Τι ώρα να τρως πρωινό για να μη βάλεις σε κίνδυνο την καρδιά σου!
Σίγουρα έχετε ακούσει τη φράση: «Το πρωί, φάε σαν βασιλιάς». Η φράση αυτή δεν είναι καθόλου τυχαία, μιας και το πρωινό θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, αφού ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και χαρίζει την ενέργεια που απαιτείται για την διεκπεραίωση εργασιών.
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην παραλείπετε αυτό το γεύμα από την καθημερινή σας διατροφή. Εξίσου σημαντικό, όμως, είναι και το τι περιλαμβάνει αυτό το γεύμα, καθώς και τι ώρα καταναλώνεται. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Communications κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ώρα που καταναλώνετε
Σε ό,τι αφορά συγκεκριμένα στο πρωινό, ερευνητές από το γαλλικό Inrae, το Inserm, το Universite Sorbonne Paris Nord και το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης διαπίστωσαν ότι η κατανάλωσή του νωρίς το πρωί προστατεύει την υγεία της καρδιάς, ενώ για κάθε ώρα που καθυστερούμε να ολοκληρώσουμε το πρώτο γεύμα της ημέρας, ο κίνδυνος για την καρδιαγγειακή υγεία μεγαλώνει κατά 6%.
Για να καταλήξουν σε ασφαλή συμπεράσματα, οι ερευνητές μελέτησαν 103.000 συμμετέχοντες για το χρονικό διάστημα 2009-2022, με στόχο να κατανοήσουν τη σχέση μεταξύ διατροφικών συνηθειών και καρδιαγγειακής υγείας. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η ώρα κατανάλωσης των γευμάτων επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό και, ακολούθως, τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών κινδύνων, όπως στεφανιαίας νόσου, υπέρτασης, καρδιακής ανεπάρκειας, διαταραχών του καρδιακού ρυθμού και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ο αυξημένος κίνδυνος σχετίστηκε τόσο με την κατανάλωση του πρωινού αργά το πρωί, όσο και με την παράλειψή του. Αντίστοιχα ήταν και τα αποτελέσματα σε ό,τι αφορά στο βραδινό γεύμα, με τους ειδικούς να παρατηρούν ότι όσο πιο αργά καταναλωνόταν το γεύμα, τόσο μεγαλύτερος ήταν ο κίνδυνος για την υγεία της καρδιάς (28%).
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι «τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία του χρόνου κατανάλωσης των γευμάτων στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Συστήνουμε στους ανθρώπους να τρώνε το πρωινό τους στις 8, για να διασφαλίσουν γερή καρδιά».
Υπενθυμίζεται ότι το τελευταίο διάστημα παρατηρείται μια αύξηση των ασθενών με καρδιαγγειακές νόσους. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την κυριότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως, προκαλώντας 17,9 εκατομμύρια θανάτου σε ετήσια βάση.
Ως εκ τούτου, η εύρεση τρόπων αντιμετώπισης του προβλήματος και πρόληψης των καρδιαγγειακών κινδύνων είναι κομβικής σημασίας για την υγεία του πληθυσμού, με τους ερευνητές να επισημαίνουν ότι η επιλογή του σωστού χρόνου κατανάλωσης των γευμάτων είναι ένα ακόμη εργαλείο στη φαρέτρα των ανθρώπων για την προστασία της καρδιάς τους.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Υπογραφή σύμβασης για την Ενεργειακή Αναβάθμιση και Ανακαίνιση του Κέντρου Υγείας Αλεξάνδρας
Ωχρά κηλίδα: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χαθεί η όραση
Ποιοι τύποι καρκίνου προκαλούν φαγούρα στο δέρμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποια μέρα θα χιονίσει στην Αττική - Πού θα το στρώσει
- Ην. Βασίλειο: Ανεξάρτητη έρευνα για το σκάνδαλο των ταχυδρομείων – «Ελαττωματικό λογισμικό κατέστρεψε ζωές αθώων»
- Η φορτισμένη παρέμβαση της αδελφής της 12χρονης στον Κολωνό που βοήθησε να πέσουν οι τόνοι έξω από τη δικαστική αίθουσα
