Ποιος είναι ο ρόλος του φυλλικού οξέος στην εγκυμοσύνη;
Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος B (βιταμίνη Β9), απαραίτητη για την ομαλή αύξηση και το μεταβολισμό των κυττάρων, αλλά και ως συνένζυμο στην σύνθεση πουρινών και πυριμιδινών. Συγκεκριμένα, συμμετέχει ως τετραϋδροφολικό οξύ στη σύνθεση των νουκλεϊκών οξέων και στη διαίρεση των κυττάρων.
Καθίσταται με τον τρόπο αυτό καίριος παράγων στο σχηματισμό του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος του εμβρύου, το οποίο και αναπτύσσεται μεταξύ 15ης και 28ης ημέρας, μετά την σύλληψη.
Βέβαια, πολλοί γυναικολόγοι, καθώς και η Αμερικανική Ακαδημία Γυναικολογίας συστήνουν οι γυναίκες να λαμβάνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος, ακόμα και 6 μήνες πριν συλλάβουν.
Και αυτό γιατί, η έλλειψη φυλλικού οξέος, στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ενδέχεται να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες του νευρικού συστήματος, γνωστότερη εκ των οποίων είναι η δισχιδής ράχη.
Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Φυσικές πηγές φυλλικού οξέος είναι τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι), το μπρόκολο, οι μπανάνες, ο χυμός πορτοκαλιού, οι ξηροί καρποί (φιστίκια), τα μακαρόνια, τα δημητριακά, τα όσπρια, τα φασόλια, τροφές, δηλαδή που συναντώνται κατά κόρον στο ελληνικό διαιτολόγιο.
Για να αποφευχθεί η οριακή ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, καλό είναι να καταναλώνει κάποιος τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών, ημερησίως. Εάν, λοιπόν, ακολουθούσατε μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή, πιθανότατα θα έχετε, ήδη, λάβει την αναγκαία ποσότητα φυλλικού οξέως που θα χρειαστείτε στην εγκυμοσύνη σας.
Για να έχετε μια αδρή ιδέα των ποσοτήτων, μισό φλιτζάνι ρυζιού, είτε αναποφλοίωτο (καστανό ρύζι), είτε άσπρο ρύζι εμπλουτισμένο, περιέχει περισσότερο από το 10% της απαραίτητης για τον οργανισμό μας καθημερινής ποσότητας φυλλικού οξέος.
Ακόμη, 400μg είναι η ημερήσια συνιστώμενη δόση από τις εθνικές και διεθνείς αρχές υγείας για την πρόληψη των βλαβών του νευρικού σωλήνα στο γενικό πληθυσμό.
Για το φυλλικό οξύ που προέρχεται από τις τροφές (φυσικές μορφές φυλλικού) δεν υπάρχουν ανώτερα επίπεδα πρόσληψης.
Αντίθετα, για το συνθετικό φυλλικό οξύ για τα παιδιά και τους ενήλικες υπάρχουν ανώτερα επίπεδα πρόσληψης (tolerable upper intake level), τα οποία είναι τα 1000μg/ημέρα.
Το φυλλικό οξύ θεωρείται, κατά γενικό κανόνα, ως ασφαλές. Η χορήγηση υψηλών δόσεων μεγαλύτερων των 1000μg/ημέρα (πάνω από 1mg/ημέρα) πρέπει να αποφεύγεται, κάτω από φυσιολογικές συνθήκες.
Τα συνιστώμενα επίπεδα πρόσληψης συνθετικού φυλλικού οξέως είναι, για την μη έγκυο γυναίκα τα 400μg/ημέρα, για την έγκυο τα 600μg/ημέρα και για την περίοδο της γαλουχίας τα 500μg/ημέρα.
Υψηλότερη δόση συστήνεται σε γυναίκες:
– Που έχουν ήδη γεννήσει παιδί με δυσπλασία ( ιστορικό)
– Που παίρνουν αντιεπιληπτικά φάρμακα
– Με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
– Με δρεπανοκυτταρική αναιμία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα αποτελέσματα της Ανοικτής Ψηφοφορίας
- Η Nikon παρουσιάζει έναν νέο φακό
- Κεφαλλονιά: Συλλήψεις Αλβανών στο Κόσσοβο για τη δολοφονία 82χρονης στη Κεφαλλονιά!!!
- Ελεονώρα Μελέτη: «Παντρεύτηκα στο εξωτερικό»
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Στα χέρια της αστυνομίας οι δολοφόνοι του 52χρονου φαρμακοποιού στου Ρέντη;
- Τεράστιος αστεροειδής κατευθύνεται προς τη Γη ...
- Ermis Awards: 10 βραβεία για την V+O Communications
- Συγκλονιστικό! Μάνα συνελήφθη γιατί έκλεβε γάλα να ταΐσει τα παιδιά της
- Τσίπρας στην Ομόνοια: "Δίλημμα ζωής. Μνημόνιο ή ΣΥΡΙΖΑ"
- Τσίπρας στην Ομόνοια: Τη Δευτέρα τελειώνει το μνημόνιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Ποιος είναι ο ρόλος του φυλλικού οξέος στην εγκυμοσύνη;
- Μεταμόσχευση συνθετικής φλέβας σε κοριτσάκι!
- DirectDeals : Έκπτωση 65% El Pueblo / Μεξικάνικη Κουζίνα
- Δηλώσεις πρώην Πρωθυπουργού της Τουρκίας για 1974 και 1983
- Η Βουλή μείωσε την αντιμισθία του Χρηματοοικονομικού Επιτρόπου
- Έκαναν παρωδία το «Welcome friends to Cyprus»! – Δείτε τα βίντεο!
- Διαψεύδει κατηγορηματικά η εταιρεία διοργάνωσης το υπέρογκο ποσό,για πραγματοποίηση συναυλίας του Τερζή στην Πάφο
- Διαψεύδει κατηγορηματικά η δισκογραφική εταιρεία του Τερζή το υπέρογκο ποσό,για πραγματοποίηση συναυλίας στην Πάφο
- Μπήκαν αστυνομικοί να ελέγξουν αν καπνίζουν στη ΝΕΤ την ώρα που η εκπομπή ήταν στον αέρα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- E.T.C. - Η φωτογράφος των περίεργων t-shirts
- Παροχή συνδρομής σε ιστιοφόρο σκάφος στην Τήλο
- «Η ζωή μου έχει δώσει πολλά μαθήματα»
- Τα μηνύματα των κεντρικών τραπεζών έδωσαν ώθηση στη Wall Street
- Μήπως ήρθε η ώρα της ρήξης;
- Ανάρχιδοι και σταρχιδιστές
- 10 Ελληνικοί Μύθοι (Ακόμα)
- ΣΥΡΙΖΑ:Ο καθένας λέει ότι θέλει
- Νέες ιδιωτικοποιήσεις εξήγγειλε ο Μόντι