Να κάνω δίαιτα στο παιδί μου;…

Με τον όρο δίαιτα, δεν εννοούμε την πιστή εφαρμογή ενός αυστηρού διαιτολογίου με σκοπό την μείωση ή την αύξηση του σωματικού βάρους. Ως δίαιτα, καλείται η εφαρμογή μοντέλου διατροφής το οποίο εναρμονίζεται πλήρως στα πρότυπα και στα έθιμα της κοινωνίας με βασικό γνώμονα την υγεία και την διασφάλιση της.
Εάν παρατηρούμε μέσω των συγκεκριμένων επιστημονικών δεικτών, όπως είναι η πρόχειρη αλλά αξιόπιστη εν μέρει, μέτρηση του Δείκτη Μάζας Σώματος, ότι χρειαζόμαστε αύξηση ή μείωση του σωματικού βάρους, τότε ακολουθούμε μια διατροφή η οποία θα τηρεί τα προαναφερθέντα και θα δρα συνεργικά με τον εκάστοτε στόχο.
Όμως, μια μέτρηση του δείκτη μάζας σώματος, για τα παιδιά ή μια ανάλυση του σωματικού βάρους τους μέσω των ειδικών παιδιατρικών καμπυλών αν μας δείξει ότι το παιδί χαρακτηρίζεται ελλιποβαρή ή υπέρβαρο ή παχύσαρκο, τότε δεν θεωρείται ιδανικό να ακολουθήσει ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής αλλά να μεταβάλλει τις υπάρχουσες συνήθειες του ως προς το καλύτερο αποτέλεσμα με γνώμονα την επίτευξη του καθορισμένου στόχου.
Κάτωθι παρουσιάζονται οι σχετικές καμπύλες, όπου από τις συγκεκριμένες εξάγεται το συμπέρασμα για την πορεία υγείας του παιδιού.
Καμπύλες ανάπτυξης, με βάση τη σύγκριση Βάρους/Ύψους.



Τα όρια της υποθρεψίας ερμηνεύονται αν βρίσκεται κάτω από την 25η εκατοστιαία θέση και τα σημάδια παχυσαρκίας αν βρίσκεται πάνω από την 75η εκατοστιαία θέση.

Καμπύλες ανάπτυξης, με βάση τη σύγκριση Βάρους/Ύψους


Καμπύλες ανάπτυξης, με βάση τη σύγκριση του Δείκτη Μάζας Σώματος και ηλικίας.


ΔΜΣ= Βάρος (σε κιλά) / Ύψος x Ύψος (σε μέτρα)
Ηλικία (έτη) Αγόρια Κορίτσια Υπέρβαρο Παχυσαρκία Υπέρβαρο Παχυσαρκία 2 18,41 20,1 18,0 19,8 3 17,9 19,6 17,6 19,4 4 17,6 19,3 17,3 19,2 5 17,4 19,3 17,1 19,2 6 17,6 19,8 17,3 19,7 7 17,9 20,6 17,8 20,5 8 18,4 21,6 18,4 21,6 9 19,0 22,8 19,1 22,8 10 19,8 24,0 19,9 24,1 11 20,6 25,1 20,7 25,4 12 21,2 26,0 21,7 26,7 13 21,7 26,8 22,6 27,8 14 22,6 27,6 23,3 28,6 15 23,3 28,3 23,9 29,1 16 23,9 28,9 24,4 29,4 17 24,5 29,4 24,7 29,7 18 25,0 30,0 25,0 30,0 Αξίζει να σημειωθεί, ότι τα υπέρβαρα παιδιά εμφανίζουν λιγότερο ελαστικές τις αρτηρίες τους εν συγκρίσει των αδύνατων παιδιών.
Όσον αφορά την ένταξη του παιδιού σε ειδική δίαιτα αυστηρών κανόνων, είναι λάθος να γίνει.
Ένα παιδί σε μια τέτοια φάση της ζωής του, θα πρέπει να αλλάξει όπως προαναφέρθηκε ορισμένες συνήθειες.
Τέτοιου είδους συνήθειες, οι οποίες χρίζουν αλλαγής είναι :
Να τηρούνται σωστά σε ποσότητα και σε χρονικά διαστήματα τα γεύματα, πρωινό-δεκατιανό-μεσημεριανό-απογευματινό-βραδινό-προ ύπνου.

Να εντρυφήσει στον κόσμο του σπιτικού φαγητού και να αποβάλλει κάθε επιθυμία προς φαγητά τύπου fast-food.
Να εντάξει στις διατροφικές του προτιμήσεις τα φρούτα και τα λαχανικά, με σκοπό να αυξήσει τις μεταβολικές διεργασίες, να προστατέψει το στομάχι του και να απ