Πόσα βήματα την ημέρα προστατεύουν από τον καρκίνο, σύμφωνα με έρευνα
Το περπάτημα μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου, όπως αποκαλύπτει νέα επιστημονική μελέτη. Ερευνητές υποστηρίζουν εδώ και χρόνια ότι όσο περισσότερο περπατά κανείς, τόσο καλύτερη είναι η συνολική του υγεία. Αντίθετα, η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με αρνητικές επιπτώσεις, όπως αυξημένος κίνδυνος για τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, με συμμετοχή
Μετά από έξι χρόνια παρακολούθησης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερα βήματα έκανε κάποιος, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου — ανεξαρτήτως ρυθμού περπατήματος. Τα οφέλη άρχισαν να εμφανίζονται περίπου στα 5.000 βήματα την ημέρα, με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου να μειώνεται κατά 11%. Στα 7.000 βήματα, ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 16%. Η διαφορά από κει και πάνω ήταν οριακή και άνευ σημαντικής στατιστικής σημασίας.
Τα ευρήματα ενισχύουν την ευρέως διαδεδομένη σύσταση για 10.000 βήματα καθημερινά, αν και άλλες μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και 8.000 βήματα μειώνουν στο μισό τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με όσους κάνουν κάτω από 5.000. Οι απόψεις των ειδικών ωστόσο διίστανται για τον ακριβή αριθμό. Οι επίσημες κατευθυντήριες γραμμές στις ΗΠΑ προτείνουν 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα.
Πώς βοηθά το περπάτημα στη μείωση του κινδύνου καρκίνου
Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία επισημαίνει ότι η φυσική δραστηριότητα βοηθά στη ρύθμιση ορμονών που εμπλέκονται στην ανάπτυξη του καρκίνου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η τακτική άσκηση έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, του προστάτη, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου και πιθανώς του παγκρέατος.
Η μελέτη της Οξφόρδης εξέτασε τον κίνδυνο εμφάνισης 13 καρκίνων: οισοφάγου, ήπατος, πνεύμονα, νεφρού, στομάχου, ενδομητρίου, μυελογενούς λευχαιμίας, μυελώματος, παχέος εντέρου, κεφαλής και τραχήλου, ορθού, ουροδόχου κύστης και μαστού. Μετά από έξι χρόνια, περίπου το 3% των συμμετεχόντων εμφάνισε έναν από αυτούς τους καρκίνους.
Παρότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των μηχανισμών, η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους είναι καθοριστική, καθώς η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος ευθύνονται για το 14% έως 20% των θανάτων από καρκίνο στις ΗΠΑ.
«Ένα επιπλέον όφελος της άσκησης είναι πως όταν κινείστε, δεν κάθεστε. Οι ενδείξεις ότι ο χρόνος καθιστικής ζωής αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπαθειών — ανεξάρτητα από το αν ασκείστε — αυξάνονται συνεχώς» σημειώνει η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία.
