Νερό με λεμόνι: 5+1 μύθοι που πρέπει να ξεδιαλύνετε
Λεμόνι και νερό, ένας συνδιασμός που φέρεται να έχει ισχυρά οφέλη για την υγεία και σημαντική συμβολή στην απώλεια των περιττών κιλών. Τι ισχύει πραγματικά;
Στην ουσία το νερό με λεμόνι δεν είναι τίποτα άλλο από αυτό ακριβώς που φαντάζεστε: χυμός από λεμόνι που αναμιγνύεται με νερό. Το πόσα λεμόνια θα χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Είναι ένα ρόφημα που μπορείτε να το απολαύσετε είτε κρύο, είτε ζεστό. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν επίσης να προσθέσουν φλούδα λεμονιού, φύλλα μέντας, ή άλλα συστατικά.
Το νερό
Υπάρχουν όμως μερικοί κοινότυποι μύθοι, οι οποίοι σχετίζονται με το λεμονόνερο. Πρόκειται για πληροφορίες που δεν βασίζονται σε καμία επιστημονική ανακάλυψη και αποτελούν απλώς θεωρίες. Κάποιες από αυτές μάλιστα, όχι μόνο δεν υποστηρίζονται, αλλά έχουν καταρριφθεί κιόλας από την επιστήμη!
Μύθος 1: Περιέχει ίνες που σας βοηθούν να χάσετε βάροςΤα λεμόνια περιέχουν ένα είδος ίνας, που ονομάζεται πηκτίνη. Αυτή βοηθάει στην μείωση της όρεξης και της πρόσληψης θερμίδων. Ωστόσο, το νερό με λεμόνι είναι βασικά ένα διήθημα, ένας πολύ αραιωμένος χυμός λεμονιού, ο οποίος περιέχει μόνο κάποια ιχνοποσότητα πηκτίνης. Ακόμη και ένα ολόκληρο λεμόνι περιέχει μόλις 2 γραμμάρια φυτικών ινών στο σύνολό του.
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το νερό με λεμόνι έχει οποιαδήποτε αυξημένα οφέλη για την απώλεια βάρους σε σύγκριση με το απλό νερό βρύσης. Έχει απλώς παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που το πίνουν τακτικά, χάνουν περισσότερα κιλά.
Μύθος 2: Κάνει πιο αλκαλικό το pH του οργανισμού σαςΣύμφωνα με τους υποστηρικτές της αλκαλικής διατροφής, οι τροφές αφήνουν μια “στάχτη” στον οργανισμό σας, η οποία επηρεάζει το pH του, δηλαδή το πόσο όξινος, ή αλκαλικός είναι.
Το νερό με λεμόνι λέγεται ότι είναι αλκαλικό. Ωστόσο, ούτε το pH του αίματος, ούτε κυττάρων σας μπορεί να μεταβληθεί από τη διατροφή.
Μύθος 3: Καταπολεμάει τον καρκίνοΟ ισχυρισμός αυτός προέκυψε από τον προηγούμενο μύθο και βασίζεται στην παραδοχή ότι τα καρκινικά κύτταρα δεν μπορούν να “ευδοκιμήσουν”, δηλαδή να πολλαπλασιαστούν σε ένα αλκαλικό περιβάλλον.
Αν και πράγματι τα καρκινικά κύτταρα “προτιμούν” το όξινο περιβάλλον, μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να αναπτυχθούν και σε αλκαλικό. Επίσης, τα καρκινικά κύτταρα δημιουργούν το δικό τους όξινο περιβάλλον και το να καταναλώνετε αλκαλικές τροφές δεν τα σταματάει.
Μύθος 4: Καθαρίζει και αποτοξινώνει τον οργανισμόΤο νερό βοηθάει γενικά στην εξάλειψη των αποβλήτων από το σώμα σας μέσω της ούρησης και της υγιούς κίνησης του εντέρου. Ωστόσο, το νερό με λεμόνι δεν βελτιώνει αυτήν τη διαδικασία.
