Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν βάρη: Oι 8 λόγοι που τα κάνουν απαραίτητα στην άσκηση!
21:45 21/5/2013
- Πηγή: Queen.gr
1. Τα βάρη αποτελούν το σύμμαχο της γυναίκας στην προσπάθειά της να χάσει λίπος. Η άσκηση με αντιστάσεις αυξάνει το ρυθμό του βασικού μας μεταβολισμού λόγω της αύξησης της μυϊκής μάζας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την καύση περισσότερων θερμίδων ακόμα και σε περίοδο ανάπαυσης. Άρα τα βάρη, μας βοηθούν να κάψουμε λίπος, άρα και κιλά.
2. Η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν συνεπάγεται το λεγόμενο «φούσκωμα» που οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται. Οι γυναίκες από τη φύση τους δεν μπορούν εύκολα να κερδίσουν όγκο λόγω των μειωμένων ορμονών που συντελούν στη μυϊκή υπερτροφία. Αυτό όμως που μπορούν να
3. Η αύξηση της δύναμης ως αποτέλεσμα της προπόνησης με βάρη συντελεί στην καλύτερη νευρομυϊκή συναρμογή. Όταν ελέγχουμε καλύτερα το σώμα μας αποφεύγουμε πιθανές πτώσεις, οπότε και τραυματισμούς.
4. Η αύξηση της μυϊκής δύναμης συνεπάγεται αύξηση της μυϊκής αντοχής, με αποτέλεσμα η ασκούμενη να αισθάνεται περισσότερη ευεξία και λιγότερη κούραση, κάνοντας την καθημερινότητά της ευκολότερη και καλύτερη.
5. Η άσκηση με βάρη αποτελεί το φάρμακο κατά της οστεοπόρωσης που προέρχεται από τη μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση, κι αυτό γιατί συντελεί στην αύξηση της οστικής πυκνότητας.
6. Σε συνδυασμό πάντα με αερόβιο πρόγραμμα, μειώνονται σημαντικά οι πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς μειώνεται η πίεση του αίματος και αυξάνεται η χοληστερόλη.
7. Καταπολεμάται η κατάθλιψη και το στρες. Με τη γυμναστική ο οργανισμός απελευθερώνει τις ορμόνες της ευφορίας (ενδορφίνες) και μειώνει την κορτιζόλη, μια ορμόνη που παίζει σοβαρό λόγο στην κατάθλιψη.
8. Βελτιώνεται η σεξουαλική σας ζωή. Η επίγνωση του σώματός μας καθώς και ο έλεγχός του έχει θετικά αποτελέσματα στη σεξουαλική ζωή. Λιγότεροι πόνοι και εντάσεις, αυξημένη δύναμη και ευλυγισία συμβάλλουν στην αύξηση της απόλαυσης
Keywords
εμμηνοπαυση, ευλυγισία, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, αποτελεσματα, καταθλιψη, πιεση, προγραμμα, αυξηση, δυναμη, ευκολα, ευεξια, ευλυγισία, ζωη, κιλα, λογο, μειωση, παντα, ορμονες, πιθανοτητες, σωμα, φυση, χοληστερολη, λιπος, ογκο, θετικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Έφυγε από την ζωή ο Τόμας Πρωτόπαπας
- [SHOWBIZ] Συμβαίνει τώρα: Έφυγε απο την ζωή ο Τόμας Πρωτόπαπας....
- Φύτεψε λουίζα στο μπαλκόνι σου και άλλαξε τη γραμμή αλλά και τη διάθεσή σου!
- Έφυγε από τη ζωή ο Τόμας Πρωτόπαπας-Δεν τα κατάφερε ο νεαρός ηθοποιός
- "Έσβησε" ο Τόμας Πρωτόπαπας
- Πέθανε ο Τόμας Πρωτόπαπας
- Ένα σπίτι με δύο όψεις! Δες τις φωτογραφίες!
- Τόμας Πρωτόπαπας: ο όμορφος ηθοποιός που «έσβησε» άδοξα
- Showbiz: "Έφυγε" ο Τόμας Πρωτόπαπας...
- Τόμας Πρωτόπαπας: Τα μηνύματα θλίψης των επωνύμων στα social media για τον «χαμό» του ηθοποιού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν βάρη: Oι 8 λόγοι που τα κάνουν απαραίτητα στην άσκηση!
- Πέθανε ο Τόμας Πρωτόπαπας
- «Ψαλίδι» στο νέο συμβόλαιο της Μενεγάκη;
- Rooney Mara: η πιο στυλάτη των Καννών φουλ στο άσπρο- μαύρο
- Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να σας γλιτώσει και από ασθένειες που σχετίζονται με το στρες
- «Ταΐστε» το βλέμμα του
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν βάρη: Oι 8 λόγοι που τα κάνουν απαραίτητα στην άσκηση!
- Πέθανε ο Τόμας Πρωτόπαπας
- Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να σας γλιτώσει και από ασθένειες που σχετίζονται με το στρες
- «Ψαλίδι» στο νέο συμβόλαιο της Μενεγάκη;
- «Ταΐστε» το βλέμμα του
- Rooney Mara: η πιο στυλάτη των Καννών φουλ στο άσπρο- μαύρο
- Πώς να μετατρέψετε το σώμα σας σε «καμίνι» που καίει λίπος
- Τι κάνει ο Zach Galifianakis μέσα στο πορτ μπαγκάζ;
- H Angelina Jolie θα υποδυθεί την μητέρα της σε ταινία!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: "Έφυγε" ο Τόμας Πρωτόπαπας...
- "Έφυγε" ο Τόμας Πρωτόπαπας
- Summertime & the living is hot!
- “Θα ήθελα πολύ να γυριστεί το επόμενο Fast & Furious στην Ελλάδα!”
- Εντυπωσιακή η παρουσία της Swarovski στην έκθεση ρολογιού Baselworld 2013 στη Βασιλεία.
- Robert Pattinson – Kristen Stewart: το τέλος της σχέσης τους
- DIY: Οι πολλαπλές χρήσεις ενός αντρικού πουκάμισου..
- DIY: Μεταμορφώστε τις σκάλες σας!
- Νέο resort store notosgalleries στο Sani Χαλκιδικής!