ΠΗΓΗ: Independent
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεχάστε το μοσχάρι - Αυτό το κρέας έχει διπλάσιο σίδηρο και λιγότερες θερμίδες
- Eurovision 2025: Η χώρα που δεν είχε ψηφίσει ξανά την Ελλάδα, έδωσε 12άρι στην Κλαυδία
- Σεισμοί στην Εύβοια: Καταγράφηκαν ρωγμές σε σπίτια, κλειστά αύριο τα σχολεία σε δύο περιοχές – Τι λένε οι επιστήμονες
- Eurovision 2025: Αυτές είναι οι δύο χώρες που δεν πήραν κανέναν βαθμό από το κοινό
- Κηφισός: Οδηγός σταματά στη μεσαία λωρίδα για να κάνει την ανάγκη του – και φεύγει «κύριος»
- Η πρώτη ανάρτηση του Πάνου Μουζουράκη μέσα από το μαιευτήριο μετά τη γέννηση του γιου του
- Άννα Βίσση: Νονά έγινε η τραγουδίστρια - Βάφτισε τον γιο του Γιάννη και της Δήμητρας Κούστα
- Ιερέας πιάστηκε στα χέρια με υπάλληλο σεκιούριτι στον τελικό κυπέλλου του ΟΑΚΑ
- Εύβοια: Ρωγμές σε σπίτια από τους απανωτούς σεισμούς - Σε ποιες περιοχές θα είναι κλειστά τα σχολεία
- Eurovision 2025: Η Κλαυδία μάς έβαλε τα γυαλιά - Τα 5 συμπεράσματα του Τελικού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TheCaller
- Η γιαγιά της Klavdia: Ευχαριστώ όλο τον κόσμο
- Eurovision 2025: «Η Σελίν Ντιόν είχε υπογράψει συμβόλαιο να εμφανιστεί στον τελικό»
- Στο τιμόνι της ΑΕΚ και τη νέα χρονιά ο Σάκοτα
- Ο Μπράουν τελείωσε τη σεζόν με μερική ρήξη μηνίσκου
- Eurovision 2025 – Εξερράγη ο Ανδρέας Μικρούτσικος: «Έγινε πραξικόπημα, επένδυση εκατομμυρίων ευρώ»
- Χρήστος Δάντης: «Η Eurovision με στοίχειωσε, δεν θέλω να έχω καμία σχέση»
- Άκης Σκέρτσος: Το ΠΑΣΟΚ προτρέχει να βγάλει συμπεράσματα για τα Τέμπη
- Λ. Μενδώνη για τη Διεθνή Ημέρα Μουσείων: Το Μουσειακό τοπίο στην πατρίδα μας αλλάζει ριζικά
- Απειλές και φθορές για να αποσύρει αγωγή: Σύλληψη άνδρα στον Βόλο για απόπειρα εκβίασης
- Πόσα βήματα την ημέρα προστατεύουν από τον καρκίνο, σύμφωνα με έρευνα
- Τελευταία Νέα TheCaller
- Πόσα βήματα την ημέρα προστατεύουν από τον καρκίνο, σύμφωνα με έρευνα
- Σεισμοί στην Εύβοια: Καταγράφηκαν ρωγμές σε σπίτια, κλειστά αύριο τα σχολεία σε δύο περιοχές – Τι λένε οι επιστήμονες
- Ο Μπράουν τελείωσε τη σεζόν με μερική ρήξη μηνίσκου
- Λ. Μενδώνη για τη Διεθνή Ημέρα Μουσείων: Το Μουσειακό τοπίο στην πατρίδα μας αλλάζει ριζικά
- Προς την τελευταία διαδοχική μείωση επιτοκίων τον Ιούνιο κινείται η ΕΚΤ
- Βίντεο από τη στιγμή της πρόσκρουσης ιστιοφόρου στη γέφυρα Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης – Δύο νεκροί
- Χρήστος Δάντης: «Η Eurovision με στοίχειωσε, δεν θέλω να έχω καμία σχέση»
- Απειλές και φθορές για να αποσύρει αγωγή: Σύλληψη άνδρα στον Βόλο για απόπειρα εκβίασης
- Ο επόμενος κωδικός σας μπορεί να είναι ένα κομμάτι πλαστικού
- Στο τιμόνι της ΑΕΚ και τη νέα χρονιά ο Σάκοτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο κινηματογράφος πεθαίνει; Όχι οι ταινίες – οι αίθουσες.
- Νετανιάχου: Ανοιχτός σε μια συμφωνία για το τέλος των ισραλινών επιχειρήσεων στη Γάζα
- Στιβ Λάλας: «Είμαστε πολύ πιο μαλακοί σε θέματα που δεν πρέπει»!
- LIVE: Πανσερραϊκός – Λεβαδειακός
- Άκ.Σκέρτσος για τα Τέμπη: Το ΠΑΣΟΚ προτρέχει να βγάλει συμπεράσματα
- Η πρώτη ανάρτηση του Πάνου Μουζουράκη μέσα από το μαιευτήριο μετά τη γέννηση του γιου του
- Δόθηκαν στη δημοσιότητα τα γραπτά μηνύματα που αντάλλαξε ο Diddy με την Cassie Ventura
- Δροσερό Cheesecake γιαουρτιού με σιρόπι φράουλας
