18 TIPS για να φτιάξετε σώμα... λίγο πριν την παραλία!!!
19:30 26/5/2013
- Πηγή: 24wro
Τα ερωτήματα πολλά και βασανιστικά «τι έγινε, πότε έγινε και γιατί έγινε; Πού πήγε το κορμί εκείνο που κολάκευε αυτό το μαγιό; Τι κάνουμε τώρα;» Η απάντηση είναι μόνο μία: SOS...
Στην θλιβερή αυτή ομολογουμένως περίπτωση, που όλοι σχεδόν ζούμε κάθε χρόνο τέτοια εποχή, χρειάζονται άμεσες και δραστικές λύσεις. Εξάλλου, για πόσο καιρό ακόμα θα κάθεστε να μοιρολογείτε το χαμένο σας...κορμί; Το click@Life σας προτείνει γρήγορα tips για να κάνετε το κορμί σας ιδανικό για παραλία.
1.
Γυμναστική σε όλο το κορμί. Για την απώλεια λίπους, πρέπει να κάνετε σύνθετες ασκήσεις, που περιλαμβάνουν όλες τις μυϊκές ομάδες. Κάμψεις, κοιλιακούς, αερόβια και αναερόβια άσκηση στο maximum, δηλαδή.
2. Εμμονή με τον 8ωρο ύπνο. Είναι ο χρόνος ακριβώς, που χρειάζεται ο οργανισμός για να ξεκουραστεί και να ανακτήσει δυνάμεις.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής για να παρακολουθείτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Με τον τρόπο αυτό θα μπορέσετε να αλλάξετε όλα όσα σας εμποδίζουν να αποκτήσετε το παλιό, καλό κορμί σας.
4. Μην ξεχνάτε το νερό. Ένα αφυδατωμένο σώμα δε μπορεί να κάψει λίπος. Οι ειδικοί προτείνουν, 2 λίτρα νερό κάθε μέρα για τις γυναίκες και 3 λίτρα για τους άνδρες. Προσθέστε λίγα φύλλα μέντας ή μία φέτα αγγούρι ή λεμόνι στο νερό σας για γεύση και άρωμα...σαν καλοκαιρινό κοκτέιλ.
5. Πάντα πρωινό. Το πρωινό γεύμα (το σωστό πρωινό όμως, όχι καφές και τυρόπιτα) είναι ιδανικό για να ξυπνήσει τον μεταβολισμό και να δώσει ενέργεια στον οργανισμό σας. Με τον τρόπο αυτό ακριβώς, θα ξεκινήσει και η καύση του λίπους.
6. Βεβαιωθείτε, ότι το πρόγραμμα άσκησής σας αλλάζει συνεχώς κατά κάποιο τρόπο,έτσι ώστε το σώμα σας να μη μένει στάσιμο. Αλλάξτε την ένταση, τις επαναλήψεις, βάλτε περισσότερα βάρη ή ξεκινήστε ένα καινούργιο άθλημα.
7. Επιλέξτε υγιεινά σνακ και μη μένετε νηστικοί για αρκετές ώρες. Η αφαγία δεν αδυνάτισε ποτέ κανέναν.
8. Μασάτε αργά. Όταν καταναλώνετε τις τροφές σας αργά, ο εγκέφαλος έχει στη διάθεσή του αρκετή ώρα για να δώσει την εντολή ότι χορτάσατε, χωρίς να βαρυστομαχιάζετε.
9. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να γίνουν οι καθημερινοί σας φίλοι. Είναι χορταστικά, γευστικά και υπάρχουν σε αφθονία. Η ποικιλία τους δε, δεν αφήνει κανέναν ανικανοποίητο.
10. Ξεχάστε σάλτσες, τηγανητά και βαριά φαγητά, που χωρίς καμία ενοχή καταναλώσατε με υπερβολή όλο το χειμώνα (και τα αποτελέσματα τα βλέπετε τώρα). Μικρά και ελαφριά γεύματα δίνουν άλλη αίσθηση και εμφανισιακά και ψυχολογικά.
11. Εμπιστευτείτε τις πρωτεΐνες. Το άπαχο ψητό κοτόπουλο μπορεί να συνοδεύσει τη σαλάτα σας προσφέροντάς σας γεύση, υγεία και...θανατηφόρο κορμί.
12. Εναλλακτικά, τα ψάρια, πλούσια πηγή σε Ω3 λιπαρά οξέα προσφέρουν ένα πλήρες γεύμα, χωρίς «κακά» λιπαρά και τις ανεπιθύμητες...συνέπειές τους.
