3 ασκήσεις Pilates για τέλειους κοιλιακούς
09:29 4/11/2025
- Πηγή: NewsBeast
Όταν ο στόχος είναι δυνατοί, γραμμωμένοι κοιλιακοί, πολλοί καταφεύγουν σε ασκήσεις υψηλής έντασης και βάρη. Αναμφίβολα πρόκειται για προπονήσεις σημαντικές για την υγεία και αποτελεσματικές για το χτίσιμο των μυών. Όμως δεν είναι ο μόνος δρόμος. Το Pilates μπορεί να σε οδηγήσει στο ίδιο αποτέλεσμα με πιο προσιτό και έξυπνο τρόπο, ανάλογα και με το επίπεδο φυσικής κατάστασής. Το μυστικό είναι το Powerhouse — δηλαδή το κέντρο της δύναμης σου, που ουσιαστικά αναφέρεται
στον κορμό. Πώς λειτουργεί το Powerhouse στο Pilates; Πριν από κάθε άσκηση ή στάση κατά τη μέθοδο Pilates, το Powerhouse, δηλαδή ο κορμός, πρέπει να ενεργοποιείται: αυτό σημαίνει ότι ενεργοποιούνται συνειδητά ο πυελικός πυθμένας, ο εγκάρσιος κοιλιακός (ο λεγόμενος «μυϊκός κορσές»), το διάφραγμα και οι μύες της σπονδυλικής στήλης. Το Pilates στοχεύει στην ενδυνάμωση των βαθύτερων μυών, και το Powerhouse παίζει βασικό ρόλο σε αυτό. Γι’ αυτό, κάθε άσκηση Pilates δουλεύει, έστω και έμμεσα, τους κοιλιακούς. Όμως υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που στοχεύουν άμεσα στην ενδυνάμωση του κορμού. […]
Keywords
pilates, σημαίνει, μύες, υγεια, δρομος, εμμεσα, εξυπνο, ιδιο, κοιλιακοι, κορμος, μυστικο, ουσιαστικα, ρολο, χτισιμο, μύες, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αντώνης Κανάκης: «Για να αποφάσισε ο ΑΝΤ1 να διακόψει με το που ξεκινάμε κάτι σοβαρό έχει συμβεί»
- Νότης Σφακιανάκης: Έχει προχωρήσει την ζωή του με επώνυμη γυναίκα;
- Απίστευτη δήλωση από αναπληρώτρια βουλευτή του ΠΑΣΟΚ: «Είμαι έναν θάνατo μακριά από την έδρα»
- Αστυνομικός σώζει 7χρονο αγόρι από ομηρία, πυροβολώντας τον δράστη στο κεφάλι – Σοκαριστικό βίντεο
- Σχετικά με το τρίτο διαστρικό αντικείμενο που διασχίζει το ηλιακό μας σύστημα
- Ζευγάρι έσωσε έξι επιβάτες μετά από επίθεση σε τρένο
- Καραμπόλα στη Θεσσαλονίκη με τρία φορτηγά: Γέμισε ο δρόμος με ψωμιά!
