Ο κανόνας των τριών: Μια απλή αλλά αποτελεσματική στρατηγική για τη διαχείριση του άγχους
10:44 7/2/2024
- Πηγή: NewsBeast
Το άγχος είναι για τους περισσότερους ανθρώπους αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους. Δεν είναι ευχάριστο, αλλά έχουμε μάθει να ζούμε με αυτό. Μάλιστα σε ορισμένες περιπτώσεις το αναγνωρίζουμε πλέον και ως «δημιουργικό». Όταν όμως υπερβαίνει τα όρια και επηρεάζει την ποιότητα ζωής, τότε χρειάζεται να μάθουμε να το δαμάζουμε. Πώς όμως μπορείς να διαχειριστείς το άγχος; Η Κλερ Χανούμ, σε άρθρο της στο Health.com, παρουσιάζει μια σχετικά απλή αλλά, όπως έχει διαπιστώσει, αποτελεσματική μέθοδο. Πρόκειται για τον «κανόνα των τριών». Όταν κατακλύζεστε από ενοχλητικές σκέψεις και ανησυχίες, θέστε ένα όριο στον εαυτό σας: Μπορείτε να αφιερώσετε ενέργεια μόνο για τρεις από αυτές. «Σκεφτείτε ένα δέντρο με τρία κλαδιά μόνο. Κάθε ανησυχία καταλαμβάνει από ένα κλαδί. Όταν τα κλαδιά γεμίσουν, δεν επιτρέπεται καμία πρόσθετη ανησυχία να καταλάβει το δέντρο σας, δηλαδή τον ψυχικό σας χώρο. Με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε μια αξιολόγηση των ανησυχιών σας, ένα ξεκαθάρισμα βάσει της πραγματικής βαρύτητας που έχει η κάθε ανησυχία για εσάς». «Αν έχω […]
Keywords
επηρεάζει, health, αξιολογηση, αγχος, αρθρο, δεντρο, ευχαριστο, ενεργεια, επηρεάζει, ζωης, μπορεις, μπορειτε, ορια, ποιοτητα, σκεψεις, τρια, ψυχικο, health, κομματι, ξεκαθαρισμα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αγνώριστη μέσα στη φυλακή η άλλοτε εκθαμβωτική αμαζόνα που είχε πληρώσει για να σκοτώσουν τον άνδρα της
- Αλλαγές σε επίδομα ανεργίας και αναπηρικές συντάξεις
- Survivor spoiler 7/2: ΤΟΝ ΦΑΓΑΝΕ – Αυτός ο παίκτης αποχωρεί απόψε
- Σύνταξη: Χαράς ευαγγέλια για 100.000 παλαιούς συνταξιούχους - Πώς μηδένισαν τη διαφορά [πίνακες]
- Μπόμπα – Τανιμανίδης: Στιγμιότυπα μέσα από το τεράστιο νέο τους σπίτι
- Η Αφροδίτη Γραμμέλη αποκαλύπτει για την υγεία της: «Οριακά σας βλέπω, αλλά δεν σας αισθάνομαι»
- Σε καλή διάθεση ο βασιλιάς Κάρολος – Η ολιγόωρη συνάντηση με τον Χάρι και τα δημοσιεύματα
- Ταξίδι στο χρόνο: Επιστήμονες κατάφεραν να αποδείξουν ότι δεν είναι σενάριο επιστημονικής φαντασίας
- Η πιο απάνθρωπη μορφή βασανιστηρίων είναι ελληνική πατέντα
- Ψηφιακό Ατομικό Σχέδιο Δράσης: Σήμερα το «μπόνους» 300 ευρώ σε μακροχρόνια ανέργους – Η διαδικασία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- «Απευχόμαστε σύγκρουση αγροτών και αστυνομικών» λέει ο γενικός γραμματέας των ειδικών φρουρών Στράτος Μαυροειδάκος
- Η απάντηση της Εύης Βατίδου στον Αλέξη Κούγια για το ότι «δεν ξέρει αν είναι καλό να αφήνεις στα παιδιά σου μεγάλη περιουσία»
- 10 παλιά γυναικεία αρώματα που έγραψαν ιστορία
- Ανατριχιάζουν οι λεπτομέρειες για τη 15χρονη στο Ρέθυμνο – «Το 2022 και το 2023 είχε βιαστεί τέσσερις φορές»
- Τα «Φιλαράκια» Τζένιφερ Άνιστον και Ντέιβιντ Σουίμερ μαζί σε διαφήμιση: «Έχουμε γνωριστεί;»
- Οδηγούμε το Suzuki Vitara 1.4 Hybrid 48V AWD το πιο δημοφιλές τζιπάκι της αγοράς
- Δόμνα Μιχαηλίδου: Αυξάνεται το επίδομα ανεργίας ανάλογα με τις εισφορές του εργαζόμενου
- Out of Sync: Η ταινία που θυμίζει παλιό, αγνό σινεμά
- Αυγενάκης: Πρόσκληση στους αγρότες για διάλογο ακόμη και σήμερα αλλά με ανοιχτούς δρόμους
- Σταύρος Παναγιωτίδης: Η ιστορία είναι γεμάτη από μύθους – Τι είπε για Σπαρτιάτες, Μαρμαρωμένο Βασιλιά και Νίκο Καζαντζάκη
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Η απάντηση της Εύης Βατίδου στον Αλέξη Κούγια για το ότι «δεν ξέρει αν είναι καλό να αφήνεις στα παιδιά σου μεγάλη περιουσία»
- Η Τέιλορ Σουίφτ απειλεί με νομικές ενέργειες έναν φοιτητή που παρακολουθεί το ιδιωτικό της τζετ
- Βίντεο που «κόβει την ανάσα» από διάσωση άνδρα που πήδηξε σε πλημμυρισμένο κανάλι, για να σώσει το σκύλο του
- Βρέθηκε η 15χρονη που είχε εξαφανιστεί στα Μέγαρα – Είχε δεχτεί επίθεση στο κέντρο της Αθήνας
- Out of Sync: Η ταινία που θυμίζει παλιό, αγνό σινεμά
- Τον Μάιο θα λειτουργήσει τελικά ως τζαμί η Μονή της Χώρας στην Κωνσταντινούπολη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΔΥΠΑ: Σήμερα η πληρωμή του «μπόνους» 300 ευρώ σε 10.290 ανέργους – Οι δικαιούχοι
- Συγχαρητήρια Δένδια στην Ευαγγελία Πλατανιώτη για τη νέα της επιτυχία
- Τουρκία: «Ανοίγει» ως τζαμί ιστορική Μονή της Χώρας στην Κωνσταντινούπολη
- Η ΕΕ μεταξύ ουτοπίας και δυστοπίας
- Στον εισαγγελέα ο YouTuber που κακοποιούσε live ΑμεΑ με σκοπό το κέρδος
