Ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο
Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο είτε στη φύση είτε σε ένα γυμναστήριο καίει πολλές θερμίδες και γυμνάζει σχεδόν όλους τους μύες του σώματος σας. Αν όμως, δεν αποτελεί την αγαπημένη σας δραστηριότητα, υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες σε μικρό χρονικό διάστημα. Παρακάτω θα δείτε μερικές προπονήσεις που αντικαθιστούν επάξια το τζόκινγκ.
Kettlebell Swing. Τα kettlebells είναι σιδερένιες μπάλες που μοιάζουν σαν σφαίρες κανονιού με λαβή, σε διαφορετικά μεγέθη. Είναι άσκηση που
Κωπηλατική. Ένα μηχάνημα κωπηλασίας υπάρχει σε όλα τα γυμναστήρια και αν προτιμήσετε αυτή την άσκηση μπορεί να κάψετε μέχρι και 300 θερμίδες κατά τη διάρκεια 30 λεπτών έντονης έντασης. Και αυτό συμβαίνει γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε τους μύες των χεριών και των ποδιών, γυμνάζοντας όλο το σώμα από τη κορυφή έως τα νύχια.
Bike sprint. Με τη στατική ποδηλασία, που γίνεται με έντονους ρυθμούς, μπορεί να κάψετε μέχρι και 87 θερμίδες στο λεπτό. Επίσης, αυτή η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, τονώνει το μυϊκό σύστημα, γυμνάζει τους μηρούς και τους γλουτούς ενώ συμβάλει σημαντικά στη μείωση του σωματικού λίπους. Το κλειδί είναι να τα δώσετε όλα στο διάστημα που κάνετε sprint.
Κάνετε σχοινάκι και κάψτε 130 θερμίδες ανά λεπτό. Αυτός ο τρόπος άσκησης χρησιμοποιεί περισσότερες μυϊκές ομάδες από ό,τι το τρέξιμο και βελτιώνει την ισορροπία σας και το συντονισμό των κινήσεων. Δεν είναι λοιπόν τυχαίο που όλο και περισσότεροι γυμναστές το εντάσσουν στα προγράμματα τους και γίνεται το αγαπημένο αξεσουάρ των γυναικών.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Eλένη Μενεγάκη: Γεύμα στην Κηφισιά με άρωμα Χριστουγέννων
- Η Ζήνα Κουτσελίνη μιλά για την κρίση στο γάμο της
- Η Madonna πιο τρομακτική από ποτέ σε μια σπάνια εμφάνιση με τον γιο της
- Ο Έλληνας οφθαλμίατρος στον οποίο «υποκλίθηκε» το Harvard- Ίδρυσε έδρα με το όνομά του!
- Μοντέρνοι τρόποι να φορέσετε τα ζιβάγκο
- Το χειρότερο χαρακτηριστικό κάθε ευρωπαϊκής χώρας!
- Γιατί ο Φοίβος Δεληβοριάς "μετακόμισε" στο πατρικό του;
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 28/11
- O απίστευτος εκνευρισμός της Ελένης Μενεγάκη on air: «Λιποθυμώ. Έχω αλληθωρίσει αυτή τη στιγμή!»
- Ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Μοντέρνοι τρόποι να φορέσετε τα ζιβάγκο
- Ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο
- Τα πιο εντυπωσιακά παπούτσια του street style
- Decor ideas για τραπεζαρίες σε μικρούς χώρους
- Celebrity pics of the week: Στιγμές από την καθημερινότητα τους
- Lips rock: Η ανατρεπτική πλευρά των makeup trends
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο
- Celebrity pics of the week: Στιγμές από την καθημερινότητα τους
- Decor ideas για τραπεζαρίες σε μικρούς χώρους
- Lips rock: Η ανατρεπτική πλευρά των makeup trends
- Τα πιο εντυπωσιακά παπούτσια του street style
- Μοντέρνοι τρόποι να φορέσετε τα ζιβάγκο
- Το πιο μεγάλο Pre-Christmas Fashion Bazaar της πόλης!
- Ο πιο γλυκός τρόπος για να πείτε ένα παραμύθι
- Jenny’s Shoes: Chic can be comfortable
- Το πολυαναμενόμενο «Ουζερί Τσιτσάνης» έρχεται στη μεγάλη οθόνη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Έλληνας οφθαλμίατρος στον οποίο «υποκλίθηκε» το Harvard- Ίδρυσε έδρα με το όνομά του!
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Ύποπτοι για τρομοκρατία 57 εργαζόμενοι του αεροδρομίου του Παρισιού
- Νεκροί από την εισβολή ενόπλου σε κλινική αμβλώσεων!
- Πλακάκια: το comeback που γοητεύει!
- Η χαμένη ευκαιρία του ΑΙΩΝΑ! (video)
- Συγκλονιστικό: Ο Χατζησάββας στην τελευταία του έξοδο, μόλις δύο ημέρες πριν το εγκεφαλικό! (φωτό)
- Νίκος Βέρτης: Πρώτη φορά ανάμεσα σε δυο γυναίκες! (φωτό)
- 28 Νοεμβρίου
- Η Φαίη Ξυλά πιο αδύνατη από ποτέ, 4 μήνες μετά τη γέννηση του γιου της!
- O απίστευτος εκνευρισμός της Ελένης Μενεγάκη on air: «Λιποθυμώ. Έχω αλληθωρίσει αυτή τη στιγμή!»