- Τεκνοθεσία «ναι» για τα ομόφυλα ζευγάρια αλλά όχι μέσω παρένθετης μητέρας
- «Να τι κάνουν όλοι οι πλούσιοι άνθρωποι με τα χρήματά τους» λέει εκατομμυριούχος
- Survivor: Η εντυπωσιακή τηλεθέαση της πρεμιέρας
- Ομόφυλα ζευγάρια: Αποκαλύψεις Μητσοτάκη μέσω της ΕΡΤ – Τι προβλέπεται για γάμους και τεκνοποίηση
- Χριστίνα Κίτσος: Ελληνίδα, σοσιαλίστρια, δήμαρχος Γενεύης
- ΤΟ ΤΡΕΝΑΚΙ ΤΟΥ ΟΔΟΝΤΩΤΟΥ ΕΠΕΣΤΡΕΨΕ, ΠΛΗΜΜΥΡΙΣΑΝ ΜΕ ΚΟΣΜΟ ΔΙΑΚΟΠΤΟ ΚΑΙ ΚΑΛΑΒΡΥΤΑ
- Ηράκλειο: Τον βρήκαν νεκρό μέσα στο ποιμνιοστάσιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Εκτός Δήμου Αθηναίων η Αλεξία Έβερτ: Ξαφνική παραίτηση από σύμβουλος της παράταξης Μπακογιάννη
- Μεσολόγγι: Άκαρπες οι έρευνες για τον εντοπισμό του 31χρονου – Οι αντιφάσεις του κρεοπώλη με τα δανεικά και το μαχαίρι
- ΔΕΗ Ανανεώσιμες: Συμφωνία με Ομίλους Κοπελούζου και Σαμαρά για το Υπεράκτιο Αιολικό Πάρκο στην Αλεξανδρούπολη
- Κασσελάκης για Λάνθιμο: Θερμά συγχαρητήρια για τη Χρυσή Σφαίρα – Είμαστε περήφανοι
- Ομόφυλα ζευγάρια: Τι θα προβλέπει το νομοσχέδιο – «Όχι» σε παιδιά μέσω παρένθετης μητέρας
- Ψηφιακή κάρτα εργασίας: Ξεκίνησε η εφαρμογή και στο λιανεμπόριο – Πώς λειτουργεί, τι πρόστιμα προβλέπονται
- ΣΥΡΙΖΑ: Στο κενό η πρόταση των «3» για ένταξη στη Σοσιαλιστική Ομάδα – Έντονη αντίδραση και από Κώστα Αρβανίτη
- Τι ώρα να τρως πρωινό για να μη βάλεις σε κίνδυνο την καρδιά σου!
- Ο Liam Gallagher των Oasis με τον John Squire θα κυκλοφορήσουν το πιο επικό ροκ άλμπουμ του 2024
- Κολωνός: Ξέσπασε η μητέρα της 12χρονης με φωνές και κατάρες κατά του Ηλία Μίχου – Προσπάθησε να του επιτεθεί (photos)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι ώρα να τρως πρωινό για να μη βάλεις σε κίνδυνο την καρδιά σου!
- Ομόφυλα ζευγάρια: Τι θα προβλέπει το νομοσχέδιο – «Όχι» σε παιδιά μέσω παρένθετης μητέρας
- ΣΥΡΙΖΑ: Στο κενό η πρόταση των «3» για ένταξη στη Σοσιαλιστική Ομάδα – Έντονη αντίδραση και από Κώστα Αρβανίτη
- Καινούργιου για ξέσπασμα κατά της Σκορδά: «Θα έπρεπε να είχα περιορίσει τα νεύρα μου» (Video)
- Κασσελάκης για Λάνθιμο: Θερμά συγχαρητήρια για τη Χρυσή Σφαίρα – Είμαστε περήφανοι
- Ζοζέ Μουρίνιο: Έβρισε τον διαιτητή, αποβλήθηκε και… αποθεώθηκε από τους οπαδούς της Ρόμα (video)
- ΔΕΗ Ανανεώσιμες: Συμφωνία με Ομίλους Κοπελούζου και Σαμαρά για το Υπεράκτιο Αιολικό Πάρκο στην Αλεξανδρούπολη
- Κολωνός: Ξέσπασε η μητέρα της 12χρονης με φωνές και κατάρες κατά του Ηλία Μίχου – Προσπάθησε να του επιτεθεί (photos)
- Ψηφιακή κάρτα εργασίας: Ξεκίνησε η εφαρμογή και στο λιανεμπόριο – Πώς λειτουργεί, τι πρόστιμα προβλέπονται
- Εκτός Δήμου Αθηναίων η Αλεξία Έβερτ: Ξαφνική παραίτηση από σύμβουλος της παράταξης Μπακογιάννη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δάσκαλος βρήκε στον κήπο του το κομμάτι του αεροπλάνου που αποκολλήθηκε από το αεροπλάνο της Alaska Airlines!
- Θεσσαλονίκη: Αναβλήθηκε η δίκη στο Εφετείο για τον θάνατο του Βούλγαρου οπαδού τον Ιανουάριο του 2022
- Τα παρασκήνια στις Χρυσές Σφαίρες 2024 -Ποια καλεσμένη φώναζε «πεινάω», ποια πέταξε τα παπούτσια της
- Κολωνός: Η αδελφή της 12χρονης ζήτησε από τον κόσμο να φύγει για να συνεχιστεί η δίκη
- Pharmathen: Προσφορά σε 150 οικογένειες του Δήμου Κιλελέρ που επλήγησαν από τις καταστροφικές πλημμύρες
- Ποια μέρα θα χιονίσει στην Αττική - Πού θα το στρώσει
- Συγχαρητήρια Κασσελάκη σε Γιώργο Λάνθιμο: Ένας δημιουργός που όρισε ο ίδιος το μέλλον του
- Ηπειρώτικη φασολάδα με δυόσμο και ρίγανη
- Κύπρος: Μερικός ανασχηματισμός – Αλλαγές κι εκεί στα υπουργεία Δημόσιας Τάξης και Υγείας
- Αγρίνιο: Αγρια επίθεση 50χρονου στη μητέρα του – Της χτυπούσε το κεφάλι στο πάτωμα