13. Αλλάξτε τα μαλλιά σας. Μία αλλαγή (καλοκαίρι έρχεται εξάλλου) μπορεί να σας δώσει αυτοπεποίθηση και δύναμη να συνεχίσετε ακόμη πιο έντονα το καλοκαιρινό makeover.
14. Μην πτοείστε και κυρίως μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μπορεί εσείς να αισθάνεστε ότι είστε ο πιο «γεμάτος» της παρέας αλλά αυτό είναι απλά η δική σας άποψη. Ο λανθασμένος αυτός τρόπος προσέγγισης μάλλον θα λειτουργήσει ανασταλτικά στην προσπάθειά σας να χάσετε κιλά, παρά θα σας δώσει κίνητρο να συνεχίσετε.
15. Αποφύγετε να μένετε σπίτι μόνος. Όταν κάποιος μένει μόνος του, κάτι θα τσιμπολογήσει, ξεφεύγοντας από τον έλεγχο. Η φράση «ένα παγωτάκι είναι δεν πειράζει» (σε καθημερινή βάση μάλιστα) είναι γνωστή και χιλιοειπωμένη δικαιολογία, που δε βοηθά.
16. Βγείτε βόλτες με φίλους ή το έτερον σας ήμισυ. Πικνικ, τζόκινγκ ή ακόμα και μία απλή βόλτα (αν δεν έχετε χρόνο) μπορεί να σας αλλάξει την ψυχολογία και να σας προσφέρει ενέργεια.
17. Ξεχάστε το αυτοκίνητο. Εάν μπορείτε, πηγαίνετε στη δουλειά σας με τα πόδια (ειδικά τώρα που έχει καλό καιρό) ή με το ποδήλατό σας. Με απλά λόγια, κάντε την κίνηση και την γυμναστική καθημερινή σας συνήθεια. Με τον τρόπο αυτό μάλιστα, δεν έχετε καν την αίσθηση της υποχρεωτικής εκγύμνασης για κάποιον σκοπό π.χ σμιλεμένο κορμί. Απλά πηγαίνετε στη δουλειά σας και παράλληλα καίτε λίπος.
18. Πάνω απ' όλα, ένα ωραίο κορμί χρειάζεται καλή ψυχολογία. Απολαύστε το σώμα σας έστω και με τα παραπανίσια κιλά και σιγά σιγά όλα είναι εφικτά. Υπομονή και επιμονή χρειάζεται.athensmagazine.gr
Στην θλιβερή αυτή ομολογουμένως περίπτωση, που όλοι σχεδόν ζούμε κάθε χρόνο τέτοια εποχή, χρειάζονται άμεσες και δραστικές λύσεις. Εξάλλου, για πόσο καιρό ακόμα θα κάθεστε να μοιρολογείτε το χαμένο σας...κορμί; Το click@Life σας προτείνει γρήγορα tips για να κάνετε το κορμί σας ιδανικό για παραλία.
1.
2. Εμμονή με τον 8ωρο ύπνο. Είναι ο χρόνος ακριβώς, που χρειάζεται ο οργανισμός για να ξεκουραστεί και να ανακτήσει δυνάμεις.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής για να παρακολουθείτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Με τον τρόπο αυτό θα μπορέσετε να αλλάξετε όλα όσα σας εμποδίζουν να αποκτήσετε το παλιό, καλό κορμί σας.
4. Μην ξεχνάτε το νερό. Ένα αφυδατωμένο σώμα δε μπορεί να κάψει λίπος. Οι ειδικοί προτείνουν, 2 λίτρα νερό κάθε μέρα για τις γυναίκες και 3 λίτρα για τους άνδρες. Προσθέστε λίγα φύλλα μέντας ή μία φέτα αγγούρι ή λεμόνι στο νερό σας για γεύση και άρωμα...σαν καλοκαιρινό κοκτέιλ.
5. Πάντα πρωινό. Το πρωινό γεύμα (το σωστό πρωινό όμως, όχι καφές και τυρόπιτα) είναι ιδανικό για να ξυπνήσει τον μεταβολισμό και να δώσει ενέργεια στον οργανισμό σας. Με τον τρόπο αυτό ακριβώς, θα ξεκινήσει και η καύση του λίπους.
6. Βεβαιωθείτε, ότι το πρόγραμμα άσκησής σας αλλάζει συνεχώς κατά κάποιο τρόπο,έτσι ώστε το σώμα σας να μη μένει στάσιμο. Αλλάξτε την ένταση, τις επαναλήψεις, βάλτε περισσότερα βάρη ή ξεκινήστε ένα καινούργιο άθλημα.
