Κοιμηθείτε... για να μειώσετε το αίσθημα της πείνας
09:38 30/5/2012
- Πηγή: Ksipnistere
Εάν δεν κοιμάστε πολύ και έχετε και τα παραπανίσια κιλάκια σας, τότε ξεκινήστε να κοιμάστε περισσότερο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την παραγωγή μιας ορμόνης, που ελέγχει το αίσθημα του κορεσμού, ενώ παράλληλα ενισχύει μια άλλη ορμόνη που ανοίγει την όρεξη.
Γάλλοι επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Λιόν, παρουσίασαν την έρευνα τους στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, και σύμφωνα με αυτή, ένας άνθρωπος που κοιμάται λίγο, μπορεί να νιώσει πιο έντονο κατά 25% το αίσθημα της πείνας και έτσι να καταναλώσει 350 έως 500 περισσότερες θερμίδες τη μέρα, ακριβώς δηλαδή τις θερμίδες που θα....
έπαιρνε εάν έτρωγε ένα πλήρες τσίζμπεργκερ. Η επίπτωση της έλλειψης ύπνου στην όρεξη είναι πιο έντονες στα παιδιά και τους νέους ενήλικες.
Οι ερευνητές ανέφεραν ότι, παρόλο που θα περίμενε κανείς πως ο ανεπαρκής ύπνος θα συνεπαγόταν την κατανάλωση από τον οργανισμό λιγότερων θερμίδων και συνεπώς την απώλεια βάρους, τελικά συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο, δηλαδή ο οργανισμός ζητά περισσότερο φαγητό και προσθέτει θερμίδες, άρα και παραπάνω κιλά. Οι Γάλλοι επιστήμονες συστήνουν περισσότερο ύπνο, τουλάχιστον πάνω από έξι ώρες το βράδυ και, κατά προτίμηση επτά έως οκτώ.
Μία δεύτερη γερμανική έρευνα, με επικεφαλής τον βιολόγο Τιλ Ρένεμπεργκ του πανεπιστημίου του Μονάχου, δείχνει ότι έχουμε κάθε λόγο να μισούμε το ξυπνητήρι! Η μελέτη συμπέρανε ότι, διαταράσσοντας τον φυσιολογικό ρυθμό του οργανισμού, οι συνεχείς διακοπές του ύπνου πιο νωρίς από αυτό που έχει ανάγκη ο άνθρωπος, οδηγούν τελικά σε αύξηση του βάρους.
Το φαινόμενο σχετίζεται με το λεγόμενο «κοινωνικό τζετ-λαγκ», δηλαδή τον βαθμό στον οποίο ο φυσιολογικός ρυθμός ύπνου ενός ανθρώπου δεν συγχρονίζεται με το κοινωνικό πρόγραμμά του (σχολείο, εργασία κλπ). Όταν κανείς, όπως συνήθως συμβαίνει, ξυπνάει πιο αργά τα Σαββατοκύριακα, αλλά τις καθημερινές επανέρχεται στην «τρομοκρατία του ξυπνητηριού», τότε, κατά τους ερευνητές, ο οργανισμός του αισθάνεται να βιώνει διαδοχικά διαφορετικές χρονικές ζώνες.
Οι έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο νωρίς βάζει κανείς το ξυπνητήρι του και άρα όσο περισσότερο πάει κόντρα στο φυσικό βιολογικό ρυθμό ύπνου- ξύπνιου, τόσο πιθανότερο είναι να καπνίζει, να πίνει αλκοόλ και καφέ και ακόμα να παχύνει. Οι ερευνητές μελέτησαν τις επιπτώσεις του κοινωνικού τζετ-λαγκ σε ανθρώπους ηλικίας 16 έως 65 ετών και έδειξαν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο να βάλει κανείς πρόσθετα κιλά, ιδίως αν είναι ήδη υπέρβαρος. Όσοι έχουν κανονικό βάρος, κινδυνεύουν λιγότερο.
http://dietplus.gr
Γάλλοι επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Λιόν, παρουσίασαν την έρευνα τους στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, και σύμφωνα με αυτή, ένας άνθρωπος που κοιμάται λίγο, μπορεί να νιώσει πιο έντονο κατά 25% το αίσθημα της πείνας και έτσι να καταναλώσει 350 έως 500 περισσότερες θερμίδες τη μέρα, ακριβώς δηλαδή τις θερμίδες που θα....
Οι ερευνητές ανέφεραν ότι, παρόλο που θα περίμενε κανείς πως ο ανεπαρκής ύπνος θα συνεπαγόταν την κατανάλωση από τον οργανισμό λιγότερων θερμίδων και συνεπώς την απώλεια βάρους, τελικά συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο, δηλαδή ο οργανισμός ζητά περισσότερο φαγητό και προσθέτει θερμίδες, άρα και παραπάνω κιλά. Οι Γάλλοι επιστήμονες συστήνουν περισσότερο ύπνο, τουλάχιστον πάνω από έξι ώρες το βράδυ και, κατά προτίμηση επτά έως οκτώ.
Μία δεύτερη γερμανική έρευνα, με επικεφαλής τον βιολόγο Τιλ Ρένεμπεργκ του πανεπιστημίου του Μονάχου, δείχνει ότι έχουμε κάθε λόγο να μισούμε το ξυπνητήρι! Η μελέτη συμπέρανε ότι, διαταράσσοντας τον φυσιολογικό ρυθμό του οργανισμού, οι συνεχείς διακοπές του ύπνου πιο νωρίς από αυτό που έχει ανάγκη ο άνθρωπος, οδηγούν τελικά σε αύξηση του βάρους.
