Πόνος στην πλάτη: O κύριος τρόπος πρόληψης που παίρνει μόλις 15 λεπτά την ημέρα
Ο πόνος στην πλάτη είναι μια εξαιρετικά κοινή ανησυχία για την υγεία. Όσοι ταλαιπωρούνται μπορεί να αισθανθούν πόνο, “σουβλιές” ή αίσθημα καύσου που επιμένει αδιάκοπα ή έρχεται και φεύγει με την κίνηση.
“Τα προβλήματα στην πλάτη είναι από τα πιο συχνά παράπονα των ασθενών στους γιατρούς τους”, λένε ειδικοί από το Ινστιτούτο Πολιτικής Υγείας στο Πανεπιστήμιο Georgetown. «Σχεδόν 65 εκατομμύρια Αμερικανοί αναφέρουν ένα πρόσφατο επεισόδιο πόνου στην πλάτη.
Περίπου 16 εκατομμύρια ενήλικες (το 8% όλων των ενηλίκων στις ΗΠΑ) βιώνουν επίμονο ή χρόνιο πόνο στην πλάτη
Εάν έχετε βιώσει ποτέ χρόνιο πόνο στην πλάτη, τότε ξέρετε πόσο εξουθενωτικό μπορεί να είναι. Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει ένας απλός τρόπος για να αποτρέψετε αυτόν τον τύπο πόνου, και αν το κάνετε για μόλις 15 λεπτά κάθε μέρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Ο #1 τρόπος για να μην έχετε πόνους στην πλάτηΟι ειδικοί λένε ότι υπάρχει ένας απλός τρόπος για την πρόληψη του χρόνιου πόνου στην πλάτη και ότι χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να γίνει:
“Η κίνηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να προλάβετε τον πόνο στην πλάτη”, γράφουν ειδικοί από το Harvard Health Publishing.
«Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει την πλάτη πιο δυνατή, για να μειώσει μελλοντικά επεισόδια πόνου. Οι ασκήσεις θα πρέπει να επικεντρώνονται στην αύξηση της δύναμης και στη βελτίωση του εύρους κίνησης, καθώς και στη διασφάλιση ισορροπίας και στις δύο πλευρές του σώματος. Κάποιος πόνος στην πλάτη συνήθως ξεκινά όταν η μία πλευρά του σώματος είναι πιο δυνατή από την άλλη”.
Προσοχή εάν η κίνηση επιδεινώνει τον πόνο στην πλάτη σαςΑν και η άσκηση και η τακτική κίνηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους πρόληψης του χρόνιου πόνου στην πλάτη, μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει έναν τραυματισμό στην πλάτη. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν πλήξετε τους μύες, ή τους συνδέσμους γύρω από τη σπονδυλική στήλη, ή εάν αναπτύξετε κήλη δίσκου της σπονδυλικής στήλης, ή εάν παρουσιάσετε διάσπαση του χόνδρου μεταξύ των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης και πολλά άλλα.
Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ποιοι τύποι κίνησης φαίνεται να επιδεινώνουν τον πόνο στην πλάτη σας, ώστε να μπορείτε να τους συζητήσετε με τον γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή.
