Τα 5 tips για να μην το ρίχνεις στο φαΐ όταν δεν είσαι καλά
Η συναισθηματική υπερφαγία, όπως είναι ευρύτερα γνωστό αυτό το πράγμα που μας πιάνει όταν είμαστε πεσμένοι ψυχολογικά και αδειάζουμε ντουλάπια και ψυγεία, είναι κάτι που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο και δύσκολα μπορείς να το ελέγξεις. Ωστόσο, το μόνο που χρειάζεται είναι να το πάρεις απόφαση. Εύκολο στα λόγια, δύσκολο στην πράξη, σωστά; Ορίστε λοιπόν 5 πολύ βασικά tips για να μην τρέξετε προς το ψυγείο την επόμενη φορά που θα σας πιάσουν οι μαυρίλες σας:
1. Θυμήσου πως εσύ έχεις τον έλεγχο: δεν σε αναγκάζει κανείς να φας,
2. Σταμάτα να τσιμπάς μηχανικά όσο βλέπεις τηλεόραση: όλοι το κάνουμε, κακά τα ψέματα, και όλοι νομίζουμε πως δεν είναι τόσο σημαντικό, μέχρι τη στιγμή που συνειδητοποιούμε πως όσο βλέπαμε το The Voice «κατεβάσαμε» 2 πακέτα πατατάκια. Αν δεν μπορείς να κόψεις αυτή τη συνήθεια, τουλάχιστον φρόντιζε να επιλέγεις υγιεινά σνακ, φρούτα και λαχανικά.
3. Κράτα ημερολόγιο διατροφής: μπορεί να φαίνεται αγγαρεία στην αρχή, μετά από μια δυο μέρες όμως θα δεις τα τεράστια οφέλη του. Σημειώνοντας τι τρως κάθε μέρα αρχίζεις να αναλαμβάνεις ευθύνη για το τι βάζεις στο σώμα σου και μόλις συνειδητοποιήσεις πόσες άχρηστες θερμίδες καταναλώνεις χωρίς λόγο, θα δεις για πότε θα σταματήσεις.
4. Κάνε εμπάργκο στο junk food: αν δεν μπορείς να αντισταθείς σε ένα πακέτο μπισκότα σοκολάτας ή κάτι άλλο εξίσου παχυντικό και αμαρτωλό, τότε απλά μην τα βάζεις σπίτι σου. Βγάζοντας τον πειρασμό από την εξίσωση, μειώνεις σημαντικά το ρίσκο να... κυλήσεις πάλι στις κακές συνήθειες.
5. Ρώτα ειλικρινά τον εαυτό σου «Πεινάω πραγματικά;»: είναι τόσο απλό. Αυτές οι δύο λέξεις θα σε βάλουν να σκεφτείς αν όντως πεινάς ή απλά γεμίζεις το συναισθηματικό κενό. Και θα δεις πως δε θα περάσεις ούτε έξω από την κουζίνα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κατσικάκι στη λαδόκολλα με κεφαλοτύρι και πατάτες από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου
- Ηλίας Ψινάκης: Οι τεταμένες σχέσεις με τον πατέρα του, η περιουσία των πολιτικών και ο Σάκης Ρουβάς
- Σοκολατένιο γλυκό… για τη νηστεία – Ο Άκης Πετρετζίκης φτιάχνει νηστίσιμο brownie με ταχίνι
- Γνωστός Έλληνας ηθοποιός: «Ξέφυγα από το ποτό και το χασίς!»
- Έρχεται τρίτο παιδί για Σκορδά - Λιάγκα
- Στην υγειά μας ρε παιδιά: αφιέρωμα στο Στράτο Διονυσίου
- Ιωάννα Ζεμπερλίκου: Ένα χρόνο μετά το τροχαίο του Τόμας Πρωτόπαππα δείτε τι ανέβασε στο instagram
- Η απάντηση της Αγγελικής Ηλιάδη στην πρώην και την νυν πεθερά της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Τα 5 tips για να μην το ρίχνεις στο φαΐ όταν δεν είσαι καλά
- Τεστ: Υπολογίστε την πραγματική ηλικία της καρδιάς σας!
- Δείτε πως είναι σήμερα οι New Kids On The Block. Υπάρχουν ακόμα!
- Βάλε για λίγο τον εαυτό σου στη θέση αυτής της γυναίκας...
- H Fullah Sugah επεκτείνεται: Νέο κατάστημα στη Ρωσία!
- Κεμ: «Παραμένουμε αισιόδοξοι για τον Σουμάχερ»
- Η capsule συλλογή του Βασίλη Θωμόπουλου που μας εντυπωσίασε
- Τι κάνει η Heidi Klum και έχει αυτά τα πόδια;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Gwyneth Paltrow-Chris Marin: Η ζωή τους μέχρι τον χωρισμό
- Θα υπογράψουν σύμφωνο συμβίωσης η Ελένη Μενεγάκη και ο Μάκης Παντζόπουλος;
- Όταν οι έφηβοι «δυσκολεύουν» τους γονείς τους
- Κάντε το τεστ χρωματολογίας του ΕΥΡΗΚΑ Bright στο Athens Metro Mall (28-29/3)
- Ο Κρις Nόλαν μιλά για το «Interstellar» και τον Μάθιου ΜακΚόναχι
- ΘΑ ΞΕΤΡΕΛΑΘΕΙΤΕ: η πιο γλυκιά σχέση της Χάρπερ με ένα μπουλντόγκ!-Είναι σαν αδέλφια!
- Γι’ αυτό έχει αδειάσει η αγορά: Διπλασιάστηκαν μέσα σε μια 2ετία οι online αγορές!
- Γνωστός Έλληνας ηθοποιός: «Ξέφυγα από το ποτό και το χασίς!»
- ΣΠΑΕΙ ΚΑΡΔΙΕΣ η αντίδραση γυναίκας που ακούει για πρώτη φορά μετά από 40 χρόνια
- Βουτιά του ωριαίου κόστους εργασίας στην Ελλάδα