Το φαινόμενο σχετίζεται με το λεγόμενο «κοινωνικό τζετ-λαγκ», δηλαδή τον βαθμό στον οποίο ο φυσιολογικός ρυθμός ύπνου ενός ανθρώπου δεν συγχρονίζεται με το κοινωνικό πρόγραμμά του (σχολείο, εργασία κλπ). Όταν κανείς, όπως συνήθως συμβαίνει, ξυπνάει πιο αργά τα Σαββατοκύριακα, αλλά τις καθημερινές επανέρχεται στην «τρομοκρατία του ξυπνητηριού», τότε, κατά τους ερευνητές, ο οργανισμός του αισθάνεται να βιώνει διαδοχικά διαφορετικές χρονικές ζώνες.
Οι έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο νωρίς βάζει κανείς το ξυπνητήρι του και άρα όσο περισσότερο πάει κόντρα στο φυσικό βιολογικό ρυθμό ύπνου- ξύπνιου, τόσο πιθανότερο είναι να καπνίζει, να πίνει αλκοόλ και καφέ και ακόμα να παχύνει. Οι ερευνητές μελέτησαν τις επιπτώσεις του κοινωνικού τζετ-λαγκ σε ανθρώπους ηλικίας 16 έως 65 ετών και έδειξαν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο να βάλει κανείς πρόσθετα κιλά, ιδίως αν είναι ήδη υπέρβαρος. Όσοι έχουν κανονικό βάρος, κινδυνεύουν λιγότερο.
http://dietplus.gr
Keywords
ξυπνητήρι, http, εργασια, θερμιδες, κοντρα, προγραμμα, ρυθμος, αυξηση, αλκοολ, ανθρωπος, απωλεια βαρους, απωλεια, βραδυ, φαγητο, δειχνει, ελλειψη, εξι, επτα, ερευνα, ερευνες, ετων, ζητα, ζωνες, υπνο, υπνος, κιλα, λογο, ξυπνητήρι, οκτω, παιδια, φυσικο, ωρες, μελετη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πρόβλημα με κατανάλωση λαδιού σε Skoda Fabia και αντιμετώπιση εταιρίας
- Με ποιον κοιμήθηκε η Φαίη Σκορδά όταν έλειπε ο Λιάγκας (video)
- Οι απατεώνες καναλαρχες και μεγαλοεκδότες συνεχίζουν να παραπλανούν των ελληνικό λαό με δημοσκοπήσεις απάτη ! ! !
- Καταρρέει ο ΕΟΠΥΥ
- Νέα δημοσκόπηση: Στο 23,4% η ΝΔ, στο 22,1% Ο ΣΥΡΙΖΑ, στο 13,5% το ΠΑΣΟΚ
- Τσοχατζοπουλος: αναζητουν το «κουτι της γενευης»
- Με Ιστορία, Βιολογία, Χημεία και Αρχές Οργάνωσης συνεχίζονται οι Πανελλαδικές
- Εύβοια: Έβαλαν τα γέλια σε κηδεία - Δείτε το βίντεο!
- [Αχ Ελλάδα] Νέα δημοσκόπηση-“Ντέρμπι” ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ
- Ο Νίγηρας της Λαγκάρντ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ksipnistere
- Οι απατεώνες καναλαρχες και μεγαλοεκδότες συνεχίζουν να παραπλανούν των ελληνικό λαό με δημοσκοπήσεις απάτη ! ! !
- Τα σενάρια που παίζουν μέ τήν Έλλάδα . . .
- ΣΩΣΤΕ ΤΑ ΓΗΡΟΚΟΜΕΙΑ ΜΑΣ!
- Άνοιξε ο πρώτος οίκος ανοχής για γυναίκες
- Οτιδήποτε αντιλαμβανόμαστε είναι ''ψεύτικο'' | Οι λειτουργίες που μας ''κάνουν ανθρώπους''
- Τι συμβαίνει όταν ερωτευόμαστε;
- Κοιμηθείτε... για να μειώσετε το αίσθημα της πείνας
- Τελευταία Νέα Ksipnistere
- Κοιμηθείτε... για να μειώσετε το αίσθημα της πείνας
- ΣΩΣΤΕ ΤΑ ΓΗΡΟΚΟΜΕΙΑ ΜΑΣ!
- Τι συμβαίνει όταν ερωτευόμαστε;
- Οι απατεώνες καναλαρχες και μεγαλοεκδότες συνεχίζουν να παραπλανούν των ελληνικό λαό με δημοσκοπήσεις απάτη ! ! !
- Τα σενάρια που παίζουν μέ τήν Έλλάδα . . .
- Άνοιξε ο πρώτος οίκος ανοχής για γυναίκες
- Οτιδήποτε αντιλαμβανόμαστε είναι ''ψεύτικο'' | Οι λειτουργίες που μας ''κάνουν ανθρώπους''
- Η μυρουδιά της τσέπης σου!
- Ο Φασισμός είναι ένας, είτε ¨δεξιός” είτε “αριστερός”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Δείξε μου το... δώρο σου να σου πω ποιος είσαι
- ΠΑΣΟΚ: Ελπίζουν η πτώση να σταμάτησε στο 13,18%
- Ανοίγει ο δρόμος για 45.000 θέσεις εργασίας
- Ερείπια, θρήνος και 8.000 άστεγοι στην Ιταλία
- Τώρα είναι η ώρα για σοβαρές μεταρρυθμίσεις
- Εκατόμβες θυμάτων στη Συρία
- Μια ακόμα αυτοκτονία στην Ελλάδα του ΔΝΤ!
- Αναλαμπή του δικομματισμού…
- [ΕΛΛΑΔΑ] Κλείνει το "Athens Imperial"
- Η ανανεωμένη BMW σειρά 7