Απλά έχει παρατηρηθεί, όπως και με τον πρώτο μύθο, ότι τα άτομα που πίνουν νερό με λεμόνι έχουν λιγότερες τοξίνες στο πεπτικό τους σύστημα. Αυτό όμως οφείλεται επί της ουσίας στο νερό και όχι στο λεμόνι.
Μύθος 5: Αυξάνει τον δείκτη νοημοσύνης σαςΚαι όμως, υπάρχει και αυτός ο ισχυρισμός! Το να πίνετε νερό με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε σε μεγαλύτερη εγρήγορση και με αυξημένη εστίαση και προσοχή το πρωί, αλλά δεν μπορεί να αυξήσει την ευφυΐα σας.
Μύθος 6: Έχει φυσική διουρητική επίδρασηΑυτό μπορεί να ισχύει σε μικρό βαθμό, αλλά είναι τόσο παραπλανητικό, που αξίζει να αναφερθεί σε αυτό το άρθρο.
Κάθε τροφή, που περιέχει κάλιο, μπορεί δυνητικά να αυξήσει την παραγωγή ούρων. Αυτό σημαίνει, ότι σχεδόν όλα τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, έχουν αυτήν τη δυνατότητα. Επιπλέον, όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερο θα ουρείτε. Είναι πασιφανές!
Εν κατακλείδιΕίναι αλήθεια ότι το νερό με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει ποικιλοτρόπως. Είναι, επίσης, αλήθεια ότι τόσο το νερό από μόνο του, όσο και το λεμόνι από μόνο του, έχουν συγκεκριμένες ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό σας.
Ο συνδυασμός τους, ωστόσο, δεν σας προσφέρει κάτι παραπάνω από ό,τι το καθένα από αυτά τα δύο σημαντικά διατροφικά στοιχεία ξεχωριστά. Απλά τυχαίνει, από γευστικής άποψης, να ταιριάζουν μεταξύ τους και έτσι να προωθούνται ως “μαγικός συνδυασμός”.
Μετάφραση: iatropedia.gr / Πηγές: https://www.medicalnewstoday.com
To άρθρο Νερό με λεμόνι: 5+1 μύθοι που πρέπει να ξεδιαλύνετε δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κλέαρχος Μαρουσάκης: Τι θα γίνει στις 23 Ιουνίου
- Η πεθερά έβαλε φόρεμα ίδιο με της νύφης στον γάμο – «Τόσο ανατριχιαστικό!»
- Αρκάς: Θα λιώσετε στο γέλιο με την σημερινή καλημέρα
- Καταγγελίες σε Ρόδο, Κω, Κρήτη: Σκανδιναβές παντρεύονται Έλληνες και εξαφανίζονται με τα παιδιά
- Διακοπή ρεύματος σήμερα 15/06 σε 7 περιοχές της Αττικής
- Γυροειδής Αλωπεκία: Εγκρίθηκε νέο χάπι που αναγεννά 100% τα μαλλιά
- Μήπως αρχίζει να χάνεται ο έλεγχος;
- Έλλη Κοκκίνου: Με βάφτισαν έτσι αφού ο πατέρας μου δωροδόκησε τον παπά με ουίσκι και 5.000 δραχμές
- Ιδέες για ροδακινί μανικιούρ, ιδανική επιλογή για το καλοκαίρι
- Σκληρή μάχη για τις έδρες στην Αττική - Οι «δυνατές» υποψηφιότητες ΝΔ, ΣΥΡΙΖΑ, ΠΑΣΟΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Τετάρτη 15 Ιουνίου 2022
- «Χαστούκι» από τη Ρωσία στην Τουρκία για τη Συρία: Ασύνδετη επιχείρηση, θα προκαλέσει κλιμάκωση