7. Επιλέξτε υγιεινά σνακ και μη μένετε νηστικοί για αρκετές ώρες. Η αφαγία δεν αδυνάτισε ποτέ κανέναν.
8. Μασάτε αργά. Όταν καταναλώνετε τις τροφές σας αργά, ο εγκέφαλος έχει στη διάθεσή του αρκετή ώρα για να δώσει την εντολή ότι χορτάσατε, χωρίς να βαρυστομαχιάζετε.
9. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να γίνουν οι καθημερινοί σας φίλοι. Είναι χορταστικά, γευστικά και υπάρχουν σε αφθονία. Η ποικιλία τους δε, δεν αφήνει κανέναν ανικανοποίητο.
10. Ξεχάστε σάλτσες, τηγανητά και βαριά φαγητά, που χωρίς καμία ενοχή καταναλώσατε με υπερβολή όλο το χειμώνα (και τα αποτελέσματα τα βλέπετε τώρα). Μικρά και ελαφριά γεύματα δίνουν άλλη αίσθηση και εμφανισιακά και ψυχολογικά.
11. Εμπιστευτείτε τις πρωτεΐνες. Το άπαχο ψητό κοτόπουλο μπορεί να συνοδεύσει τη σαλάτα σας προσφέροντάς σας γεύση, υγεία και...θανατηφόρο κορμί.
12. Εναλλακτικά, τα ψάρια, πλούσια πηγή σε Ω3 λιπαρά οξέα προσφέρουν ένα πλήρες γεύμα, χωρίς «κακά» λιπαρά και τις ανεπιθύμητες...συνέπειές τους.
13. Αλλάξτε τα μαλλιά σας. Μία αλλαγή (καλοκαίρι έρχεται εξάλλου) μπορεί να σας δώσει αυτοπεποίθηση και δύναμη να συνεχίσετε ακόμη πιο έντονα το καλοκαιρινό makeover.
14. Μην πτοείστε και κυρίως μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μπορεί εσείς να αισθάνεστε ότι είστε ο πιο «γεμάτος» της παρέας αλλά αυτό είναι απλά η δική σας άποψη. Ο λανθασμένος αυτός τρόπος προσέγγισης μάλλον θα λειτουργήσει ανασταλτικά στην προσπάθειά σας να χάσετε κιλά, παρά θα σας δώσει κίνητρο να συνεχίσετε.
15. Αποφύγετε να μένετε σπίτι μόνος. Όταν κάποιος μένει μόνος του, κάτι θα τσιμπολογήσει, ξεφεύγοντας από τον έλεγχο. Η φράση «ένα παγωτάκι είναι δεν πειράζει» (σε καθημερινή βάση μάλιστα) είναι γνωστή και χιλιοειπωμένη δικαιολογία, που δε βοηθά.
16. Βγείτε βόλτες με φίλους ή το έτερον σας ήμισυ. Πικνικ, τζόκινγκ ή ακόμα και μία απλή βόλτα (αν δεν έχετε χρόνο) μπορεί να σας αλλάξει την ψυχολογία και να σας προσφέρει ενέργεια.
17. Ξεχάστε το αυτοκίνητο. Εάν μπορείτε, πηγαίνετε στη δουλειά σας με τα πόδια (ειδικά τώρα που έχει καλό καιρό) ή με το ποδήλατό σας. Με απλά λόγια, κάντε την κίνηση και την γυμναστική καθημερινή σας συνήθεια. Με τον τρόπο αυτό μάλιστα, δεν έχετε καν την αίσθηση της υποχρεωτικής εκγύμνασης για κάποιον σκοπό π.χ σμιλεμένο κορμί. Απλά πηγαίνετε στη δουλειά σας και παράλληλα καίτε λίπος.
