Αυτές είναι οι 10 ασκήσεις που τονώνουν όλο το σώμα
11:29 8/5/2025
- Πηγή: NewsBeast
Σε μια εποχή που η καθιστική ζωή και το αυξημένο άγχος αποτελούν καθημερινότητα για πολλούς από εμάς, η καλή σωματική υγεία δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη. Και παρόλο που οι μόδες έρχονται και φεύγουν, ένα σύνολο απλών αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικών ασκήσεων είναι αρκετό για να ενισχύσετε μυϊκά το σώμα, να βελτιώσετε την ισορροπία, την αντοχή και τη συνολική φυσική κατάσταση σας, αρκεί να τις εκτελείτε σωστά και με συνέπεια. Με μόλις δύο προπονήσεις την εβδομάδα, μπορείτε να δείτε σημαντικά αποτελέσματα μέσα σε 30 ημέρες. Η παρακάτω λίστα παρουσιάζει αναλυτικά τις 10 κορυφαίες ασκήσεις που ενεργοποιούν
κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος, χωρίς να απαιτούν προηγούμενη εμπειρία ή πολύπλοκο εξοπλισμό. 1. Προβολές (Lunges): Ισορροπία, δύναμη και λειτουργική κίνηση Η άσκηση των προβολών στοχεύει τόσο στη βελτίωση της ισορροπίας όσο και στην αύξηση της δύναμης στα κάτω άκρα και κυρίως στα πόδια και τους γλουτούς. Πρόκειται για μια βασική, λειτουργική άσκηση που ενισχύει τις καθημερινές κινήσεις. Τρόπος εκτέλεσης Επαναλήψεις: 3 σετ των 10 […]
Keywords
σωμα, σετ, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, υγεια, φυσικη, αγχος, αυξηση, δυναμη, δειτε, εβδομαδα, εποχη, ερχονται, ζωη, ισορροπια, κινηση, μπορειτε, ομαδα, σετ, ποδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος σταδιακά οι κάρτες στα ATM: Πώς θα βγάζουμε λεφτά
- Μετά το... καλοκαιράκι έρχονται καταιγίδες και μονοψήφιες θερμοκρασίες - Η πρόγνωση Μαρουσάκη
- Κατερίνα Νανοπούλου: Το "είμαι έγκυος" δεν σημαίνει πως είμαι και χαρούμενη
- Επέτειος γάμου για τον Μελέτη Ηλία – Δείτε τον ηθοποιό ντυμένο γαμπρό πριν από 14 χρόνια
- Προσοχή: Τα συμπληρώματα ω-3 μπορεί να προκαλέσουν πρόβλημα στην καρδιά – Τι αναφέρει νέα μελέτη
- Greece and Egypt Forge Strategic Alliance Amid Regional Tensions
- Λίαμ Πέιν: H πρώην σύντροφός του, Σέριλ, κληρονομεί την περιουσία του αξίας 32,3 εκ. δολαρίων
- Ινδία - Πακιστάν - CNN: Η χθεσινή αερομαχία με 125 μαχητικά να συμμετέχουν, ήταν «από τις μεγαλύτερες στην ιστορία»
- Στα δικαστήρια για το πόθεν έσχες ο Στέφανος Κασσελάκης
- Τέλος εποχής για το «Πάμε Δανάη» – Ποια επιτυχημένη σειρά επιστρέφει στη μεσημεριανή ζώνη του Mega;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Επέτειος γάμου για τον Μελέτη Ηλία – Δείτε τον ηθοποιό ντυμένο γαμπρό πριν από 14 χρόνια
- Στα δικαστήρια για το πόθεν έσχες ο Στέφανος Κασσελάκης
