Πως να μην πάρετε κιλά όσο είστε κλεισμένοι σπίτι
Κορονοϊός, απαγόρευση κυκλοφορίας, καραντίνα και σίγουρα μια ανησυχία όσων κάθονται σπίτι είναι… τα κιλά που θα πάρουν, αφού και τα γυμναστήρια και χώροι άθλησης είναι κλειστά.
Μιλώντας στο ΑΠΕ, ο σύμβουλος ψυχολογίας της διατροφής Στράτος Λάσπας δίνει συμβουλές προκειμένου να μην βγείτε… αγνώριστοι από την καραντίνα.
Με το 99% των ανθρώπων που χάνουν κιλά με δίαιτα, να τα ξαναπαίρνουν μέσα σε δύο χρόνια, και με τα ποσοστά παχυσαρκίας να ανεβαίνουν συνεχώς σε όλο τον δυτικό κόσμο, οι ιερές λίστες με τροφές, βιταμίνες, χυμούς, ασκήσεις και τιπς του τύπου «To-eat» και «Not-to-eat», για κάποιους φαίνεται να έχουν αποκαθηλωθεί, από καιρό.
Τι γίνεται όμως τώρα που τα πράγματα δυσκόλεψαν, αφού με τον κατ οίκον εγκλεισμό και η όρεξη ανοίγει, ενίοτε και ως αντίδραση, και η δυνατότητα εκγύμνασης δυσκολεύει;
click4more: Τράπεζες: Τέλος αυτές οι συναλλαγές στα γκισέ
“Τι λέτε για την πρόταση «φροντίζω τον εαυτό μου»; Μπορεί να μην ακούγεται τόσο ελκυστική όσο οι δημοφιλείς δίαιτες των καιρών, είναι όμως υπεύθυνη, ρεαλιστική και, εν τέλει, αποτελεσματική”απαντά ο κ Λάσπας.
Το να στρέψουμε την προσοχή μας στον εαυτό μας, δεν είναι το ευκολότερο πράγμα, ειδικά σε περιστάσεις όπως οι τωρινές, επισημαίνει. «Ειδικά όταν έχουμε την ευθύνη για άλλους ανθρώπους (παιδιά, γονείς, συντρόφους). Εάν εμείς καταρρεύσουμε, θα αφήσουμε απροστάτευτους, εκείνους για τους οποίους ανησυχούμε. Όσο και εάν η ενδοσκόπηση μάς φαίνεται σαν απραξία, είναι η βάση για να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες».
Σκεφτείτε ότι… είστε στο ιδανικό βάρος!Ανά πάσα στιγμή, είμαστε στο ιδανικό μας βάρος λέει εμφατικά ο σύμβουλος διατροφής. Μα πώς συμβαίνει αυτό αν έχουμε πάρει δέκα κιλά από την Πρωτοχρονιά; Κι όμως, το βάρος μας ορίζεται από μέρη του εγκεφάλου που δρουν πέρα και κάτω από τις γνωστικές μας διεργασίες: «Δεδομένου πως οτιδήποτε βιώνουμε, με τον τρόπο που το ερμηνεύουμε και το εσωτερικοποιούμε, μεταφράζεται σε σκέψεις, και οι σκέψεις σε συναισθήματα, και τα συναισθήματα σε χημικές ενώσεις στον εγκέφαλο, και το σώμα, και οι χημικές αυτές ενώσεις δίνουν πληροφορίες στον εγκέφαλό μας για το εάν βρισκόμαστε σε κατάσταση κινδύνου ή όχι. Είναι προφανές πως όσο μέσα μας υπάρχει “χημεία κινδύνου”, το σώμα θα αμύνεται με τους τρόπους που γνωρίζει».
