Τι ποσοστό λίπους έχετε στο σώμα σας; Υπολογίστε το με ένα…κλικ! (test)
Πόσο είναι το συνολικό λίπος στο σώμα σας, σε σχέση με το σωματικό σας βάρος; Μάθετε αν είστε σε υγιή επίπεδα μέσα από μία φόρμουλα υπολογισμού που ανέπτυξε το Πολεμικό Ναυτικό των ΗΠΑ.
Πρώτον, το ποσοστό λίπους στο σώμα σας είναι πάντα σχετικό με το σωματικό σας βάρος, αλλά όχι μόνο, αφού για τον υπολογισμό του εισέρχονται και άλλες παράμετροι, όπως η περιφέρεια της μέσης, των καρπών και των γοφών, καθώς και το μήκος του χεριού σας από τον αγκώνα και κάτω
Σε γενικές γραμμές αν το βάρος σας είναι 100 και έχετε 10% λίπος, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας αποτελείται από 10 κιλά λίπους και 90 κιλά άλιπης μάζας σώματος (οστά, μύες, ιστοί των οργάνων, αίμα κλπ).
Κάντε ένα κλικ ΕΔΩ για να υπολογίσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας
Σημειώσεις:
Στο πεδίο "Weight" συμπληρώστε το βάρος σας σε κιλάΣτο πεδίο "Waist" συμπληρώστε την περιφέρεια της μέσης σας σε εκατοστάΣτο πεδίο "Wrist" συμπληρώστε την περιφέρεια του καρπού σας σε εκατοστά*Στο πεδίο "Hips" συμπληρώστε την περιφέρεια των γοφών σας σε εκατοστά*Στο πεδίο "Forearm" συμπληρώστε το μήκος του χεριού σας από τον αγκώνα μέχρι τις άκρες των δακτύλων σας*Στη συνέχεια επιλέξτε “Female” αν είστε γυναίκα, ή “Male” αν είστε άντρας
Πατήστε “Calculate Body Fat” και δείτε το αποτέλεσμα [*μόνο οι γυναίκες είναι απαραίτητο να συμπληρώσουν αυτό το πεδίο]
Μια ορισμένη ποσότητα λίπους είναι απαραίτητη για τις λειτουργίες του σώματος. Το λίπος ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, μονώνει τα όργανα και τους ιστούς και είναι η κύρια μορφή αποθήκευσης ενέργειας του σώματος.
Τι σημαίνει το αποτέλεσμα που βγάλατε στον υπολογισμό
Γυναίκες
Απαραίτητο (ελάχιστο αποδεκτό) λίπος: 10-12%Αθλήτριες: 14-20%Κανονικό: 21-24%Αποδεκτό όριο: 25-31%Παχυσαρκία: 32% και πάνωΆντρες
Απαραίτητο (ελάχιστο αποδεκτό) λίπος: 2-4%Αθλήτριες: 6-13%Κανονικό: 14-17%Αποδεκτό όριο: 18-25%Παχυσαρκία: 26% και πάνωΤι σημαίνει το αποτέλεσμα για την δίαιτα που ακολουθείτε και τα κιλά που θέλετε να χάσετε
Απώλεια βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα και απώλεια λίπους, τουλάχιστον όχι σε ίσα μέρη. Για παράδειγμα αν μια γυναίκα είναι 60 κιλά με 23% ποσοστό λίπους και θέλει να χάσει 9 κιλά, τότε:
Αρχικό λίπος στο σώμα: 60 κιλά x 0,23 ποσοστό λίπους = 13,8 κιλάΚαθαρή μάζα σώματος: 60 κιλά – 13,8 κιλά λίπους = 46,2 κιλάΣτόχος: 60 κιλά – 9 κιλά = 51 κιλάΌπως βλέπετε ο στόχος να χάσει 9 κιλά δεν είναι ρεαλιστικός, αλλά ούτε και υγιεινός. Στα 51 κιλά, αυτή η γυναίκα θα εξακολουθεί να χρειάζεται 46,2 κιλά καθαρής μάζας σώματος, αλλά αυτό θα σημαίνει ότι θα πρέπει να έχει πάνω της μόλις 4,8 κιλά σωματικού λίπους. Αυτό αντιστοιχεί σε ποσοστό λίπους περίπου 9%, το οποίο, σύμφωνα με τα παραπάνω στοιχεία, είναι επικίνδυνα κάτω από το ελάχιστα αποδεκτό ποσοστό λίπους για την υγεία της.
Ένας πιο ρεαλιστικός και υγιής στόχος θα ήταν να ήθελε να ρίξει το ποσοστό λίπους από το 23% στο 18%. Σε αυτή την περίπτωση:
60 κιλά x 0,18 = 10,8 κιλά σωματικού λίπους46,2 κιλά καθαρής μάζας σώματος + 10,8 κιλά λίπους = 57 κιλά συνολικού σωματικού βάρους.Άρα για να φτάσει στο υγιές ποσοστό λίπους 18%, θα πρέπει να χάσει μόνο 3 κιλά συνολικά.
