Ποιος ο λόγος που «τσιμπολογάμε» και πώς μπορούμε να κόψουμε αυτή τη συνήθεια
Η διαιτολόγος και διατροφολόγος, Άννα Κόμπου, μίλησε στην εκπομπή «Όλα για τη Ζωή μας» για τους λόγους που «τσιμπολογάμε», αλλά και με ποιόν τρόπο μπορούμε να κόψουμε αυτή τη συνήθεια που επηρεάζει τη διατροφή μας.
Η διαιτολόγος και διατροφολόγος Άννα Κόμπου εξήγησε πως το τσιμπολόγημα είναι η διατροφική συμπεριφορά, η οποία πρόκειται για επαναλαμβανόμενη κατανάλωση μικρής ποσότητας τροφής, σνακ, ανάμεσα στα γεύματα.
«Το πρόβλημα με
Άρα θα πέσει απότομα γλυκαιμικός δείκτης και το αποτέλεσμα είναι αυτή η πτώση να σου ξανά δημιουργήσει την ανάγκη για φαγητό».
Όπως εξήγησε, μάλιστα, η ειδικός, από το τσιμπολόγημα επηρεάζεται και το βάρος μας. Όπως ανέφερε η κ. Άννα Κόμπου, οι βιολογικοί παράγοντες που μας ωθούν σε αυτό, έχουν να κάνουν με κάποιες παθήσεις, όπως είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη.
«Δημιουργείται η ανάγκη για σνακ που είναι υψηλά σε υδατάνθρακες και σάκχαρα και το αποτέλεσμα είναι το τσιμπολόγημα ενός τρόφιμου, το οποίο θα δώσει άμεση ενέργεια. Σε αυτό μπορεί να σε οδηγήσει ακόμα και η κούραση.
Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν τη σχέση της οθόνης και την κατανάλωση σνακ. όταν καθόμαστε μπροστά σε μία τηλεόραση και βλέπουμε μία ταινία καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα σνακ ασυναίσθητα, διότι ο εγκέφαλός μας είναι απασχολημένος με αυτό που παρακολουθεί. Δεν τρώμε συνειδητά εκείνη τη στιγμή, άρα δεν μπορεί και το σώμα να ‘ακούσει’ το αίσθημα του κορεσμού και ο εγκέφαλος να το αντιληφθεί».
Πώς μπορούμε να κόψουμε αυτή τη συνήθεια
Η κ. Άννα Κόμπου εξήγησε πως οι διαιτολόγοι μπορούν να εντοπίσουν την αιτία της διατροφικής συμπεριφοράς. «Πολλές φορές το τσιμπολόγημα λειτουργεί ως απάντηση στο στρες, στην κόπωση, την ψυχική θλίψη, τη μοναξιά.
Σίγουρα υπάρχει ψυχολογικό υπόβαθρο, το οποίο εξυπηρετεί αυτές τις συμπεριφορές. Ένα καμπανάκι είναι το η βραδινή υπερφαγία, θα σηκωθεί κάποιος από το κρεβάτι του και θα πάει στο ψυγείο. Εκεί κάτι δεν πάει καλά εκεί και μπορεί να έχουμε και διαταραχή».
Όπως είπε η ειδικός, ρόλο παίζει και το οπτικό κομμάτι, όταν δηλαδή έχουμε σνακ τριγύρω μας.
Επίσης, αν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά, το πρωί θα αισθανθούμε κόπωση και η απάντηση είναι η ενέργεια, δηλαδή τα τρόφιμα που έχουν υδατάνθρακες.
Επιπλέον, όπως εξήγησε πολλές φορές η αίσθηση της πείνας και η αίσθηση της δίψας μπερδεύονται, και αυτό αποτελεί έναν επιπλέον παράγοντα που μας ωθεί στο τσιμπολόγημα.
To άρθρο Ποιος ο λόγος που «τσιμπολογάμε» και πώς μπορούμε να κόψουμε αυτή τη συνήθεια δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πόλεμος στο Ισραήλ: Ανατροπή με τη Shani Louk; «Είναι ζωντανή», λέει η μητέρα της - «Βγάλτε τη από τη Γάζα»
- Συνταρακτικό βίντεο του OPEN: Η στιγμή της επίθεσης της Χαμάς με ρουκέτες στην Άσκελον
- Στρεπτόκοκκος, 10 τροφές- φάρμακα κατά του στρεπτόκοκκου
- Σέρμπος στην ΕΡΤ: Η Χαμάς θέλει να σύρει το Ιράν στον πόλεμο, σε δύσκολη θέση ο Νετανιάχου – Οι ΗΠΑ, γνωρίζουν πολύ περισσότερα
- Λάρισα: Ψηφοφόρος μπερδεύτηκε και έριξε στην κάλπη φάκελο με 175 ευρώ και ψηφοδέλτια!