Πηγές: mayoclinic.org / spine-health.com / health.harvard.edu
To άρθρο Πόνος στην πλάτη: O κύριος τρόπος πρόληψης που παίρνει μόλις 15 λεπτά την ημέρα δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το τραγικό τέλος της Σοφίας Μπεφόν: Το ελικόπτερο του ΕΚΑΒ που επέβαινε έπεσε γιατί πήρε λάθος δελτίο καιρού
- Έρχεται η εργάσιμη εβδομάδα των τεσσάρων ημερών;
- Νέο Ηράκλειο: Έστειλαν φάκελο με σφαίρα σε 60χρονη
- Σάρον Στόουν για Silicon Valley Bank: «Έχασα τα μισά λεφτά μου – Είμαι τεχνικά ηλίθια, αλλά μπορώ να γράψω μια επιταγή»
- Λεωνίδας Χατζημιχάλης: Συγκλονιστική μαρτυρία στο «Φως στο Τούνελ» – «Μπορεί να καθόμαστε μαζί με τον δολοφόνο»
- Γέφυρα Σερβίων: Έλλειψη οπλισμού και ένα ξεχασμένο ξύλο από καλούπωμα
- Κιάνου Ριβς για τον θάνατο του Λανς Ρέντικ: Είμαστε συντετριμμένοι, ήταν χαρά μου να δουλέψω μαζί του
- MasterChef: Η Σέβα αποχώρησε αλλά ο Πορφύρης δίκασε
- Ομιλία της Α. Αρβανιτάκη στο Harvard
- Αυτοί είναι οι πρώτοι καλεσμένοι του «Είμαστε Μαζί»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Αργίες 2023: Πότε πέφτει το Πάσχα, του Αγίου Πνεύματος και πότε κλείνουν τα σχολεία
- Η οικογένεια Τραμπ δε δήλωσε δώρα αξίας πάνω από 250.000 δολάρια – Σπαθί, μπαστούνια γκολφ και… λούτρινος αρκούδος
- Κρατούμενος στον Βόλο απέδρασε με... τηλεκάρτα - Συνελήφθη αστυνομικός
- Βίντεο: Η Σάρον Στόουν έχασε τη μισή της περιουσία μετά την κατάρρευση της Silicon Valley Bank και έβαλε τα κλάματα
- Ο Σαμ Νιλ αποκάλυψε ότι δίνει μάχη με τον καρκίνο – «Δεν φοβάμαι να πεθάνω»
- Με play out για τη Super League 1 οι αθλητικές μεταδόσεις (18/03)
- Συνεδριάζει για πρώτη φορά σήμερα το Συντονιστικό Κέντρο Ασφάλειας Σιδηροδρόμων
- Το λάθος του Στεφ Κάρι που οδήγησε στην ήττα των Γκόλντεν Στέιτ Γουόριορς
- 5 σπουδαίες ταινίες που επικεντρώνονται στην απιστία
- Lancia: Συνυφασμένη με την καινοτομία
![Πόνος,ponos](https://images32.inewsgr.com/4851/48512239/ponos-stin-plati-O-kyrios-tropos-prolipsis-pou-pairnei-molis-15-lepta-tin-imera-160.jpg)
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πόνος στην πλάτη: O κύριος τρόπος πρόληψης που παίρνει μόλις 15 λεπτά την ημέρα
- ΑΕΚ – Παναθηναϊκός: Προβάδισμα ο Στίβεν Τσούμπερ για τη θέση του φορ στην Ένωση
- Το λάθος του Στεφ Κάρι που οδήγησε στην ήττα των Γκόλντεν Στέιτ Γουόριορς
- Βίντεο: Η Σάρον Στόουν έχασε τη μισή της περιουσία μετά την κατάρρευση της Silicon Valley Bank και έβαλε τα κλάματα
- 5 σπουδαίες ταινίες που επικεντρώνονται στην απιστία
- Πάνω από 500 εκατ. ευρώ σε 2,9 εκατ. δικαιούχους για το Market Pass
- Η Μαρία Σάκκαρη «πέφτει» στο Νο10 της παγκόσμιας κατάταξης
- Ο Σαμ Νιλ αποκάλυψε ότι δίνει μάχη με τον καρκίνο – «Δεν φοβάμαι να πεθάνω»
- Αποτελέσματα NBA: Ο Κλέμπερ «σκότωσε» τους Λος Άντζελες Λέικερς – Νέα ήττα και για τους Γκόλντεν Στέιτ Γουόριορς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νηστεία: 4 τρόποι να αντικαταστήσετε το βούτυρο στα γλυκά
- Ποια επιδόματα αυξάνονται: Τι αλλάζει ο νέος κατώτατος μισθός
- Αύξηση κατώτατου μισθού: Δώδεκα ερωτήσεις και απαντήσεις που δίνει το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων
- Πέτσας: «Χρειάζεται ακόμα πιο γενναία στήριξη των μισθών»
- Ο Ντόναλντ Τραμπ επιστρέφει σε Twitter και Facebook
- Τον τρόπο υπολογισμού του απαιτούμενου εσόδου των Διαχειριστών Διανομής Φυσικού Αερίου για το 2023 προβλέπει τροπολογία του ΥΠΕΝ
- ΣΥΡΙΖΑ: Να ζητήσει συγγνώμη ο κ. Γεραπετρίτης για τα ψέματα και τη συγκάλυψη ευθυνών
- 6 αγνοί, χειροποίητοι, χαλβάδες μικρών παραγωγών που ξεχωρίζουν
- Βόλτα στους ιστορικούς κινηματογράφους της Αθήνας