Γι' αυτό, πριν κάνετε οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας κιλών, πρέπει να αναλογιστείτε το υγιές ποσοστό λίπους που πρέπει να έχετε!
Πηγή: http://iatropedia.gr
λιπομέτρησηβάροςλίποςΤεστHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έξαλλος ο Γιώργος Τράγκας με τις ακροαματικότητες του...
- Ανοίγει το Mega: Ποιες παρουσιάστριες «παίζουν» για την πρωινή ζώνη;
- Αρχίζει σταδιακά το «ξήλωμα» του αυτόνομου ΕΟΠΥΥ! Όλο το παρασκήνιο
- Νέες αποκαλύψεις για την κακοποίηση του βρέφους στη Χίο από τον πατέρα του
- Ασύλληπτη τραγωδία στην Καβάλα – Τέσσερις νεκροί και πέντε τραυματίες σε τροχαίο
- Μεταγραφή «μισού εκατομμυρίου» χτυπάει ο Ολυμπιακός – Στο κόλπο ΑΕΚ και ΠΑΟΚ!
- Ρώσος κοσμοναύτης ισχυρίζεται ότι βρήκε «εξωγήινα» βακτήρια
- «Το πραγματικό μου επίθετο είναι “Τράτα”, αλλά μου το άλλαξε ο Δαλιανίδης»
- «Μοιραία» επιλογή στο κοινωνικό μέρισμα μπορεί να μπλοκάρει την αίτηση!
- Κρίσιμη μέρα για τον Παναθηναϊκό – Επιστροφή Αλαφούζου και πληρωμές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τους «πρόδωσε» η αναγγελία του γάμου τους: Δείτε ποιο διάσημο ζευγάρι παντρεύεται! (Photos)
- Στάση εργασίας γιατρών και νοσηλευτών σήμερα
- Ένοχοι οι Βρετανοί στρατιωτικοί που ξυλοκόπησαν Χανιώτη – Ποινικά αλώβητοι, είχαν αποπλεύσει με τα πολεμικά τους
- Η απάντηση του Κωστόπουλου για τη σχέση Μπαλατσινού - Κικίλια (Video)
- Κατάληψη στη ΔΟΥ Λέσβου για το ΦΠΑ στα νησιά
- «Συγγνώμη Nick!»: Αστυνομικός ρίχνει σε συνάδελφο που σφαδάζει από τον πόνο με όπλο taser (Video)
- H Barbie υποστηρίζει τα δικαιώματα της ΛΟΑΤ κοινότητας (Photo)
- Μητσοτάκης από την Μάνδρα: Να πάρουν άμεσα οι πληγέντες το βοήθημα
- Τι ποσοστό λίπους έχετε στο σώμα σας; Υπολογίστε το με ένα…κλικ! (test)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι ποσοστό λίπους έχετε στο σώμα σας; Υπολογίστε το με ένα…κλικ! (test)
- Σαουδική Αραβία: Ένας από τους κρατούμενους πρίγκιπες αφέθηκε ελεύθερος
- Τους «πρόδωσε» η αναγγελία του γάμου τους: Δείτε ποιο διάσημο ζευγάρι παντρεύεται! (Photos)
- H Barbie υποστηρίζει τα δικαιώματα της ΛΟΑΤ κοινότητας (Photo)
- H Barbie στηρίζει τα δικαιώματα της ΛΟΑΤ κοινότητας (Photo)
- Ένοχοι οι Βρετανοί στρατιωτικοί που ξυλοκόπησαν Χανιώτη – Ποινικά αλώβητοι, είχαν αποπλεύσει με τα πολεμικά τους
- Μητσοτάκης από την Μάνδρα: Να πάρουν άμεσα οι πληγέντες το βοήθημα
- Ο Γκοτιέ στο Μουσείο Μπενάκη: Μια λαμπερή βραδιά με «άρωμα» Ελλάδας! (Video, Photos)
- Το σκάνδαλο Γουάινστιν γίνεται επεισόδιο στο “Law & Order”
- Κίνημα Αλλαγής: Ψάχνουν νέα γραφεία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κίνημα Αλλαγής: Ο νέος φορέας της Κεντροαριστεράς "συνονόματος" με το κόμμα του Γιώργου Παπανδρέου;
- Σημαντική άνοδο 1,67% κατέγραψε στο Χρηματιστήριο την Τετάρτη
- Σ. Αραβία: Πρίγκιπας κατέβαλε 1 δις δολλάρια και αφέθηκε ελεύθερος
- Βίτσας: 'Η σκανδαλολογία ΝΔ-ΠΑΣΟΚ για τις πωλήσεις στη Σ.Αραβία κατέρρευσε'
- Κρήτη: Θανάτωσαν 150 πρόβατα και τα σκυλιά που τα φύλαγαν
- Η κορυφαία συλλογή της χρονιάς με τις μεγαλύτερες επιτυχίες είναι στο Θέμα!!
- H Ε.Ε. ίσως μπλοκάρει την εξαγορά μονάδας της Air Berlin από την Lufthansa
- Θετικό πρόσημο στο Χρηματιστήριο μετά το swap
- Πέρασαν 70 χρόνια από τη διάσπαση της Παλαιστίνης