18. Πάνω απ' όλα, ένα ωραίο κορμί χρειάζεται καλή ψυχολογία. Απολαύστε το σώμα σας έστω και με τα παραπανίσια κιλά και σιγά σιγά όλα είναι εφικτά. Υπομονή και επιμονή χρειάζεται.athensmagazine.gr
Keywords
tips, σωμα, tips, sos, ημερολόγιο, σνακ, κοτοπουλο, σαλατα, καλοκαιρι, makeover, βγείτε, πικνικ, πηγαίνετε, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, Καλή Χρονιά, αλλαγη ωρας 2012, αποτελεσματα, βγείτε, ποδηλατο, ημερολόγιο, αυτοκινητο, δουλεια, καθημερινη, οξεα, πικνικ, προγραμμα, σνακ, υγεια, φρουτα, ψαρια, ψυχολογια, ωρα, απλα, απωλεια, αρωμα, αυτοπεποιθηση, αφθονια, πηγαίνετε, φαγητα, γευση, δυναμη, δικη, δωσει, εγινε, εμμονη, ενεργεια, εποχη, ερχεται, η δικη, ημισυ, υπνο, υπομονη, καμψεις, καφες, κινηση, κιλα, κοκτειλ, λαχανικα, λεμονι, λογια, μαλλια, μπορειτε, νερο, παντα, πηγη, πρωινο, σπιτι, υγιεινα σνακ, φετα, φυλλα, χρονος, ψητο κοτοπουλο, ψυχολογικα, ψητο, ωρες, εγκεφαλος, φιλοι, ιδανικο, λιπος, makeover, ομαδες, ποδια, sos, σωστο, της παρεας, ωραιο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Άν είστε συνταξιούχος, σας αφορά
- Πώς θα δηλωθούν οι τόκοι των καταθέσεων
- Πώς να φτιάξετε καραμελωμένα ντοματίνια
- Δείτε πως πραγματικά φτιάχνεται ένα κραγιόν…! (ΒΙΝΤΕΟ)
- Πανελλαδικές 2013 Μαθηματικά Κατεύθυνσης: Θέματα SOS, Λύσεις
- ΦΩΤΟ-Η Βίβιαν Αβραμοπούλου σερβίρει τους ...
- Έρευνα δείχνει ότι τα σπίτια με σκυλάκια έχουν πρόβλημα με τα βακτήρια...
- Πώς θα δηλωθούν οι τόκοι των καταθέσεων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ: Τοπία από... άλλο πλανήτη
- 18 TIPS για να φτιάξετε σώμα... λίγο πριν την παραλία!!!
- ΔΕΙΤΕ: Πόδια σοκαριστικά αδύνατα: Σε ποια διάσημη κυρία ανήκουν;
- VIDEO: Τα Φιλαράκια ξανασυναντήθηκαν !!!
- ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Γιατί έχει πλάκα να έχεις σκύλο;
- VIDEO: Πως φτιάχνονται τα κραγιόν;;;
- Συγκλόνισε η τελευταία επιθυμία ενός αγοριού....
- Οι άντρες λένε περισσότερα ψέματα από τις γυναίκες!
- Κεράσι: Ένα από τα πιο ισχυρά, φυσικά αντιφλεγμονώδη
- Γκρέμισαν πυραμίδα των Μάγιας για μπάζα!
- Τελευταία Νέα 24wro
- 18 TIPS για να φτιάξετε σώμα... λίγο πριν την παραλία!!!
- ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ: Τοπία από... άλλο πλανήτη
- Μαϊντανός, σέλινο και χαμομήλι αποδυναμώνουν τα καρκινικά κύτταρα
- Γκρέμισαν πυραμίδα των Μάγιας για μπάζα!
- VIDEO: Τα Φιλαράκια ξανασυναντήθηκαν !!!
- Οι άντρες λένε περισσότερα ψέματα από τις γυναίκες!
- ΔΕΙΤΕ: Πόδια σοκαριστικά αδύνατα: Σε ποια διάσημη κυρία ανήκουν;
- Συγκλόνισε η τελευταία επιθυμία ενός αγοριού....
- VIDEO: Πως φτιάχνονται τα κραγιόν;;;
- Κεράσι: Ένα από τα πιο ισχυρά, φυσικά αντιφλεγμονώδη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- «Για τα ΑμεΑ, είμαστε πολύ καλοί στο να διοργανώνουμε …φιέστες»!
- Όλγα Κεφαλογιάννη: «O ΦΠΑ στην εστίαση, πρέπει να μειωθεί»
- Στη Γερμανία ο πρωθυπουργός της Κίνας
- Ο ρόλος Παπανδρέου-Καραμανλή στο μνημόνιο!!
- Καλλονή – Ολυμπιακός Βόλου: Διακοπή λόγω έντασης
- ΒΙΝΤΕΟ- Κρας τεστ για την συγκυβέρνηση
- Ιδού γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι δεν κάνουν σχέσεις!
- Βενιζέλος: Στηρίζουμε την κυβέρνηση, αλλά με όρους
- Γράμμα προς κακοπληρωτές φορολογούμενους που πάνε να ρυθμίσουν τα χρέη τους
- Σε ποια χώρα επιλέγουν να ζουν οι άθεοι [φωτο]