Εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη διατροφή σας
Ξέρω είναι δύσκολο να αποποιηθείτε τις διατροφικές σας συνήθειες, ακόμα και αν γνωρίζετε ότι είναι ανθυγιεινές. Όμως αν ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, θα πετύχετε μια βελτίωση της διατροφής σας, άρα και της υγείας σας.
Καταρχήν θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στις πληροφορίες, που λαμβάνετε τόσο από τους γύρω σας, όσο και από το διαδίκτυο. Θα πρέπει να τις φιλτράρετε πολύ καλά πριν τις υιοθετήσετε και αν θέλετε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα ή να κάνετε κάποια ραγδαία αλλαγή στη διατροφή σας καλό είναι να μιλήσετε με τον διαιτολόγο σας ή τον γιατρό σας.
Αρχίστε λοιπόν, τη βελτίωση της διατροφή σας με την ένταξη των φυτικών ινών σε καθημερινή βάση. Διαλέξτε τροφές που είναι πλούσιες σε ίνες, όπως τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και θα έχετε το μέγιστο διατροφικό όφελος.
Τρώτε φρέσκα φρούτα. Την επόμενη φορά που θα θέλετε να τσιμπολογήσετε, πιάστε ένα αχλάδι ή ένα μήλο αντί για μπισκότο ή ένα κομμάτι κέικ. Ή αν τρώτε στο σπίτι, μπορείτε να απολαύσετε ένα μπολ με φράουλες για επιδόρπιο. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας γλυκό, απλά μπορείτε να μην το καταναλώνετε σε καθημερινή βάση ή επίσης, να βάλετε τη μισή ποσότητα και την υπόλοιπη να την αντικαταστήσετε με φρούτα.
Πίνετε περισσότερο νερό. Πολλές επιπλέον θερμίδες προέρχονται από τα ροφήματα που καταναλώνετε και που περιέχουν ζάχαρη. Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ιδίως αν το πιείτε στη θέση των ζαχαρούχων αναψυκτικών.
Ένα πιάτο που είναι υγιεινό, περιέχει στο ένα τέταρτο άπαχη πρωτεΐνη, στο άλλο τέταρτο αμυλούχα τρόφιμα και στο άλλο μισό λαχανικά. Με αυτό τον τρόπο θα καταναλώνετε τις σωστές ποσότητες, θα παίρνετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά και θα νιώθετε φουσκωμένοι.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τι λένε τα άστρα για την εβδομάδα 8.6-14.6.2015;
- Ζώδια: Τι θα φέρει η εβδομάδα από 8/06 έως 14/06
- Ελένη Μενεγάκη: Το δώρο, το δημόσιο ευχαριστώ και η επίσημη πρόσκληση σε γεύμα!
- Ουπς! Ποια τραγουδίστρια «αδειάζει» τους κριτές του The Voice;
- Ένα από τα πιο αγαπημένα διάσημα ζευγάρια ήταν ψέμα και... έχουμε τις αποδείξεις
- Σκορδά: Τί έκανε για πρώτη φορά στη ζωή της το βράδυ της Κυριακής και το αποκάλυψε με μια φωτογραφία;
- Οι εβδομαδιαίες προβλέψεις από τον Γιώργο Πανόπουλο από 08/06 – 14/06
- Αναστάτωση στο «Voice»: παίκτης ζήτησε να αποχωρήσει - ποιοι προκρίθηκαν!
- Ράνια Κωστάκη: 7 λόγοι που αποτελεί την φαντασίωση κάθε άντρα
- Το απόλυτο πρόγραμμα για να κάψετε το περιττό λίπος και να αδυνατίσετε στο «πι και φι»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Οι εβδομαδιαίες προβλέψεις από τον Γιώργο Πανόπουλο από 08/06 – 14/06
- O πρίγκιπας George συστήνει την αδερφή του
- Apartment therapy
- Τι να κάνω όταν το παιδί μου είναι συνέχεια αφηρημένο;
- Το σωστό μακιγιάζ για ένα επαγγελματικό ραντεβού
- Scrapbook No16: Hello Summer!
- 8 Street style snaps κατευθείαν από το Los Angeles!
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Τι να κάνω όταν το παιδί μου είναι συνέχεια αφηρημένο;
- Apartment therapy
- Το σωστό μακιγιάζ για ένα επαγγελματικό ραντεβού
- 8 Street style snaps κατευθείαν από το Los Angeles!
- O πρίγκιπας George συστήνει την αδερφή του
- Scrapbook No16: Hello Summer!
- Οι εβδομαδιαίες προβλέψεις από τον Γιώργο Πανόπουλο από 08/06 – 14/06
- Τροφές που ανακουφίζουν την καούρα
- Tips για ένα υγιές πάγκρεας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Άντρες προσοχή στο δρόμο!
- Οι ωραιότερες πετσέτες θαλάσσης
- Αποφασισμένος ο Αλέξης Τσίπρας - Δεν κάνει πίσω
- Ο Σόμμερ «μας κούφανε» με την απάντησή του για την αλλαγή στην εμφάνισή του!
- Συμφωνία με σταδιακή υλοποίηση μέχρι το Μάρτιο του 2016
- Μας ρωτήσατε: Πως θα βρω το καλό μου προφίλ;
- Η Beyoncé πόσταρε μερικές φωτογραφίες της Blue Ivy και δε σας κρύβουμε ότι... σαστίσαμε
- Παραμένουν… αντιστάρ
- Πολύνεκρο τροχαίο στο Πολύκαστρο Κιλκίς