Γυμναστική για «τεμπέλες» μέσα στο νερό

1. Για να δώσετε ένα «ουπς» σε όλο το κορμί δοκιμάστε από ένα στιλ κολύμβησης την ημέρα. Το ελεύθερο γυμνάζει ώμους και χέρια, το ύπτιο την πλάτη και τα χέρια, το πρόσθιο χέρια, στήθος και μηρούς. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα (και για να γνωριστείτε με τη διπλανή αντροπαρέα), δανειστείτε μια μπάλα beach volley. Κρατήστε την μπροστά με τα δύο χέρια και κολυμπήστε χρησιμοποιώντας μόνο τη δύναμη των ποδιών σας. Κάντε το ανάποδο κρατώντας την μπάλα σφιχτά στα πόδια και κολυμπήστε μόνο με τα χέρια. Αυτό είναι λίγο δύσκολο, όμως από τη 2η-3η μέρα θα δείτε διαφορά στη γράμμωση των χεριών.2. Για να «λειάνετε» τα ψωμάκια και να γραμμώσετε τους μηρούς σας μπείτε στο νερό μέχρι τον αφαλό και αρχίστε να περπατάτε κατά μήκος της παραλίας. Η αντίσταση είναι η δωδεκαπλάσια της κανονικής, οπότε μπορείτε να κάψετε (ανάλογα με το σωματικό βάρος και την ταχύτητα με την οποία κινείστε) 280-560θερμίδες την ώρα.3. Κάψτε τουλάχιστον 350 θερμίδες την ώρα (ή, αλλιώς, μία πίτα γύρο κοτόπουλο): Πάρτε μάσκα και βατραχοπέδιλα και αρχίστε την εξερεύνηση του βυθού. Το τοπίο θα σας συνεπάρει τόσο, που μπορεί να ξεχαστείτε και να μείνετε μέσα με τις ώρες.4. Για την κυτταρίτιδα δεν υπάρχει καλύτερο φυσικό τζακούζι από το κύμα. Ξαπλώστε λοιπόν εκεί που σκάει, με το πρόσωπο στραμμένο προς την παραλία, και προσπαθήστε να κρατάτε αντίσταση με τα χέρια καθώς το νερό σάς ωθεί μπροστά. Επιπλέον, γυμνάζετε και τους δικέφαλους.5. Για να ανοίξει η πλάτη και για γράμμωση στα μπράτσα ξαπλώστε μπρούμυτα σε ένα στρώμα θαλάσσης και ταξιδέψτε στο νερό δίνοντας ώθηση με τα χέρια. Όταν απομακρυνθείτε αρκετά από την παραλία, κατεβείτε από το στρώμα και οδηγήστε το στη στεριά ωθώντας με τα πόδια.