Ασκήσεις για άνω-κάτω εγκάρσιους κοιλιακούς
08:29 20/11/2016
- Πηγή: Basket Blog
Διάταση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία)
Στρίβουμε κορμό, πιέζουμε αντίθετο χέρι γόνατο. Μένουμε 30" στην κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία χέρια τεντωμένα, πόδια πατάνε στο έδαφος, σηκώνουμε κορμό, όλη η δύναμη στο κέντρο. Επαναλαμβάνουμε 1'.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Ένα χέρι στον αυχένα, κεφάλι ψηλά σταθερά, πόδια ψηλά τεντωμένα αντίθετο χέρι σε αντίθετο πόδι, ανεβοκατεβάζω το αλλο πόδι τεντωμένο. 1' στην κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Χέρια πίσω απο τον αυχένα, φτέρνες ενωμένες, γόνατα ανοιχτά, εκπνέοντας σηκώνω κορμό. 1'.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Χέρια στον αυχένα, κεφάλι σταθερά ψηλά, όλη η δύναμη στο κέντρο, πόδια τεντωμένα, ανεβοκατεβάζουμε εναλλάξ μια το ένα πόδι μια το άλλο χωρίς να ακουμπάμε εδαφος. 1'.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Ποια Συνατσάκη; Αυτή είναι η κούκλα σύντροφος του Μύρωνα Στρατή
- Ανατρέπεται η ισορροπία στο Αιγαίο
- Ο Μήτρογλου "σφράγισε" την πρόκριση της Μπενφίκα
- Χατ-τρικ ο Ρονάλντο, 3-0 η Ρεάλ την Ατλέτικο
- Σάρωσε τη Βέροια ο Άρης
- Έξι φαγητά που δεν πρέπει να ζεστάνεις ποτέ ξανά στο φούρνο μικροκυμάτων
- Γιώργος Λιάγκας: Απάντησε για το χωρισμό του με την Φαίη Σκορδά και περί τρίτου προσώπου (vid)
- Super Γιάνναρος με 30άρα, ήττα για τους Μπακς! (vids)
- Ο Σαββίδης τελειώνει τον Μίχελ
- Αλεξανδρής: «Να τελειώσει η παρωδία - Δεν φταίει για όλα η διαιτησία στον Παναθηναϊκό»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
- Γερμανία: Περίπατος για Ουλμ, εύκολα η Μπάγερν του Τζόρτζεβιτς
- Καραμαλέγκος: «Ακολουθήσαμε πιστά το πλάνο του προπονητή μας»
- Χωρίς Αγραβάνη κόντρα στο Λαύριο
- Ξεκίνησε για Άρη ο Παναθηναϊκός
- Ασκήσεις για άνω-κάτω εγκάρσιους κοιλιακούς
- Γαλλία: Επέστρεψε στις νίκες η Ορτέζ
- Ζητάει την δια παντός εξαίρεση του Παφίλη ο Εθνικός (pic)
- Ιταλία: Πέρασε από το Βαρέζε η Μπρέσια
- Καστρίτης: «Σημαντική η νίκη επί του ΠΑΟΚ»
- Ισπανία: Η Μπανταλόνα «υπέταξε» τη Βαλένθια, νέα νίκη για Θ. Αντετοκούνμπο
- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Ασκήσεις για άνω-κάτω εγκάρσιους κοιλιακούς
- Ιταλία: Πέρασε από το Βαρέζε η Μπρέσια
- Καραμαλέγκος: «Ακολουθήσαμε πιστά το πλάνο του προπονητή μας»
- Γερμανία: Περίπατος για Ουλμ, εύκολα η Μπάγερν του Τζόρτζεβιτς
- Ζητάει την δια παντός εξαίρεση του Παφίλη ο Εθνικός (pic)
- Γαλλία: Επέστρεψε στις νίκες η Ορτέζ
- Χωρίς Αγραβάνη κόντρα στο Λαύριο
- Ξεκίνησε για Άρη ο Παναθηναϊκός
- Ισπανία: Η Μπανταλόνα «υπέταξε» τη Βαλένθια, νέα νίκη για Θ. Αντετοκούνμπο
- Καστρίτης: «Σημαντική η νίκη επί του ΠΑΟΚ»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Ναπολέων Βοναπάρτα όλα, μεγάλε...
- Ο Μοράις που «ψάχνεται» και η ΑΕΚ που χάνεται...
- Ντίξον στο SentraGoal: «Πρώτα η Παρτιζάν, μετά ο Ολυμπιακός»
- Στο Μίλαν - Ιντερ για μεταγραφές ο Στραματσόνι
- Αυξάνεται το ενδιαφέρον για Μιλιβόγεβιτς
- "Η Μάντσεστερ Σίτι ετοιμάζει πρόταση 233.000.000 ευρώ για τον Μέσι"
- Τζανακόπουλος: «Δεν υπάρχει σενάριο πρόωρων εκλογών»
- Ομπάμα: Ο Τραμπ θα διατηρήσει τις παραδοσιακά ισχυρές σχέσεις των ΗΠΑ με το ΝΑΤΟ
- Τα αποτελέσματα του ΝΒΑ στο Gazzetta
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (20/11)
