8 συμβουλές για το καθημερινό μενού σας που θα κρατήσουν τα περιττά κιλά μακριά

Όταν ακούμε «δίαιτα» μας πιάνει ένα άγχος, αυτή είναι μια πικρή αλήθεια, στην πραγματικότητα όμως το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να προσέχουμε κάποιες συγκεκριμένες διατροφικές λεπτομέρειες και να μπορούμε να συγκρατήσουμε τις λιγούρες μας ή έστω να τις περιορίσουμε με έξυπνους τρόπους. Οι παρακάτω 8 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να τηρείτε ένα σωστό καθημερινό διαιτολόγιο, χωρίς στην πραγματικότητα να κάνετε δίαιτα και χωρίς να στερηθείτε τίποτα.

1. Τρώτε ένα καλό πρωινό (ως βασιλιάδες που λέει και ο λαός). Έτσι έχετε ενέργεια, μνήμη,

συγκέντρωση, παραγωγικότητα και καλή διάθεση
2. Κάνετε διαλλείματα για σνακ ή φαγητό κάθε τρεις ώρες
3. Το βράδυ τρώτε ελαφριά
4. Κάθε γεύμα από τα τρία κύρια να αποτελείται από 'καλούς' υδατάνθρακες για ενέργεια, όπως μια φέτα ψωμί σικάλεως ή δημητριακά ολικής άλεσης, σε συνδυασμό με πρωτεΐνη για δύναμη όπως γάλα, γιαούρτι, κρέας, τυρί, ψάρι, αυγό
5. Τα σνακ να είναι υγιεινά όπως ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι ή μια φέτα ψωμί με μια φέτα τυρί
6. Το αλκοόλ να καταναλώνεται στο τέλος του γεύματος έτσι ώστε να βοηθούνται οι ορμόνες που σχετίζονται με τη ρύθμιση της όρεξης και της πέψης
7. Αποφύγετε τα πολλά λιπαρά, τα έτοιμα φαγητά, τα αναψυκτικά και τη ζάχαρη
8. Προγραμματίζετε από την προηγούμενη το διατροφικό πλάνο της επόμενης ημέρας έτσι ώστε να προετοιμάσετε υγιεινά γεύματα και σνακ