Τρεις απλές ασκήσεις για υπέροχα οπίσθια
12:47 5/5/2012
- Πηγή: 24wro
Εύκολες, γρήγορες και αποτελεσματικές...
Οι ζέστες έσφιξαν και όλες προετοιμαζόμαστε για την παραλία. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν ότι θέλουμε το κορμί μας να είναι αψεγάδιαστο και κυρίως τα... οπίσθιά μας. Είχατε σκεφτεί ποτέ ότι η στάση «σανίδα» θα μπορούσε να κάνει θαύματα και να τονώσει το πίσω μέρος του κορμιού σας ώστε να νιώθετε περήφανες και σίγουρες γι 'αυτό; Εδώ σας έχουμε τρεις απλές ασκήσεις που με μερικές επαναλήψεις θα σας κάνουν τη θεά της παραλίας.
1) Κλασική σανίδα:
Όσες θεωρήσετε ότι η συγκεκριμένη άσκηση είναι απλή, κάνετε μεγάλο λάθος. Κρατήστε αυτή τη στάση για περίπου 30 δευτερόλεπτα αρχικά. Στη συνέχεια μπορείτε για 90, 2 λεπτά και αυξάνετε ανάλογα με τιςαντοχές σας. Μπορείτε επίσης να σηκώνετε εναλλάξ τα πόδια σας. Από την πρώτη στιγμή θα νιώσετε τους μύες σας να σφίγγουν και να καίνε.
2) Η σανίδα push up:
Πάρτε την προηγούμενη στάση και εναλλάξ μετακινήστε τα χέρια σας στη στάση των κάμψεων. Αυτή η άσκηση όχι μόνο τονώνει τα οπίσθια αλλά και τα χέρια και το στήθος. Δύο σε ένα λοιπόν!
3) Η «ορειβατική» σανίδα:
Ομολογουμένως η πιο δύσκολη από όλες τις ασκήσεις. Και πώς να μην είναι άλλωστε όταν ταυτόχροναγυμνάζει και ανεβάζει και τους καρδιακούς παλμούς; Πάρτε την αρχική στάση και εναλλάξ φέρτε το πόδι σας κοντά στο στήθος και αυτομάτως επιστρέψτε το στην αρχική του θέση. Κάντε το όσο πιο γρήγορα μπορείτε, και θα μας θυμηθείτε!
Queen.gr
Οι ζέστες έσφιξαν και όλες προετοιμαζόμαστε για την παραλία. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν ότι θέλουμε το κορμί μας να είναι αψεγάδιαστο και κυρίως τα... οπίσθιά μας. Είχατε σκεφτεί ποτέ ότι η στάση «σανίδα» θα μπορούσε να κάνει θαύματα και να τονώσει το πίσω μέρος του κορμιού σας ώστε να νιώθετε περήφανες και σίγουρες γι 'αυτό; Εδώ σας έχουμε τρεις απλές ασκήσεις που με μερικές επαναλήψεις θα σας κάνουν τη θεά της παραλίας.
1) Κλασική σανίδα:
Όσες θεωρήσετε ότι η συγκεκριμένη άσκηση είναι απλή, κάνετε μεγάλο λάθος. Κρατήστε αυτή τη στάση για περίπου 30 δευτερόλεπτα αρχικά. Στη συνέχεια μπορείτε για 90, 2 λεπτά και αυξάνετε ανάλογα με τιςαντοχές σας. Μπορείτε επίσης να σηκώνετε εναλλάξ τα πόδια σας. Από την πρώτη στιγμή θα νιώσετε τους μύες σας να σφίγγουν και να καίνε.
2) Η σανίδα push up:
Πάρτε την προηγούμενη στάση και εναλλάξ μετακινήστε τα χέρια σας στη στάση των κάμψεων. Αυτή η άσκηση όχι μόνο τονώνει τα οπίσθια αλλά και τα χέρια και το στήθος. Δύο σε ένα λοιπόν!
