Outdoor activities & οι θερμίδες που καίμε
06:53 3/5/2012
- Πηγή: 24wro
Η γυμνάστρια και personal trainer Χριστίνα Πανταζοπούλου...
μας προτείνει τις καλύτερες υπαίθριες ασκήσεις για τις ζεστές μέρες που έρχονται και μας ενημερώνει για το πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε με την κάθε μία. Εάν τον χειμώνα δεν καταφέρατε να πάτε γυμναστήριο, τώρα που ο καιρός ζέστανε θα σας είναι ακόμα πιο δύσκολο! Υπάρχει όμως εναλλακτική λύση και είναι απόλυτα συμβατή με τον καιρό. Οι δραστηριότητες που γίνονται εκτός γυμναστηρίου λέγονται
Περπάτημα. Το οποίο ίσως κάνετε όταν βγάζετε τον σκύλο βόλτα. Καταναλώνουμε 177-236 την ώρα.Τρέξιμο. Εάν το περπάτημα γίνει πιο έντονο από jogging έως running τότε έχουμε μεγαλύτερη κατανάλωση από 730-890 θερμίδες.Τένις. Καταναλώνουμε σε 1 ώρα από 350-570 θερμίδες.Ποδήλατο. Από 300-800 θερμίδες .Και για τους πιο τολμηρούς κολύμπι. Κατανάλωση από 350 έως και 700 θερμίδες ανά ώρα.
Η κατανάλωση ποικίλει γιατί εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως το σωματικό βάρος, η άλιπη μάζα (μύες), το επίπεδο φυσικής κατάστασης (καρδιά- πνευμόνια), η ένταση της προσπάθειας και φυσικά η ώρα. Υπάρχουν ειδικά ρολόγια στα οποία βάζουμε τις προσωπικές μας παραμέτρους όπως ύψος, βάρος, ηλικία και τα οποία με ειδικούς ανιχνευτές μετρούν τους χτύπους της καρδιάς κατά την διάρκεια της δραστηριότητας και υπολογίζουν τις θερμίδες.
Θυμηθείτε ότι όταν γυμναζόμαστε στην ύπαιθρο θα πρέπει να φοράμε αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά και ελαφρύ ρουχισμό κατάλληλο για την εκάστοτε δραστηριότητα. Πρέπει να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνουμε κάθε 30' και οπωσδήποτε στο τέλος. Καλό είναι να προτιμούμε πολύ πρωινές ώρες η αργά το απόγευμα για να μην είναι έντονος ο ήλιος.
Τέρμα οι δικαιολογίες, move it people!!!
queen.gr
Keywords
outdoor, θερμιδες, outdoor, καιρος, λύση, jogging, running, μύες, ποδηλατο, ρολογια, υψος, ωρα, running, γινει, γινονται, γυαλια, υπαρχει, ερχονται, ηλικια, ηλιος, υγρα, λύση, μαζα, ο ηλιος, οπωσδηποτε, τρεξιμο, φυσικα, χριστινα, ωρες, jogging
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΚΚΕ: Από τον Στάλιν και τον Ζαχαριάδη στον Κιμ Σουνγκ Ιλ και ... Α.Παπαρήγα, τέλος;
- "Δάκρυζα συνέχεια. Νόμιζα ότι έφταιγε το make up, αλλά είχα καρκίνο στην μύτη"
- Άγρια δολοφονία ηλικιωμένης στα Γιάννενα
- [Ομορφιά] Εύκολη λύση για τις σακούλες στα μάτια
- VIDEO – ΒOMBA: Δ.ΚΑΖΑΚΗΣ: Προσπάθησε να με δωροδοκήσει ο Καμμένος!
- Υπόθεση Τσοχατζόπουλου: Νέα στοιχεία φωτιά για καταθέσεις
- Τρομερός σκύλος - φύλακας! Ίσως το καλύτερο βίντεο με σκύλο που έχετε δει... [Video]
- UBS: "Μεγάλη ανησυχία" για τις ελληνικές εκλογές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- VIDEO – ΒOMBA: Δ.ΚΑΖΑΚΗΣ: Προσπάθησε να με δωροδοκήσει ο Καμμένος!
- Υπόθεση Τσοχατζόπουλου: Νέα στοιχεία φωτιά για καταθέσεις
- VIDEO: Mέσα από τα πορνό η Αλ Κάιντα έστελνε μηνύματα
- ΔΕΙΤΕ: Οι 11 ιερόδουλες που σκόρπιζαν τον θάνατο!
- Γνωστός ηθοποιός αποκαλύπτει: Παρέλυσα μετά από ένα φτέρνισμα
- Ο Μικρούτσικος και η Γαλάνη συνάντησαν τον Τσίπρα!
- Πώς θα είναι η ζωή σε 100 χρόνια;
- ΔΕΙΤΕ: Ρωσίδες body builders λίγο πριν βγουν στη σκηνή!
- Τι φοβούνται οι τραπεζίτες
- Κατάφερε να χάσει 90 κιλά σε ριάλιτι και κέρδισε 250.000 δολάρια!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Outdoor activities & οι θερμίδες που καίμε
- Στα 6,33 δισ. ευρώ οι ληξιπρόθεσμες οφειλές του Δημοσίου
- ΔΩΡΗΤΕΣ ΟΡΓΑΝΩΝ ΜΕΣΩ FACEBOOK
- Παιδόφιλος έκρυβε 12χρονο αγόρι σε ντουλάπι
- Κατάφερε να χάσει 90 κιλά σε ριάλιτι και κέρδισε 250.000 δολάρια!
- Τι φοβούνται οι τραπεζίτες
- ΔΕΙΤΕ: Ρωσίδες body builders λίγο πριν βγουν στη σκηνή!
- Ποιοι δικαιούνται εκλογική άδεια και πόσο
- Απολύθηκε και πήγε να εισπράξει, επιταγή που έκλεψε!
- Υπόθεση Τσοχατζόπουλου: Νέα στοιχεία φωτιά για καταθέσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Στο εδώλιο ο πρώην ταμίας του δήμου Θεσσαλονίκης
- Νταμπλ το… ανάγνωσμα!
- "Δάκρυζα συνέχεια. Νόμιζα ότι έφταιγε το make up, αλλά είχα καρκίνο στην μύτη"
- ΟΙ ΑΝΕΡΓΟΙ ΔΕΝ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑΖΟΝΤΑΙ
- Φτιάξανε simulator από το παλιό παιχνίδι Galactica
- Σουφλέ με τυρί και φρυγανιά
- Σήμα κινδύνου για τη δημοσιογραφία στην Ισπανία
- Ο πρώτος ψηφιακός Άτλας για το Σύμπαν είναι γεγονός
- Ξεκίνησε ο στρατηγικός και οικονομικός διάλογος στο Πεκίνο