Αφορμή για αλλαγήΆρα δεν θα χάνουμε και κιλά. Οπότε τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; «Πολλά, αλλά το πρώτο είναι η εξάσκηση στη συνειδητή παρουσία. Δεν προσπαθούμε να γίνουμε ζεν, το αντίθετο. Θέλουμε να είμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο παρόντες – όταν φτιάχνουμε φαγητό, το κάνουμε αυτόματα ή συνειδητά;
Όταν τρώμε το φαγητό, συγκεντρωνόμαστε στην απόλαυση της παρέας, του μοιράσματος και των γεύσεων ή στην εκπομπή που βλέπουμε στην τηλεόραση; Όταν πίνουμε τον καφέ μας; Όταν κάνουμε μπάνιο; Όταν μιλάμε με συνανθρώπους μας; Πόσο παρόντες είμαστε;»
Πολλές και διαφορετικές διατροφές και αλήθειεςΗ καραντίνα λέει ο κ. Λάσπας είναι μια άριστη ευκαιρία να ξεκινήσουμε αυτή την εκπαίδευση. «Ας μην παρασυρόμαστε από γκουρού και ειδικούς, οι οποίοι παρουσιάζουν τα “πέντε πράγματα που πρέπει να κάνεις το πρωί” ή “δέκα τροφές για αδυνάτισμα στην καραντίνα” ή “πέντε τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου”.
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει η μία και αληθινή φροντίδα εαυτού. Επειδή, η αλήθεια του καθενός είναι διαφορετική».
Εξ αυτού του λόγου ο κ Λάσπας μας συμβουλεύει να μην παρασυρόμαστε από τη ροή των πραγμάτων. Να μη χανόμαστε μέσα στην ρουτίνα. Είναι δύσκολο όταν είσαι συνεχώς στο ίδιο μέρος, όπου ζεις, κοιμάσαι, τρως, εργάζεσαι, αλλά γίνεται. «Ας βάλουμε να μας έρχονται ειδοποιήσεις: “ήπιες νερό;”, “πήρες αναπνοές;”, “χαλάρωσες για πέντε λεπτά;”, “έκανες μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο;”. Εξασκηθείτε στο να δίνεται προσοχή στο τι συμβαίνει γύρω σας και στο πώς αισθάνεστε. Και όταν αισθάνεστε καλά, και όταν δεν αισθάνεστε καλά, εκφράστε το, συζητήστε το, μοιραστείτε το».
ΠΗΓΗ:
To άρθρο Πως να μην πάρετε κιλά όσο είστε κλεισμένοι σπίτι δημοσιεύτηκε στο Newsit.gr .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Σκοτώστε τους γέρους, τι τους θέλετε;» – Οταν η ζωή κοστίζει όσο μια μάσκα…
- Κορονοϊός: Το «καλό σενάριο» για την Ελλάδα – Πότε αναμένεται ύφεση
- Κορωνοϊός: Η πανδημία επιταχύνεται στον κόσμο, φρενάρει στην Ελλάδα
- Κορωνοϊός: «Νοσηλεύουμε 40άρηδες και 50άρηδες» λέει η διευθύντρια της 7ης πνευμονολογικής του «Σωτηρία»
- Κορονοϊός: Πώς η Νότια Κορέα ισοπεδώνει την επιδημία χωρίς λουκέτο στην οικονομία
- Κοροναϊός : Κλειστά τις Κυριακές τα σούπερ μάρκετ – Νέες αλλαγές και στο ωράριο
- Περιορισμοί στις τραπεζικές συναλλαγές
- Βαρύ πένθος για την Αλεξάνδρα Παλαιολόγου
- Το νέο μήνυμα του Tom Hanks για τα συμπτώματα που έχει δύο εβδομάδες μετά την καραντίνα
