Πόση μυϊκή μάζα πρέπει να έχετε ανά φύλο και ηλικία
07:30 24/6/2025
- Πηγή: NewsBeast
Η μυϊκή μάζα είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα αισθητικό ζητούμενο. Είναι βασικός δείκτης υγείας, λειτουργικότητας και μακροζωίας. Αν και είναι δύσκολο να μετρηθεί με ακρίβεια, καθώς επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, η επιστημονική έρευνα προσφέρει κάποιες ενδεικτικούς δείκτες. Το σωματικό βάρος αποτελείται από δύο βασικά στοιχεία: το σωματικό λίπος και μάζα χωρίς λίπος (lean body mass). Όπως επισημαίνεται στο Health Line, οι όροι «μάζα χωρίς λίπος» και «μυϊκή μάζα» χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, αλλά δεν είναι το ίδιο. Η μάζα χωρίς λίπος περιλαμβάνει τους μύες, αλλά και το δέρμα, τα οστά, το νερό και τα όργανα. Η μυϊκή μάζα αναφέρεται στο βάρος και τον όγκο μόνο των μυϊκών ιστών του σώματος – και συγκεκριμένα των σκελετικών, λείων και καρδιακών μυών. Συνήθως όταν μιλάμε για μυϊκή μάζα, εννοούμε τους σκελετικούς μύες. Οι σκελετικοί μύες ελέγχουν την κίνηση και τη στάση του σώματος, ενώ παίζουν κρίσιμο ρόλο στην κινητικότητα, την ισορροπία και τη δύναμη, κάτι που γίνεται ακόμη πιο σημαντικό με την ηλικία. […]
Keywords
ηλικια, μαζα, φυλο, health, μύες, γινεται, δερμα, δυναμη, ερευνα, ιδιο, ισορροπια, κινηση, νερο, οστα, ρολο, συγκεκριμενα, health, λιπος, μύες, ογκο, οργανα, υγειας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραμπ: Ευχαριστώ το Ιράν για την έγκαιρη προειδοποίηση
- H απάντηση Τραμπ σε Μεντβέντεφ για την πρόθεση της Ρωσίας να μεταφέρει πυρηνικές κεφαλές στο Ιράν
- Θα σε βοηθήσει: Η Αγία που διώχνει την κατάθλιψη
- Γ' Παγκόσμιος Πόλεμος: Η ανατριχιαστική πρόβλεψη της Τεχητής Νοημοσύνης - Πόσοι θα πεθάνουν
- Ξέσπασμα Πλεύρη: Οι καλλιτέχνες που μιλάνε για "λευτεριά στην Παλαιστίνη", δεν έχουν φωνάξει μια φορά "λευτεριά στην Κύπρο" - Αυτή είναι η ευαισθησία της Αριστεράς
- Ισραήλ: Τρίτο κύμα πυραύλων εκτοξεύθηκε από το Ιράν – Αναφορές για νεκρούς
- Live Blog: Το Ιράν έπληξε με πυραύλους την αμερικάνικη βάση στο Κατάρ – Με λήξη συναγερμού απαντά ο Τραμπ
- Εικόνες που σοκάρουν: Βία σε ζωντανή μετάδοση
- Φορολογικές δηλώσεις: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής τους: Τι ισχύει για την έκπτωση φόρου
- Σαν σήμερα 24 Ιουνίου: Χιλιάδες άνθρωποι αρχίζουν να χορεύουν μέχρι θανάτου – Το μυστήριο του «χορού του Αγίου Ιωάννη»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Σαν σήμερα 24 Ιουνίου: Χιλιάδες άνθρωποι αρχίζουν να χορεύουν μέχρι θανάτου – Το μυστήριο του «χορού του Αγίου Ιωάννη»
- Απεργία διαρκείας στα συνεργεία αυτοκινήτων για το ψηφιακό πελατολόγιο
- Ηλεκτρονικά μισθωτήρια: Οι ημερομηνίες που «ξεκλειδώνουν» την επιστροφή ενοικίου
- Τι ψάχνει στο Άγιο Όρος ο Μητσοτάκης; | Ήρθε η ώρα να πληρώσουμε το ΝΑΤΟ | Η μαρκίζα με τις Harley Davidson στο Κορωπί
- Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας 24/6/2025
- ΟΗΕ: «Oι υπεύθυνοι για την τρομοκρατική επίθεση στον Προφήτη Ηλία στη Δαμασκό πρέπει να λογοδοτήσουν»
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα 24 Ιουνίου
- Πύρινη «κόλαση» στη Χίο: Μεγάλη αναζωπύρωση το πρωί της Τρίτης
- GNTM: Στον «αέρα» το trailer – «Εδώ κάθε δοκιμασία είναι για λίγους»
- Αυλαία αύριο στη Βουλή για την Προανακριτική κατά Κώστα Αχ. Καραμανλή – Ποια μέλη θα απαρτίζουν την Επιτροπή
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πόση μυϊκή μάζα πρέπει να έχετε ανά φύλο και ηλικία
- Απεργία διαρκείας στα συνεργεία αυτοκινήτων για το ψηφιακό πελατολόγιο
- Πύρινη «κόλαση» στη Χίο: Μεγάλη αναζωπύρωση το πρωί της Τρίτης
- Τι ψάχνει στο Άγιο Όρος ο Μητσοτάκης; | Ήρθε η ώρα να πληρώσουμε το ΝΑΤΟ | Η μαρκίζα με τις Harley Davidson στο Κορωπί
- Αυλαία αύριο στη Βουλή για την Προανακριτική κατά Κώστα Αχ. Καραμανλή – Ποια μέλη θα απαρτίζουν την Επιτροπή
- Συναγερμός στο Ισραήλ παρά την εκεχειρία Τραμπ: Νεκροί και τραυματίες στην Μπερ Σεβά μετά τη νέα πυραυλική επίθεση του Ιράν
- Ηλεκτρονικά μισθωτήρια: Οι ημερομηνίες που «ξεκλειδώνουν» την επιστροφή ενοικίου
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα 24 Ιουνίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: Στους 37 βαθμούς η θερμοκρασία σήμερα – Θυελλώδεις άνεμοι 6 μποφόρ στα πελάγη
- Αζέρος Σούδα: Με υψηλή εκπαίδευση και εξειδίκευση σε αποστολές κατασκοπείας ο 26χρονος
- Μηχανική βλάβη σε πλοίο στην Πάτρα με προορισμό τη Βενετία - Ταλαιπωρία για 335 επιβάτες
- Σεισμός 5,9 Ρίχτερ στη Δομινικανή Δημοκρατία
- Ανάρτηση Τραμπ στο Truth Social: «Εκείνο το τέλειο χτύπημα, αργά το βράδυ, ένωσε τους πάντες»
- Παρελθόν από την Ελευθερούπολη ο Παπαδόπουλος
- Live blog Αναφορές για νεκρούς από πλήγμα του Ιράν στο Ισραήλ λίγο πριν την εφαρμογή της εκεχειρίας που ανακοίνωσε ο Ντ. Τραμπ
- Πέσιτς: «Το Eurobasket είναι πιο ισχυρό σε σχέση με τους Ολυμπιακούς Αγώνες»
- Ψήφισαν και τα... γίδια το 2023
- Προσοχή, ο Ανδρουλάκης ετοιμάζεται ν’ αναλάβει… δράση