3) Η «ορειβατική» σανίδα:
Ομολογουμένως η πιο δύσκολη από όλες τις ασκήσεις. Και πώς να μην είναι άλλωστε όταν ταυτόχροναγυμνάζει και ανεβάζει και τους καρδιακούς παλμούς; Πάρτε την αρχική στάση και εναλλάξ φέρτε το πόδι σας κοντά στο στήθος και αυτομάτως επιστρέψτε το στην αρχική του θέση. Κάντε το όσο πιο γρήγορα μπορείτε, και θα μας θυμηθείτε!
Queen.gr
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Που ψηφίζω;
- Έκθεση Βιβλίου | Επέστρεψε στο Πεδίον του Άρεως!
- ΟΙ ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΩΡΕΣ ΤΗΣ ΠΟΜΠΗΙΑΣ …
- Στην 5η θέση η Αγία Σοφία στην κατάταξη για τα ωραιότερα κτίρια του κόσμου
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΗ μαρτυρία: «Η κόρη μου δεν είναι ιερόδουλη»
- Διπλη εκπληξη;
- Το καταπράσινο άλσος "οικογένεια - ζωή" στο Περιστέρι! (φωτογραφίες)
- [Υγεία, διατροφή] Όζοι θυρεοειδούς : Πότε πρέπει να αφαιρούνται;
- Ολόκληρη η ομιλία του Πάνου Καμμένου στην Αθήνα
- Έπεσαν οι μάσκες της ΔΗΜΑΡ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Εκλογές 2012:Πως θα κινηθούν τα MMM
- Mε τι έγγραφο εκτός από την ταυτότητά μας μπορούμε να ψηφίσουμε
- Σαν σήμερα πέθανε ο Bobby Sands από απεργία πείνας
- VIDEO: Το προεκλογικό σποτ που ενόχλησε τους Τούρκους
- Λήστεψαν τράπεζα εντός του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων
- Προπηλάκισαν ποδηλάτη που αποδοκίμασε τον Γιώργο Παπανδρέου!
- VIDEO: Η μοναδική αποτυχία του Παναθηναϊκού
- Σπάνιο είδος μέλισσας τρέφεται με… δάκρυα
- Συγκλονιστική μαρτυρία του πατέρα μίας εκ των οροθετικών ιερόδουλων
- Τελευταία Νέα 24wro
- VIDEO: Το προεκλογικό σποτ που ενόχλησε τους Τούρκους
- Δίκτυο κινητής τηλεφωνίας ετοιμάζει η Apple
- Οι καλύτερες φωτογραφίες της εβδομάδας από την Telegraph
- Αυτός είναι ο πιο νέος ειδικός στους υπολογιστές!
- Λήστεψαν τράπεζα εντός του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων
- Mε τι έγγραφο εκτός από την ταυτότητά μας μπορούμε να ψηφίσουμε
- Προπηλάκισαν ποδηλάτη που αποδοκίμασε τον Γιώργο Παπανδρέου!
- ΙΑΠΩΝΙΑ: Διακόπτεται η λειτουργία του τελευταίου πυρηνικού αντιδραστήρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Άγνωστοι πέταξαν ηρωίνη στο προαύλιο των φυλακών στο Μαλανδρίνο
- Ηλεία: Χωρίς ρεύμα δύο οικογένειες με 14 μέλη!
- Είπε «όχι» στην τηλεόραση ο Οικονόμου
- «Οι Έλληνες θα κάνουν την παλαιά φρουρά να πληρώσει»
- Η τρόικα ζητά αύξηση στα τιμολόγια της ΔΕΗ!
- ΒΙΝΤΕΟ – Γκλέτσος: Τι συμβουλεύει τους πολίτες ενόψει των εκλογών
- [Media] Τατιάνα Στεφανίδου: Το μέλλον της στο STAR
- [Μαγειρική] Γκοφρέτες με σοκολάτα και δημητριακά
- Υπερχείλισε η λίμνη Πλαστήρα