Η υπερτροφή που είναι σχεδόν τόσο ενυδατική όσο το νερό που καταναλώνετε

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει το σώμα σας όπως πρέπει. Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ, τα υγρά ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, λιπαίνουν τις αρθρώσεις, διατηρούν τη λειτουργία των οργάνων και συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και του ύπνου σας. Το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά ποικίλλει ανάλογα με το με ποιον μιλάτε, αλλά το Χάρβαρντ προτείνει μεταξύ 11 και 16 φλιτζανιών ανάλογα με το φύλο σας. Ωστόσο, το νερό που χρειάζεστε για τη λειτουργία του σώματός σας δεν προέρχεται μόνο από το να πίνετε απλώς νερό από τη βρύση σας. Παίρνετε νερό και από τα τρόφιμα. Η συγγραφέας διατροφής και ευεξίας Malina Malkani, δήλωσε στο Everyday Health πως «Ενώ περίπου το 80% της πρόσληψης υγρών μας προέρχεται από υγρά, περίπου το 20% προέρχεται από το υγρό που βρίσκεται σε υδαρείς τροφές όπως τα ζουμερά φρούτα και λαχανικά». Ωστόσο, δεν είναι κάθε φρούτο ή λαχανικό που θα βρείτε στην αγορά πλούσιο […]