- Ζάκυνθος: Συνελήφθη στην Πάτρα ο Αφγανός που απήγαγε την κόρη του από το νοσοκομείο – Ελεύθερη η νοσηλεύτρια
- Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα ονόματα στην Ελλάδα;
- Dr. James Duke, ο πρωτοπόρος εθνοβοτανολόγος που μελετούσε τις επιδράσεις των βοτάνων στον εαυτό του!
- Λαϊκό Λαχείο 10/10/2023: Αυτά είναι τα αποτελέσματα της κλήρωσης
- Η ακρίβεια δυσκολεύει πολλούς Γερμανούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Σκληρή επίθεση Ερντογάν σε ΗΠΑ: Μετατρέπουν σε λουτρό αίματος τη Μέση Ανατολή
- Μεγάλο μποτιλιάρισμα στη Λεωφόρο Αθηνών στο Χαϊδάρι - Αυτοκίνητο έχασε την ρόδα του εν κινήσει
- O Bαγγέλης Παυλίδης στους 20 κορυφαίους σκόρερ της Ευρώπης
- Ανανεώθηκε η σύνθεση του ΔΣ του ΕΟΤ - Παραμένουν Γκερέκου και Φραγκάκης - Τα νέα μέλη
- Σκληρή επίθεση Ερντογάν σε ΗΠΑ: Προκαλούν λουτρό αίματος στη Μέση Ανατολή
- Ο Γουίλιαν Αράο στην Σαντορίνη με τη σύντροφό του για ολιγοήμερες διακοπές
- Θανάσης Βισκαδουράκης: «Έχω σηκώσει το τηλέφωνο για δουλειά αλλά δεν έχει βγει πουθενά»
- Ζέρβας σε Αγγελούδη: Γιατί κρύβεσαι; 'Ηθελες debate με 9 υποψηφίους και δεν θέλεις με δυο;
- Η Γερμανία ανακοίνωσε στρατιωτική βοήθεια ύψους ενός δισεκατομμυρίου ευρώ για την Ουκρανία
- «Έλεγα στον τετράχρονο γιο μου πως οι σειρήνες πολέμου είναι... ασθενοφόρα» - Συγκλονίζουν όσοι επιστρέφουν από το Ισραήλ
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Ποιος ο λόγος που «τσιμπολογάμε» και πώς μπορούμε να κόψουμε αυτή τη συνήθεια
- Πόλεμος στο Ισραήλ: Πορεία αλληλεγγύης στον παλαιστινιακό λαό έγινε στη Θεσσαλονίκη
- «Πλήγμα» με Χατζηδιάκο στην Εθνική Ελλάδας, χάνει Ιρλανδία και Ολλανδία
- Ο Γουίλιαν Αράο στην Σαντορίνη με τη σύντροφό του για ολιγοήμερες διακοπές
- Μητσοτάκης στο ΣΕΒ: Θα χρησιμοποιήσουμε την τεχνητή νοημοσύνη για την καταπολέμηση της φοροδιαφυγής
- Ο Πολ ΜακΚάρτνεϊ γιορτάζει 12 χρόνια γάμου με τη Νάνσι Σέβελ και «ανέβασε» φωτογραφία από Ελλάδα
- O Bαγγέλης Παυλίδης στους 20 κορυφαίους σκόρερ της Ευρώπης
- Στη Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος η Αργυρώ Μπαρμπαρίγου για ένα λογαριασμό στο Tik Tok
- Σκληρή επίθεση Ερντογάν σε ΗΠΑ: Προκαλούν λουτρό αίματος στη Μέση Ανατολή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χάος στα νοσοκομεία της Γάζας: Κατακλύζονται από τραυματίες – Άμαχοι νεκροί ανασύρονται από τα ερείπια της πόλης
- Έλληνες Ισραήλ: «Πέφτουν πύραυλοι παντού -Ήρθαμε χωρίς εισιτήριο επιστροφής»
- Ερντογάν: Τι θα κάνει το αεροπλανοφόρο των ΗΠΑ στο Ισραήλ; Θα καταστρέψει τη Γάζα
- Αγυρώ Μπαρμπαρίγου: Θύμα απάτης στο TikTok - Τι ζητάει
- Ζάκυνθος: Συνελήφθη στην Πάτρα ο Αφγανός που απήγαγε την κόρη του από το νοσοκομείο – Ελεύθερη η νοσηλεύτρια
- Παλλήνη: Εξαρθρώθηκε συμμορία που αφαίρεσε χρηματοκιβώτιο από κατάστημα – Άνω των 120.000 ευρώ η αξία των κλοπιμαίων
- Δ. Παπαλεξόπουλος: Δέκα στόχοι για το 2030 για μια πιο ανταγωνιστική οικονομία
- Έκτός για πάνω από έναν μήνα με θλάση ο Βέλεθ
- Εκτός με θλάση ο Χατζηδιάκος
- Στην Κόρινθο ο Πατελάκης