- Mazda: Rhodium White Premium, το νέο ειδικό χρώμα αμαξώματος
- Ιταλία: Σοκάρουν τα νέα στοιχεία για την παιδοκτόνο – «Δεν ανεχόταν τις καλές σχέσεις της μικρής με τη νέα σύντροφο του πατέρα της»
- Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για διορθώσεις λαθών στο Ε9 που «φουσκώνουν» τον ΕΝΦΙΑ - Τα 10 βήματα
- Κυριάκος Μητσοτάκης για Τουρκία: Θα κάνουμε ότι χρειαστεί – Το μήνυμα προς το ΝΑΤΟ και τον Γενς Στόλτενμπεργκ
- Η Χρυσή Αυγή ξανά στο εδώλιο για την υπόθεση της εγκληματικής οργάνωσης
- Στόλτενμπεργκ για πόλεμο στην Ουκρανία: Το Κίεβο χρειάζεται «περισσότερα βαριά όπλα»
- Λάκης Παπαδόπουλος στην Αννίτα Πάνια: Η συνεργασία με τον Γιώργο Καρατζαφέρη και τον Δημήτρη Μητροπάνο
- Η φράση Μητσοτάκη που «φούντωσε» τα σενάρια για πρόωρες εκλογές: Πάντα μπορεί να συντρέχουν κάποιοι λόγοι
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Νερό με λεμόνι: 5+1 μύθοι που πρέπει να ξεδιαλύνετε
- Στόλτενμπεργκ για πόλεμο στην Ουκρανία: Το Κίεβο χρειάζεται «περισσότερα βαριά όπλα»
- Η μάχη του Ντονμπάς θα κρίνει τον πόλεμο στην Ουκρανία – Ζελένσκι: Πρέπει να αντέξουμε
- Υμηττός: Η θετική ενέργεια του βουνού με τις πολλές και ωραίες διαδρομές
- Πίσω στη δίνη του κορονοϊού η Νέα Ζηλανδία: 9 νεκροί και 5.554 κρούσματα σε ένα 24ωρο
- Έντονη αντιπαράθεση Σταϊκούρα - Παφίλη για την ΛΑΡΚΟ - «Κανείς δεν έδωσε περισσότερα» - «Είστε υπάλληλοι των πολυεθνικών»
- Σε ελεύθερη πτώση η δημοτικότητα του Τζο Μπάιντεν
- Νέα «έκρηξη» κρουσμάτων στην Γερμανία: Ξανά πάνω 100.000 οι μολύνσεις
- «Χαστούκι» από τη Ρωσία στην Τουρκία για τη Συρία: Ασύνδετη επιχείρηση, θα προκαλέσει κλιμάκωση
- Σήμερα η ονομαστική ψηφοφορία για την ΛΑΡΚΟ – Η τροπολογία και οι θέσεις των κομμάτων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απόλλωνας και Αριάδνη Ρουβά: Οι πρώτες βουτιές στη θάλασσα (εικόνες)
- Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου
- Γερμανικά ΜΜΕ: Πόσο πιθανός είναι ένας πόλεμος ανάμεσα στην Ελλάδα και την Τουρκία;
- Γιατί ο Ταγίπ Ερντογάν φοβάται την Ιστορία;
- ΕΝΦΙΑ: Οι διορθώσεις που θα φέρουν μείωση - Τα 7 SOS
- Η χαραμάδα των πρόωρων εκλογών, το «όχι» σε τεχνοκράτη πρωθυπουργό και το καρφί στον Ανδρουλάκη
- Ζελένσκι: Η έκβαση της μάχης του Ντονμπάς «ένδειξη» για την πορεία του πολέμου με τη Ρωσία
- Η «Ληστεία του αιώνα» σε λιμάνι του Μεξικό: Φόρτωναν για 10 ώρες κοντέινερ με χρυσό και ασήμι
- Μπαχτσελί: Η Τουρκία να ορίσει την ΑΟΖ της στην ανατολική Μεσόγειο
- Σαν σήμερα έφυγε από τη ζωή ο Μάνος Χατζιδάκις, μια μουσική ιδιοφυΐα