Ωφέλιμη για τον οργανισμό η νηστεία
10:12 7/4/2012
- Πηγή: 24wro
Η νηστεία της Σαρακοστής είναι πολύ καλή ευκαιρία για υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή...
Χαρακτηρίζεται από τη μη κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών, αυγών και ψαριών, ενώ επιτρέπονται θαλασσινά, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Αναλυτικότερα, στη νηστεία της Σαρακοστής, η αποχή από το κρέας και τα ζωικά λιπαρά συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων, καθώς επίσης και στη μείωση του σωματικού βάρους.
Αντίθετα, η υψηλή κατανάλωση ξηρών καρπών
και θαλασσινών αυξάνει την πρόσληψη μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βελτιώνουν το λιπιδαιμικό προφίλ. Η λειτουργία του έντερου αποκαθίσταται και βελτιώνονται τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
Η αναπλήρωση των αναγκών σε πρωτεΐνη λόγω αποχής από ζωικής προέλευσης τρόφιμα προκύπτει από την ευρύτερη κατανάλωση σε όσπρια, σουσάμι, ταχίνι, μανιτάρια, θαλασσινά και ξηρούς καρπούς.
Κατά τη διάρκεια της νηστείας δεν παρατηρείται ιδιαίτερη έλλειψη σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία. Ωστόσο, λίγο παραπάνω προσοχή χρειάζεται η πρόσληψη ασβεστίου, σιδήρου και των βιταμινών Β12 και D, τα οποία καλύπτονται αν ακολουθήσουμε τα εξής διατροφικά tips.
Χαρακτηρίζεται από τη μη κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών, αυγών και ψαριών, ενώ επιτρέπονται θαλασσινά, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Αναλυτικότερα, στη νηστεία της Σαρακοστής, η αποχή από το κρέας και τα ζωικά λιπαρά συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων, καθώς επίσης και στη μείωση του σωματικού βάρους.
Αντίθετα, η υψηλή κατανάλωση ξηρών καρπών
Η αναπλήρωση των αναγκών σε πρωτεΐνη λόγω αποχής από ζωικής προέλευσης τρόφιμα προκύπτει από την ευρύτερη κατανάλωση σε όσπρια, σουσάμι, ταχίνι, μανιτάρια, θαλασσινά και ξηρούς καρπούς.
Κατά τη διάρκεια της νηστείας δεν παρατηρείται ιδιαίτερη έλλειψη σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία. Ωστόσο, λίγο παραπάνω προσοχή χρειάζεται η πρόσληψη ασβεστίου, σιδήρου και των βιταμινών Β12 και D, τα οποία καλύπτονται αν ακολουθήσουμε τα εξής διατροφικά tips.
Keywords
νηστεια, ξηροι καρποι, ρυζι, tips, διατροφη, ζυμαρικα, οσπρια, φρουτα, βιταμινες, ευκαιρια, ελλειψη, ισορροπημενη διατροφη, λαχανικα, λειτουργια, μανιταρια, μειωση, σουσαμι, ταχινι, υψηλη, κρεας, tips, θαλασσινα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- [Ομορφιά] Μάσκα για λαμπερό πρόσωπο με αυγό
- [Μαγειρική] Κολοκυθόπιτα
- Πανακότα με βύσσινο
- Πασχαλινό bazaar στη Θεσσαλονίκη
- Προβλήματα σε χιλιάδες ταξιδιώτες προκαλεί η 48ωρη απεργία της ΠΝΟ
- Εκλογές 2012: 6 Μαιου ή 13 Μαίου τελικά
- Εκλογές στις 3 Ιούνη 2012;...
- «απόψεις, απόψεις, απόψεις»
- Τι καιρό θα κάνει τη Μεγάλη Εβδομάδα και το Πάσχα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Τι καιρό θα κάνει τη Μεγάλη Εβδομάδα και το Πάσχα
- ALCO: Έξι κόμματα στη Βουλή- Νέο προβάδισμα στη ΝΔ
- Επιτυχής,ταχύς και διακλαδικός … Πυρπολητής!
- Πασχαλινή αδι-έξοδος
- Απόβαση Σαμαρά στις γειτονιές της Αθήνας
- Οι 12 πιο παράξενοι θάνατοι στην ιστορία
- Δ.ΣΚΑΡΜΟΥΤΣΟΣ: Η απεξάρτησή του από τα ναρκωτικά
- QUIZ: Ποιο είναι το πιο ωραίο πασχαλιάτικο δέντρο;
- ΑΕΚ: Ετοιμάζει σχέδιο σωτηρίας ο Ντέμης
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ωφέλιμη για τον οργανισμό η νηστεία
- Ενόχληση Ραγκούση για την επιστροφή των διαγραμμένων
- ΑΕΚ: Ετοιμάζει σχέδιο σωτηρίας ο Ντέμης
- Σε απεργία πείνας προχωρούν οι σωφρονιστικοί υπάλληλοι
- Πάσχα της κατάνυξης και της ανεργίας
- Η Jennifer Aniston παραδέχτηκε τον εθισμό της
- Οι 12 πιο παράξενοι θάνατοι στην ιστορία
- Ανακαλύφθηκε ο μεγαλύτερος φτερωτός δεινόσαυρος που υπήρξε ποτέ
- Η Ελληνίδα του Τζέιμς Μποντ προτιμάει να είναι σερβιτόρα, παρά να γυρίσει Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ποιος θέλει να μαγειρέψει το τελευταίο γεύμα του Τιτανικού;
- Ληστεία! [πίνακας]
- Προβλήματα σε χιλιάδες ταξιδιώτες προκαλεί η 48ωρη απεργία της ΠΝΟ
- Εντυπωσιακές βολές από Longbow Apache
- Τι είπε η τουρκική TV για τον Ελληνα παπά με τα ναρκωτικά στην Κύπρο!
- Ωφέλιμη για τον οργανισμό η νηστεία
- [Αχ Ελλάδα] Στο ΠΑΣΟΚ επιστρέφει ο Μαγκούφης
- Οι οδηγητές του χάους
- Πώς άνεργοι θα πάρουν 500 ευρώ
- Μια καλημέρα είναι αυτή...