- Τράπεζες: Ποιες συναλλαγές δεν θα γίνονται από σήμερα στα καταστήματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Προσοχή! Τέλος σε αυτές τις συναλλαγές από σήμερα στα γκισέ των τραπεζών
- «Νομίζω ότι είμαι στο λάθος μέρος την λάθος στιγμή» - Έλληνας που ζει και εργάζεται στην Σκωτία μιλάει στο newsit.gr
- Ποιο ήταν το πραγματικό όνομα του Παπαφλέσσα;
- Κορονοϊός: Σκηνικό από ταινία τρόμου θύμιζε τη νύχτα η Θεσσαλονίκη
- Πως να μην πάρετε κιλά όσο είστε κλεισμένοι σπίτι
- Αποκλεισμένος στην Αυστραλία λόγω κορονοϊού Έλληνας ηθοποιός – Φιλοξενείται από αγνώστους και ζητάει βοήθεια
- Και η Ρόδος... έμεινε σπίτι τηρώντας την γενική απαγόρευση κυκλοφορίας - Εντυπωσιακές εικόνες
- Κορονοϊός: “Βροχή” τα 150άρια σε πολίτες που “έσπασαν” την απαγόρευση στην Πάτρα
- Θέμα ωρών να ανοίξει η πλατφόρμα για το επίδομα των 800 ευρώ! Τι πρέπει να κάνουν εργοδότες και εργαζόμενοι
- Η φωτογραφία που συγκινεί! Παππούς βλέπει το νεογέννητο εγγονό του πίσω από ένα τζάμι
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πως να μην πάρετε κιλά όσο είστε κλεισμένοι σπίτι
- Η φωτογραφία που συγκινεί! Παππούς βλέπει το νεογέννητο εγγονό του πίσω από ένα τζάμι
- Νέα μέτρα ΟΑΕΔ για αποφυγή εξάπλωσης του κορονοϊού και τη μείωση του συγχρωτισμού
- Θέμα ωρών να ανοίξει η πλατφόρμα για το επίδομα των 800 ευρώ! Τι πρέπει να κάνουν εργοδότες και εργαζόμενοι
- «Νομίζω ότι είμαι στο λάθος μέρος την λάθος στιγμή» - Έλληνας που ζει και εργάζεται στην Σκωτία μιλάει στο newsit.gr
- Κορονοϊός: Σκηνικό από ταινία τρόμου θύμιζε τη νύχτα η Θεσσαλονίκη
- Ανατρέπονται όλα για τη δεύτερη σεζόν στις Άγριες Μέλισσες;
- Αυστραλία: Το αψήφισαν... και τώρα τρέχουν! Ραγδαία αύξηση κρουσμάτων λόγω του κρουαζιερόπλοιου - 8 επιβάτες ήδη νεκροί
- Και η Ρόδος... έμεινε σπίτι τηρώντας την γενική απαγόρευση κυκλοφορίας - Εντυπωσιακές εικόνες
- Κορονοϊός: Σε επτά χώρες το 60% των κρουσμάτων – Ποιες έχουν τα περισσότερα θύματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός στις ΗΠΑ: Σήμερα μοιράζονται 1.000 δόσεις πειραματικού φαρμάκου για κλινικές δοκιμές
- Απαγόρευση κυκλοφορίας: «Τσίμπησαν» οδηγούς χωρίς βεβαιώσεις στα διόδια Αφιδνών - Δείτε βίντεο
- Κορωνοϊός: «Νοσηλεύουμε 40άρηδες και 50άρηδες» λέει διευθύντρια του «Σωτηρία»
- Νικ Κέιβ: Πρέπει να ζήσουμε πολύ διαφορετικές ζωές κατά τη διάρκεια του κορωνοϊού
- Υπουργείο Δικαιοσύνης: Συγκροτήθηκε ομάδα διαχείρισης κρίσης λόγω του κορωνοϊού
- Αναβλήθηκε μέχρι τον Ιούνιο το ολλανδικό πρωτάθλημα
- Η Κίνα και η διπλωματία της μάσκας
- Tι αλλάζει με τις συναλλαγές στις τράπεζες
- Επιστολή ευρωβουλευτών: «Αδειάστε τις δομές της Λέσβου γιατί θα πεθάνει πολύς κόσμος»! Τι κάνει η Ελλάδα;