Πόσα ποτήρια νερό χρειάζεται να πίνουμε κάθε μέρα; Κάντε εύκολα και γρήγορα τον υπολογισμό!

Υπολόγισε online πόσο νερό θέλει ο οργανισμός σου σε λίτρα ή σε ποτήρια την ημέρα για τα κιλά σου. Πόσο νερό πρέπει να πίνω;

Το νερό αποτελεί την απαραίτητη πηγή για τη ζωή των κυττάρων και την ομορφιά του δέρματος.

Πόσα ποτήρια νερό χρειάζεται να πίνουμε κάθε μέρα;

Αν και η ερώτηση είναι απλή, η απάντησή της δεν είναι εύκολη, διότι οι ανάγκες σε νερό κάθε ανθρώπου ξεχωριστά εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες – μεταξύ αυτών η κατάσταση της υγείας, το πόσο δραστήριος είναι και η περιβαλλοντική θερμοκρασία.

Έστω και με αυτές

τις πολύ βασικές επισημάνσεις, υπολόγισε πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός σου σε λίτρα την ημέρα! Ένα είναι το αδιαμφισβήτητο: Πίνουμε Νερό!

Υπολογισμός αναγκών νερού με την «μέθοδο της αντικατάστασης»

Μέθοδος της αντικατάστασης. Η μέση αποβολή νερού μέσω των ούρων για τους ενήλικες είναι 1,5 λίτρο την ημέρα, ενώ άλλο ένα λίτρο χάνει κανείς μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης και των κενώσεων.

Από τα τρόφιμα παίρνουμε συνήθως το 20% της συνολικής πρόσληψης νερού.

Συνεπώς, εάν ένας άνθρωπος πίνει καθημερινά 2 λίτρα νερό ή άλλα ροφήματα (λίγο περισσότερο από 8 ποτήρια) και κάνει φυσιολογική διατροφή, το πιθανότερο είναι ότι θα αναπληρώνει τα χαμένα υγρά.

Υπολογισμός αναγκών νερού υγιούς ενήλικα με «Διατροφικές συστάσεις»

Διατροφικές συστάσεις. Το Ίδρυμα Ιατρικής (ΙΟΜ) – ο συμβουλευτικός οργανισμός των ΗΠΑ σε θέματα υγείας και Ιατρικής – συνιστά να καταναλώνουν οι άντρες κάτι λιγότερο από 3 λίτρα (περίπου 13 φλιτζάνια) υγρών την ημέρα και οι γυναίκες 2,2 λίτρα (περίπου 9 φλιτζάνια).

Ανεξαρτήτως αυτών των συστάσεων, όμως, θα ξέρετε ότι πίνετε αρκετά υγρά εάν σπανίως νιώθετε δίψα και εάν ενώ το χρώμα των ούρων σας είναι διαφανές ή υποκίτρινο.

Κάντε τον υπολογισμό ΕΔΩ

Πηγή: helppost.gr