- Οι χειρότερες junk τροφές για τον εγκέφαλό σας – Η κατάταξή τους βάσει έρευνας
- Θεσσαλονίκη: Καραμπόλα στον Περιφερειακό - Γέμισε άσφαλτος με... ψωμιά (VIDEO)
- Δύο μαχαιρώματα για οπαδικές διαφορές σε λίγες ώρες στη Χαλκίδα: Νεκρός ένας 23χρονος - Συνελήφθησαν 5 άτομα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Αστυνομικός σώζει 7χρονο αγόρι από ομηρία, πυροβολώντας τον δράστη στο κεφάλι – Σοκαριστικό βίντεο
- Οι χειρότερες junk τροφές για τον εγκέφαλό σας – Η κατάταξή τους βάσει έρευνας
- 3 ασκήσεις Pilates για τέλειους κοιλιακούς
- Πίεση σε τράπεζες και servicers μέσω διπλού ΕΝΦΙΑ για να ανοίξουν χιλιάδες κλειστά ακίνητα
- Έφοδος στις φυλακές Αλικαρνασσού για τη βεντέτα στα Βορίζια – Φωτογραφίες με όσα βρήκαν οι αστυνομικοί στα κελιά
- Γιώργος Πατούλης – Νάνσυ Κοιλού: Γιόρτασαν την πρώτη επέτειο του γάμου τους
- Tεράστια νίκη για τους Μπακς με buzzer beater του Γιάννη Αντετοκούνμπο
- Ο Τραμπ απειλεί τη Νέα Υόρκη με περικοπές κονδυλίων, αν κερδίσει ο Μαμντάνι στις δημοτικές εκλογές
- Ανθρωποκυνηγητό για τους εκτελεστές του Γιάννη Λάλα – Στο «μικροσκόπιο» το βιντεοληπτικό υλικό και το καμένο όχημα
- Θέλετε πιο ζεστή και χαλαρή ατμόσφαιρα το βράδυ στο σπίτι; Δείτε ποιο χρώμα λάμπας πρέπει να επιλέξετε
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 3 ασκήσεις Pilates για τέλειους κοιλιακούς
- Παναθηναϊκός: Επιστροφή Μπακασέτα με Μάλμε – Το πλάνο Μπενίτεθ
- Πρεμιέρα για το «Real View» στο OPEN: «Η εκπομπή δεν έχει κεντρική παρουσιάστρια»
- Γιατί ο Αντετοκούνμπο ζήτησε από τους φιλάθλους των Πέισερς να σωπάσουν: «Εντάξει να αποδοκιμάζουν τους Μπακς, αλλά τον Τέρνερ;»
- Αρνητικό ισοζύγιο απασχόλησης τον Σεπτέμβριο για τρίτο μήνα – Επιβράδυνση στην αγορά μετά την τουριστική αιχμή
- Ο Τραμπ απειλεί τη Νέα Υόρκη με περικοπές κονδυλίων, αν κερδίσει ο Μαμντάνι στις δημοτικές εκλογές
- Champions League: Ξεχωρίζει η τιτανομαχία Λίβερπουλ – Ρεάλ Μαδρίτης – Το πρόγραμμα της 4ης αγωνιστικής
- Χωρίς ταξί η Αθήνα την Τετάρτη και την Πέμπτη
- Εθνικό Μουσείο Σύγχρονης Τέχνης: Οι δύο νέες εκθέσεις που αξίζουν όλη την προσοχή σας
- Γιώργος Πατούλης – Νάνσυ Κοιλού: Γιόρτασαν την πρώτη επέτειο του γάμου τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχονται διαγραφές χρεών 10 δισ. ευρω απο την ΑΑΔΕ στα τέλη του 2025
- Χανιά: «Δεν είστε ευπρόσδεκτοι» – Επιχείρησαν να μπλοκάρουν τουρίστες ισραηλινού κρουαζιερόπλοιου στο λιμάνι της Σούδας (φωτο – βίντεο)
- Συναγερμός στη Χαλκίδα: Νεκρός 23χρονος σε οπαδικό επεισόδιο – Σοκάρει μαρτυρία γυναίκας
- Φιλιππίνες: Τουλάχιστον δυο νεκροί από πλημμύρες που προκάλεσε ο τυφώνας Καλμάγκι
- Χαλκίδα: Ένας νεκρός και δύο τραυματίες στο «ραντεβού θανάτου» οπαδών – «Ξεψύχησε στα χέρια πολιτών και γιατρών»
- Η κακή Κρήτη, τα καπετανιλίκια και οι μαφίες που τα «ταΐζουν»
- Πρεμιέρα με χαμόγελα για το «Real View» με Μουτίδου, Χριστοπούλου, Παπίλα και Καραβοκύρη
- Τι ώρα και σε ποιο κανάλι θα δείτε τον αγώνα του Champions League
- Ο Τραμπ απειλεί να κόψει τα κονδύλια στη Νέα Υόρκη αν εκλεγεί δήμαρχος ο Μαμντάνι – Οι δημοσκοπήσεις