- Μιχάλης Χατζηγιάννης: Μου προκάλεσε απογοήτευση, απαξίωση και αποστροφή ο στίχος του Light
- Αφαίρεσαν δίπλωμα σε οδηγό λεωφορείου στην Κρήτη – Κάπνιζε ενώ μετέφερε μαθητές σε σχολική εκδρομή
- Δεύτερη ημέρα του κονκλάβιου για τον νέο πάπα – Η παλιά παροιμία που επαναλαμβάνουν συνεχώς οι Ιταλοί
- H Sarah Jessica Parker χρησιμοποιεί εδώ και 10 χρόνια αυτή την οικονομική ενυδατική κρέμα
- Παίζει ο Λεσόρ στο F4 – «Χτυπάει» κορυφαίο Έλληνα, γκαρντ και… Σορτς ο Παναθηναϊκός
- Αυτές είναι οι 10 ασκήσεις που τονώνουν όλο το σώμα
- H Ferrari 812 Competizione Aperta του Erling Haland, μουγκρίζει στο Μάντσεστερ και ακούγεται στο Λίβερπουλ
- Νέες ισραηλινές απειλές κατά του Ιράν: Θα πάθετε ό,τι και η Χαμάς
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Αυτές είναι οι 10 ασκήσεις που τονώνουν όλο το σώμα
- Νίκος Παππάς για τον σάλο με τον Light: Απαράδεκτο το τραγούδι, αλλά δεν θα τον καταδικάσουμε για μία άτυχη στιγμή – Τον ξέρω προσωπικά
- Συνελήφθη γυναίκα στον Βόλο – Χτύπησε τον πρώην σύντροφό της, του επιτέθηκε με μαχαίρι και τον έριξε από τις σκάλες
- Το δώρο του Βαρθολομαίου στον Μητσοτάκη: «Η επίσκεψή σας μας δίνει κουράγιο να πορευόμαστε στο δρόμο της συνολικής ανάταξης»
- Ζαχαράκη: Θα απαιτήσουμε να τελειώσουν τα σχέδια ασφαλείας στα πανεπιστήμια – Λογοδοτούν αυτοί που δεν τα αξιοποίησαν
- H Sarah Jessica Parker χρησιμοποιεί εδώ και 10 χρόνια αυτή την οικονομική ενυδατική κρέμα
- Δεύτερη ημέρα του κονκλάβιου για τον νέο πάπα – Η παλιά παροιμία που επαναλαμβάνουν συνεχώς οι Ιταλοί
- Επέτειος γάμου για τον Μελέτη Ηλία – Δείτε τον ηθοποιό ντυμένο γαμπρό πριν από 14 χρόνια
- Καρέ καρέ η δράση διαρρήκτη που «χτυπούσε» σε Μεσόγεια και νότια προάστια
- Κοινωνικός Τουρισμός 2025: Ξεκινά πιο νωρίς από ποτέ – Ποιες είναι οι προϋποθέσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άρση ασυλίας για Πολάκη και Ακρίτα εισηγείται η αρμόδια Επιτροπή της Βουλής
- Πτώση 25% σε βενζίνη και πετρέλαιο, ωστόσο στο… βενζινάδικο όχι!
- Συνάντηση Μητσοτάκη με Βαρθολομαίο: ο διάλογος και το δώρο από το Βατικανό
- GBL: «Συγχαρητήρια σε όλες τις ομάδες που μας εκπροσώπησαν επάξια στις ευρωπαϊκές διοργανώσεις»
- Στα ταμεία της Ρέξαμ 11 εκατ. λίρες για τη νέα άνοδο
- Ζιάγκος: «Δεν μπορούμε να έχουμε άλλο στόχο από την άνοδο»
- Χρυσές Σφαίρες 2026: Νέο Βραβείο για το «Καλύτερο Podcast»
- Σταματίνα Τσιμτσιλή για Κατερίνα Καινούργιου: Χαίρομαι για την ευτυχία της, είναι χαρούμενη – Κοριτσάκι μου πάντα τέτοια
- O Τραμπ, ο Αρνό και οι Γάλλοι αγρότες
