαζί μου ωραίες ιστορίες
- Muffins με μήλο και κανέλα
- Madonna: Πως συντηρεί αυτό το σώμα στα 57 της χρόνια;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μάχη για τη ζωή τους δίνουν πέντε γατόπαρδοι στον Ζωολογικό του Σινσινάτι
- Πανσέληνος - Σεληνιακή Έκλειψη Μαρτίου στον Ζυγό: Πώς θα επηρεάσει τα 12 ζώδια;
- Τα προϊόντα που πρέπει να αποκτήσει κάθε γυναίκα!
- Showbiz: Η Κορινθίου με αβυσσαλέο ντεκολτέ – Σίγουρα δεν την έχετε ξαναδεί έτσι…
- Showbiz: «Αν δεν γινόταν το μοιραίο δεν…»: Ο Περρής τα λέει έξω από τα δόντια
- Όσο πιο δύστροπος ο ασθενής τόσο πιθανότερη η λανθασμένη διάγνωση!
- Αδειάζει τα νησιά η Ελλάδα, έρχονται βάρκες από την Τουρκία
- Αντώνης Σρόιτερ: «Υπάρχουν πολλοί «Παντελίδηδες» ανάμεσά μας που ζούνε δράματα»